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发表于2024-12-22
科學跑步 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
即使穿上舒適的跑鞋,仍然會有50%以上的跑者會齣現跑步損傷,尤其是以膝關節和踝關節的損傷更為常見。
本書以專業且全麵的知識指導跑者評估自己的跑步損傷風險,以科學且實用的操作方式指導跑者預防跑步損傷,以安全且有效的康復方法指導跑者進行傷後康復。
全書的文字簡樸、通俗易懂,內附200幅高清真人示範圖,全方麵為你糾正跑步誤區,是新手跑者和進階跑者必備的成長手冊。
羅煒樑
中山大學附屬第一醫院康復醫學科特聘副研究員、特聘副教授。
英國執業物理治療師,英國南安普頓大學康復學博士,世界衛生組織特聘專傢,世界衛生組織康復閤作中心副總監,倫敦大學學院榮譽研究員,中國健康促進基金會骨病專項基金足踝康復工作委員會青年委員,英國南安普頓大學物理治療碩士導師,英超南安普頓、伯恩茅斯足球俱樂部隊醫。英國Nodens連鎖康復門診、“WELL健康”智能康復APP及運動康復工作室聯閤創始人。
主要研究神經及肌肉骨骼病的病發機製及臨床技術應用。
這本書先講跑步風險,這很科學。不像村上大神,我不是人 我是個機器!痛苦無法避免,磨難可以選擇……有些內容較重復,要記姿勢跟著做。跑姿很大問題,要錄像。大體就是三步驟,熱身一跑步一拉伸。五大點,柔韌,上下肢,核心力量,耐力,本體感覺。注,o形腿矯正,脖子是不是前傾,肩膀是不是聳肩,屁股痛是不是柔韌性問題,跑完小腿好緊啊,拉伸,柔韌性 還有內翻導緻後腳掌外側痛。很多動作可以床上完成,比如蟲豐形,沒事就做。注,跑姿還是看視頻快,沒想想想圖片。動作還是做標準,纔會有動作節奏感,慢慢平穩呼吸節奏。
評分寫的挺好的,挺先進,基本涵蓋瞭目前主流的跑步理念。
評分很係統,很全麵,但是也很沒有新意,就是其他一些跑步理論的綜閤。
評分難得看到一本全麵給齣預防檢測的方法和解決方案的跑步書
評分102 3.20-21,跑瞭8個月後看瞭,可以
秋天来了,正是跑步好时光,也是为跑马做准备的大好季节。这本书的质量还是很高的,有跑步运动损伤的易懂的科学理论,也有具体的预防、治疗措施。这些得益于作者本身是康复医学科教授、英国执业物理治疗师。 书中有很多针对性的预防及治疗方案,方便跑者有针对性的查阅,还有大...
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