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出版者:清华大学出版社

作者:罗炜樑

出品人:

页数:280

译者:

出版时间:2019-6-1

价格:68

装帧:平装

isbn号码:9787302523895

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《心智的疆域》 序言 在人类文明的漫长河流中，探索未知与突破界限，始终是驱动我们前进的永恒动力。从仰望星空，到潜入深海，我们从未停止丈量世界的边界，更从未停止审视自身的潜力。本书，名为《心智的疆域》，正是这样一次关于探索的旅程。它并非关于某个具体学科的百科全书，也非关于某个时代的技术指南。它聚焦于一个更为根本、更为普适的命题：人类心智的深度、广度与可能性。 我们常惊叹于宇宙的浩瀚，却常常忽视了存在于我们自身内部的，同样令人着迷的宇宙。这个内部宇宙，由思想、情感、记忆、意识、潜能以及那份驱动我们不断超越自我的渴望所构成。我们如何学习？如何创造？如何理解他人？如何面对困境并从中成长？我们的想象力究竟能抵达何处？我们的感知能力又有哪些被低估的维度？这些问题，构成了《心智的疆域》所要探讨的核心。 本书并非枯燥的学术论文堆砌，而是尝试以一种生动、引人入胜的方式，将复杂的概念娓娓道来。我们将穿越心理学的迷宫，探寻意识的奥秘；我们将步入神经科学的殿堂，窥探大脑的精妙运作；我们还将借鉴哲学家的智慧，反思人类存在的意义。同时，我们不会回避那些常常被我们忽略的，关于直觉、顿悟、灵感以及潜意识的力量。 “疆域”一词，本身就蕴含着无限的可能。它暗示着尚未被完全开发、尚未被完全理解的领域。而“心智”，则是这片疆域的主宰与探索者。我们将试图描绘出这片疆域的轮廓，勾勒出其可能存在的边界，更重要的是，我们希望激发读者对于这片疆域更深层次的探索欲望。 阅读本书，你将有机会重新认识自己，重新审视你与世界互动的方式。你可能会发现，那些曾经困扰你的难题，在换一个角度之后，便豁然开朗；你可能会意识到，你所拥有的潜能，远比你想象的要更为强大。这并非一本教你“如何做”的书，而是一本引领你“如何思考”、“如何感受”、“如何体验”的书。 在翻开第一页之前，请允许我邀请你，一同踏上这场深入内心的奇妙旅程。让我们一同解开人类心智的密码，拓展我们认知的边界，去发现，去体验，去成为那个更加丰富、更加深刻的自己。 第一章：意识之海的潮汐 意识，是我们存在的最根本的基石，也是最为难以捉摸的谜团。它是我们感知世界、思考问题、体验情感的源泉。然而，意识究竟是什么？它仅仅是大脑神经元活动的复杂叠加，还是某种超越物质层面的存在？本章将带领读者潜入意识的深海，探寻其涌动的潮汐。 我们将从意识的不同层面开始。清醒的意识，是我们每天与世界互动的窗口，它让我们能够接收信息，做出判断，并采取行动。然而，在清醒意识之下，还潜藏着更广阔的领域：潜意识，一个储存着我们过往经验、本能冲动以及被压抑情感的巨大宝库。我们如何才能理解潜意识对我们行为的影响？它又如何在我们不自知的情况下塑造我们的选择？ 我们将探讨意识的流逝与连续性。在漫长的人生中，我们的意识状态会发生变化，从睡梦中的恍惚，到冥想中的宁静，再到高度专注下的兴奋。这些不同的状态，是否意味着意识本身具有多重形态？时间在我们意识中的感知，又是如何被构建的？为什么过去的回忆如此鲜活，而未来的预想却模糊不清？ 本书将深入研究意识的起源与演化。从简单的生物体对环境的反应，到复杂的人类语言和抽象思维，意识是如何一步步发展的？进化心理学如何解释我们意识中某些普遍存在的模式？神经科学的研究又为我们揭示了大脑哪些与意识相关的秘密？我们将审视那些因脑部损伤而丧失特定意识功能的案例，它们为我们理解意识的物理基础提供了宝贵的线索。 此外，我们还将触及意识的哲学维度。笛卡尔的那句“我思故我在”，将我们带入了对自我意识的深刻反思。但仅仅拥有思考的能力，是否就能定义我们完整的意识？感官的体验，如色彩的鲜艳，音乐的悦耳，又如何被我们的意识所捕捉和诠释？“他者意识”，即我们理解他人拥有独立意识的能力，又是如何形成的？ 最后，我们将展望意识的未来。随着科技的进步，我们能否创造出具有意识的人工智能？意识移植或意识上传的可能性，是否会颠覆我们对生命和死亡的理解？本章旨在激发读者对于自身意识的深切好奇，鼓励大家开始主动探索自己内心的这片广阔海洋。 第二章：思维的画卷与逻辑的骨架 人类的心智，最令人惊叹之处在于其能够构建复杂的思想，并以逻辑的秩序来组织这些思想。思维，是构成我们认知世界、解决问题、进行创造的核心能力。本章将细致描绘思维的丰富画卷，并解析其内在的逻辑骨架。 首先，我们将审视思维的不同类型。从直观的、联想式的思维，到严谨的、分析式的思维。直觉，往往在不经意间闪现，为我们提供快速的洞察，但它是否可靠？分析式思维，则依赖于清晰的步骤和证据，它如何帮助我们分解复杂问题，并找到解决方案？我们还将探讨创造性思维，这种能够跳出常规、生成新颖想法的能力，其背后的机制是什么？灵感是如何产生的？ 我们将深入探讨思维的运作过程。学习，是思维发展的基石。我们如何从经验中获取知识？记忆是如何被编码、存储和提取的？学习的障碍又是什么？我们还将关注思维的偏差与陷阱。认知偏差，如确认偏差、锚定效应等，如何不自觉地影响我们的判断？如何才能识别并克服这些偏差，做出更理性的决策？ 逻辑，是思维的骨架，它为我们提供了一种严谨的推理框架。我们将介绍基本的逻辑原则，如演绎推理和归纳推理，以及它们在日常生活中扮演的角色。如何构建一个有效的论证？如何识别论证中的谬误？掌握逻辑思维，不仅能帮助我们清晰地表达自己的观点，更能提升我们辨别信息真伪的能力。 本书将进一步探讨抽象思维与符号运用。语言，作为人类最重要的符号系统，是如何承载和传递思维的？数学、艺术、科学等不同领域的符号语言，又如何拓展了我们思维的边界？我们还将审视思维的社会性。我们的思维，是否总是独立于他人？社会互动、文化背景，又如何深刻地影响着我们的思考方式？ 最后，我们将思考思维的局限性与超越。是否存在我们当前思维方式无法触及的领域？人类的理性能力是否也有其固有的边界？又该如何通过不断学习、反思和实践，来拓展我们思维的疆域，使其更加敏锐、深刻和富有创造力？本章的目的是让读者认识到思维的力量，并学会如何更有效地运用它。 第三章：情感的温度与共鸣的桥梁 情感，是人类经验中不可或缺的维度，它如同生命的温度，赋予我们的生活以色彩与意义。它不仅影响着我们的内心世界，也塑造着我们与他人的互动方式。本章将带领读者深入情感的温度，并探寻连接你我之间的共鸣之桥。 我们将首先审视情感的多样性。从喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等基本情感，到嫉妒、羞愧、自豪、同情等更为复杂的情感。每种情感的产生机制是什么？它们在生理上有着怎样的表现？心理学如何分类和解释这些丰富的情感光谱？ 本书将探讨情感与认知之间的紧密联系。情感如何影响我们的记忆，让我们对某些事件记忆犹新，对另一些则相对模糊？情感如何左右我们的决策，有时让我们做出看似非理性的选择？反之，我们的认知，即我们对事件的解读，又如何反过来影响我们的情感体验？“情境认知理论”将为我们提供深刻的洞见。 我们将关注情感的表达与调节。我们如何通过面部表情、肢体语言、声音语调等方式来表达自己的情感？情感的社会性又体现在何处？而情感的调节，即我们如何管理和控制自己的情感反应，又是如何进行的？“情绪智力”的概念，将成为我们理解和提升情感能力的重要指引。 共情，是连接个体心灵的关键。共情，即理解和分享他人情感的能力，它是建立人际关系、维系社会和谐的基石。本章将深入探讨共情的发生机制，以及它与镜像神经元等神经科学发现之间的关联。我们又该如何培养和提升自己的共情能力？ 此外，我们还将触及情感的负面影响及其应对。焦虑、抑郁等负面情感，在当今社会屡见不鲜。了解这些情感的成因，学习有效的应对策略，对于维护心理健康至关重要。本书将提供一些实用的方法，帮助读者更好地管理自己的情绪，并从中汲取力量。 最后，我们将反思情感的价值与意义。情感并非仅仅是冲动的表现，它们更是我们生存的智慧，是我们与世界建立深刻联系的纽带。学会理解和拥抱自己的情感，学会与他人建立有温度的连接，将是我们人生旅途中宝贵的财富。本章旨在引导读者更加关注自己的情感世界，并认识到情感在塑造我们人生体验中的核心作用。 第四章：潜能的深渊与觉醒的曙光 人类的心智，远非我们日常所见所感的那般简单。在显意识的表层之下，隐藏着一个广阔而深邃的潜能之海，等待着被发掘与觉醒。本章将引领读者一同潜入这片潜能的深渊，寻找那象征着突破与成长的曙光。 我们将首先探讨潜意识的力量。弗洛伊德的精神分析理论，为我们揭示了潜意识中那些被压抑的欲望、童年的创伤以及被遗忘的记忆，它们如何在我们不自知的情况下影响我们的行为模式和人生轨迹？“投射”、“压抑”、“升华”等防御机制，又如何帮助我们应对内心的冲突？ 催眠与暗示，是探触潜意识的独特途径。我们将了解催眠的原理，以及它在心理治疗、自我探索等方面的潜在应用。暗示的力量，又是如何作用于我们的潜意识，影响我们的信念和行为？ 本书还将深入研究直觉与洞察。那些突然的“灵感闪现”，那些“第六感”的预兆，往往源于潜意识对大量信息的综合处理。我们如何才能更好地捕捉和解读这些来自内在的声音？“顿悟”的时刻，又是如何发生的？ 梦境，是潜意识与意识之间进行信息交流的特殊渠道。我们将解析梦境的象征意义，以及它如何为我们提供关于内心世界的线索。荣格的集体无意识理论，更是为我们打开了一个关于人类共同心灵体验的宏大视角。 此外，我们将审视人类的内在驱动力。好奇心、求知欲、创造力、超越自我的渴望，这些强大的内在能量，究竟源自何处？它们又是如何驱使我们不断学习、探索和成长的？“自我实现”的理念，将为我们理解人类发展的最高目标提供一个宏观的框架。 本书还将探讨如何在日常生活中唤醒和激发潜能。冥想、正念练习，如何帮助我们平静心灵，提升自我觉察？学习新技能、接受挑战，又如何拓展我们能力的边界？“成长型思维模式”，将为我们提供一种积极面对困难、不断突破自我的有效心态。 最后，我们将思考人类潜能的无限性。科学研究、艺术创作、哲学思辨，人类在各个领域所取得的辉煌成就，无不体现了心智潜能的巨大力量。我们每个人，是否都蕴藏着未被发掘的巨大潜能？又该如何通过持续的探索与实践，去点亮这属于自己的觉醒之光？本章旨在鼓励读者相信自身无限的可能性，并赋予他们开启潜能之门的钥匙。 结语 《心智的疆域》之旅即将画上句点，但我们内心的探索，却刚刚启程。我们穿越了意识的潮汐，描绘了思维的画卷，感受了情感的温度，并潜入了潜能的深渊。在这趟旅程中，我们不仅窥见了人类心智的宏大与深邃，更重要的是，我们或许开始重新认识那个最熟悉又最陌生的自己——那个能够思考、能够感受、能够创造、能够不断超越自我的你。 疆域，意味着无限可能，也意味着需要持续的探索。本书所描绘的，不过是这片广阔疆域的冰山一角。真正的发现，往往存在于你每一次的专注思考、每一次的真诚感受、每一次的勇敢尝试之中。 愿你能够带着从本书中所汲取的点滴灵感，继续在这片名为“心智”的疆域中，勇敢地航行。去质疑，去提问，去体验，去创造。去理解，去连接，去成长。去发掘那些隐藏在潜意识深处的力量，去驯服那些澎湃而来的情感，去构建那些逻辑严谨的思维，去点亮那些尚未被点燃的意识之光。 请记住，你拥有的，是宇宙中最复杂、最精妙、也最充满可能性的存在——你的心智。而你，就是这片疆域最伟大的探索者。愿你的探索之旅，永远充满惊喜与收获。

评分☆☆☆☆☆

秋天来了，正是跑步好时光，也是为跑马做准备的大好季节。这本书的质量还是很高的，有跑步运动损伤的易懂的科学理论，也有具体的预防、治疗措施。这些得益于作者本身是康复医学科教授、英国执业物理治疗师。 书中有很多针对性的预防及治疗方案，方便跑者有针对性的查阅，还有大...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计充满了活力，亮眼的橙色与充满力量感的黑色字体结合，让人一眼就能感受到运动的激情。我本来以为这会是一本纯粹的训练指南，但翻开第一页，就被作者那种娓娓道来的叙事方式吸引住了。它更像是一位经验丰富的跑者，带着你走过那些清晨的露水、傍晚的微风，以及在孤独的赛道上内心挣扎的每一个瞬间。书中对跑步姿态的解析非常细致，不同于那些枯燥的解剖学描述，作者通过大量的个人化经验，将复杂的力学原理转化为了你可以轻松理解和实践的动作要领。比如，关于“如何找到你的自然步频”那一章节，我尝试了作者建议的几种方法，比如跟着特定音乐的节拍跑，或者尝试用“脚掌轻触地面”的感觉去调整，竟然真的找到了一个比我之前更省力的频率，这简直是意外的收获。而且，书中还穿插了许多关于如何应对长距离跑步中的“撞墙期”的心态建设，那段描述我感触极深，它不是简单地告诉你“坚持住”，而是深入剖析了身体和意志力在那一刻的博弈，提供了一些非常实用的精神锚点，让我对未来的马拉松挑战充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我买这本书更多是冲着它“跑步心理学”的部分去的，因为我总是在比赛中跑得比平时训练要差，总是在最后关头掉速。这本书的这部分内容，可以说是我读过的所有运动书籍中，最为深刻和独到的一块。作者没有谈什么空洞的“积极心态”，而是将跑者的内在世界描绘得淋漓尽致——从对未知的恐惧、对疼痛的厌恶，到如何与自己的“内在批评家”达成和解。书中提到了一种“角色扮演”的方法，让你在面对艰难路段时，暂时将自己想象成一个更强大的跑者形象，这听起来有点玄乎，但我在上周一次爬坡训练中尝试了，效果出奇地好，那种心理上的“切换”真的减轻了身体的沉重感。此外，对于如何构建赛前“情景预演”（Mental Rehearsal）的步骤讲解得非常细致，要求你具体到什么时候感到疲劳，预想自己当时的反应，然后预设积极的回应。这套流程下来，感觉我不再是去“参加”一场比赛，而是去“执行”一次我已经反复演练过的任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版风格非常复古和优雅，大量使用了高质量的黑白照片，捕捉了不同年代跑者在不同环境下的经典瞬间，这使得阅读体验本身就变成了一种享受，而不是负担。那些照片中的人物，他们的专注、他们的汗水，仿佛跨越了时间，与今天的读者产生了共鸣。我发现，作者在描述跑步带来的精神富足感时，用的词汇非常具有画面感。比如，他描述了在雪地里跑步时，世界被“按下了静音键”，只剩下自己呼吸和脚下雪粒破裂的声音，那种沉浸式的孤独美感，让我这个常年在家附近公园跑步的人，也开始渴望去探索更野性的环境。书中对“越野跑”（Trail Running）的介绍部分尤其精彩，它描绘了与自然融为一体的哲学思考，远超出了单纯的体能训练范畴，更像是一种对现代生活压力的逃离和重新校准。这本书成功地将“跑步”从一项体育活动，提升到了一种可以探讨生命意义的哲学实践层面。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对数据分析极其看重的跑者，我对那种“感觉对就好”的建议往往持保留态度。因此，这本书中关于训练负荷、恢复周期和营养补充的篇幅，正中我的下怀。它没有止步于提供一个固定的“四周训练计划”，而是教导读者如何根据自己的心率区间（Zone 2, Zone 5 等）来科学地调整训练量，并且详细解释了不同强度训练对身体的适应性影响。尤其让我印象深刻的是关于“间歇训练”的科学依据部分，它不仅仅给出了配速，更解释了为什么在特定时间内维持高心率，能够有效提高最大摄氧量（VO2 Max）。我根据书中的建议，调整了我的跑前热身和跑后拉伸的顺序和时长，特别是关于动态拉伸和静态拉伸的切换时机，有了更清晰的认识。我特别喜欢作者在数据分析中保持的那种严谨又不失温度的口吻，让你感觉不是在被机器指导，而是在和一位懂得科学又富有同理心的教练对话。这种兼顾理论深度和实操灵活性的内容，非常适合那些想把跑步提升到“运动科学”层面的严肃爱好者。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书打高分，主要是因为它在“装备选择”和“伤病预防”方面的实用性指导非常接地气。很多书籍要么只推销昂贵的最新科技跑鞋，要么就只讲最基础的建议。但这本书的作者显然是经历过无数次试错的。他对跑鞋的“中底材料”、“足弓支撑”以及“不同鞋型适合的跑者类型”的分析，不是照搬厂商的宣传语，而是基于长期的脚部生物力学观察。他甚至专门开辟了一个章节讨论“如何识别一双鞋何时真正‘寿终正寝’”，而不是仅仅看里程数，这一点非常实在。更关键的是，关于预防性训练，书中详细列举了一套针对跑者常见肌群（如臀中肌、腘绳肌）的强化练习，配有清晰的图示，这些练习我过去一直忽视，但开始尝试后，困扰我很久的膝盖不适感确实减轻了。这本书与其说是一本指导手册，不如说是一个全方位的“跑步健康维护系统”，它教会你如何倾听身体发出的每一个细微信号，真正做到安全、长久地享受跑步的乐趣。

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跑步宗旨: 科學跑步、安心跑步、自由跑步、健康跑步、快樂跑步、無傷跑步。

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全彩的，图文并茂那种书，还是很实用的，纸也很滑。

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很专业的一本书，作为一个业余跑步爱好者选读了部分章节，写的很详细，解释的很清楚。如果你是跑步爱好者，推荐你读一读，挺好的。

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