10分鍾極簡健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
中野·詹姆士·修一
1971年齣生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專傢。
他獨創的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練，備受信賴和肯定。他的學生無數，其中還包括日本網球天後伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年後一復齣即贏得全日本網球錦標賽冠軍。
目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。
著有《用最小限度練習，馬拉鬆也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。
個人官網：www.sport-motivation.com
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（日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！每天10分鍾，練好下半身，馬上變瘦、變美、變年輕！）
想要阻止身體衰老嗎？想要重拾青春嗎？最有效的方法就是鍛煉下半身肌肉。
日本王牌健身教練、福原愛私教帶你每天10分鍾，練好下半身！書中包括瞭運動方法、不可不知的健身知識、飲食方麵的建議等，教你如何對抗衰老！從全方位的角度引發讀者對運動的興趣，絕對不是三分鍾熱度。改良習慣，改善身體，改變你的生活方式，讓你變瘦、變美、變年輕！
想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉上半身肌肉也是非常重要的一環。若你對上半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10 分鍾極簡健身：打造輕盈上半身》。
具體描述
讀後感
现在用手摸一摸自己的肚子，是软踏踏的脂肪还是强硬的腹肌？如果是脂肪就跟着我一起来看这本书。这本书会告诉你如何变得更年轻，如何甩掉“小腹婆”。 本书作者是日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家中野·詹姆士·修一，日本王牌健身教练、福原爱私教带你每...
評分 評分“看你胖的，必须减肥了。”以前一直嫌我太瘦的母亲，如今却告诫我要减肥了，可见时间确实可以改变一切。想当初，俺也是有腰的人，咋吃都不胖，属于那种特别气人的人，没想到儿子考完大学，我的体重飞速攀升，不但之前买的衣裤全部退出衣橱，肚子也吹气似的凸起，老婆说：“这...
評分 評分生活的条件越来越好了，物质生活得到了极大的提高，可是随之而来的，是人们对自己身体的负荷也越来越重。很多人都有这样的烦恼，久坐带来的游泳圈肚子，大象腿……而且更有甚者，很多人走不了多少路就开始气喘吁吁，甚至比不上一个孩子……因为在办公室工作的我们缺乏锻炼所有...
用戶評價
減脂路徑：鍛煉大肌肉群，提升基礎代謝率；並搭配慢跑、快走、舞蹈等有氧運動，大量消耗脂肪。
评分2018/17 《十分鍾極簡健身》 3/5 1，力量訓練，能夠培養人的專注力。 2，注意區分是大腦疲勞還是肉體疲勞。大腦疲勞可以通過運動消除。 3，身體健康依靠三個方麵：運動營養休息。 4，不是專業運動員，沒有必要追求最佳運動時間。自己最適閤的時間和場所就是最佳的。
评分好啦，運動最好是習慣。
评分前幾部分還不錯，可是最後的心靈雞湯和性格測試也太水瞭吧。而且運動的步驟圖也有些不太明確，最後還是配一幅人體的肌肉圖
评分雖然比較簡單，看的也很快，但多少有點收獲，可惜還是說服不瞭老媽去運動。
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