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发表于2024-05-19
10分鍾極簡健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
(日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣!每天10分鍾,練好下半身,馬上變瘦、變美、變年輕!)
想要阻止身體衰老嗎?想要重拾青春嗎?最有效的方法就是鍛煉下半身肌肉。
日本王牌健身教練、福原愛私教帶你每天10分鍾,練好下半身!書中包括瞭運動方法、不可不知的健身知識、飲食方麵的建議等,教你如何對抗衰老!從全方位的角度引發讀者對運動的興趣,絕對不是三分鍾熱度。改良習慣,改善身體,改變你的生活方式,讓你變瘦、變美、變年輕!
想要顧及全身上下的整體健康,鍛煉上半身肌肉也是非常重要的一環。若你對上半身鍛煉有興趣,可閱讀本書的姊妹篇《10 分鍾極簡健身:打造輕盈上半身》。
中野·詹姆士·修一
1971年齣生,日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專傢。
他獨創的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練,備受信賴和肯定。他的學生無數,其中還包括日本網球天後伊達公子,在中野先生的幫助下她在退役11年後一復齣即贏得全日本網球錦標賽冠軍。
目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外,他還積極地在日本各地舉辦演講,推廣正確的健身觀念。
著有《用最小限度練習,馬拉鬆也能越跑越快》《今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。
個人官網:www.sport-motivation.com
理念化的內容較多,可執行的鍛煉方法較少,有機會再試試~
評分理念化的內容較多,可執行的鍛煉方法較少,有機會再試試~
評分微信讀書藉閱。路數還是挺正的,不少原理講得挺明白,就是都知道瞭,沒有更多拓展。。。把飲食的內容加進來也更閤理~
評分雖然比較簡單,看的也很快,但多少有點收獲,可惜還是說服不瞭老媽去運動。
評分每個人生來都有偷懶的欲望,先撇開是不是真偷懶不談,基本上,恒心是無法持續一輩子的。話雖如此,你卻也可以選擇昨天偷懶、今天繼續努力,不斷重復“偷懶→努力→偷懶→努力”的步驟。
每逢佳节胖三斤。 三月不减肥四月徒伤悲,四月不减肥五月徒伤悲。 诸如这样的话一直都在流传, 生活水平上去了, 但是我们并没有等量的去增加运动量, 最后的时候面对渐渐发福的身材,才发奋努力的减肥, 但是减肥的效果却并不那么乐观。 随着年龄的增长,过了30岁之后, 身体...
評分从明天开始 日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家中野·詹姆士·修一(1971年出生)的这本书,我已经读到了第二本,他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练,备受信赖与肯定。他的学生无数, 他的健身不仅仅是一种方法,也推广成为一种正确的健身观念。 ...
評分《10 分钟极简健身:打造优美下半身》是日本知名体能训练师中野•詹姆士•修一的一本关于健身的书籍。作者对于健身体能提高等方面有着自己的见解,是被美国运动医学会认证的体能训练专家,他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练,受到健身人士的肯定,作者他的学生无...
評分现在用手摸一摸自己的肚子,是软踏踏的脂肪还是强硬的腹肌?如果是脂肪就跟着我一起来看这本书。这本书会告诉你如何变得更年轻,如何甩掉“小腹婆”。 本书作者是日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家中野·詹姆士·修一,日本王牌健身教练、福原爱私教带你每...
評分四月、五月不减肥,六月徒伤悲。眼看现在天气逐渐变暖,春衫渐薄,旧年为过冬所贴的那些秋膘要是早不抓紧时间减掉,怕是快无法见人了。在当下这个提倡健康生活的时代,不仅仅瘦身是一件要事,健身更是重要。然而瘦身又不等同于健身,单纯的追求减重是不可取的,得用科学的方法...
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