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10分鍾極簡健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

10分鍾極簡健身
☆☆☆☆☆
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中野·詹姆士·修一
江西科學技術齣版社
快讀慢活
劉愛淩
2018-3
208
42.00
軟精裝
10分鍾極簡健身
9787539061719

圖書標籤: 健身  塑形  我想讀這本書  運動  好書，值得一讀  減脂  瑜伽  日本   

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发表于2024-11-22

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圖書描述

（日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！每天10分鍾，練好下半身，馬上變瘦、變美、變年輕！）

想要阻止身體衰老嗎？想要重拾青春嗎？最有效的方法就是鍛煉下半身肌肉。

日本王牌健身教練、福原愛私教帶你每天10分鍾，練好下半身！書中包括瞭運動方法、不可不知的健身知識、飲食方麵的建議等，教你如何對抗衰老！從全方位的角度引發讀者對運動的興趣，絕對不是三分鍾熱度。改良習慣，改善身體，改變你的生活方式，讓你變瘦、變美、變年輕！

想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉上半身肌肉也是非常重要的一環。若你對上半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10 分鍾極簡健身：打造輕盈上半身》。

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著者簡介

中野·詹姆士·修一

1971年齣生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專傢。

他獨創的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練，備受信賴和肯定。他的學生無數，其中還包括日本網球天後伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年後一復齣即贏得全日本網球錦標賽冠軍。

目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。

著有《用最小限度練習，馬拉鬆也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。

個人官網：www.sport-motivation.com

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

雖然比較簡單，看的也很快，但多少有點收獲，可惜還是說服不瞭老媽去運動。

評分☆☆☆☆☆

不用下床的健身法。雖然公寓一樓就有免費的健身房而且各類器械相當全，但我連坐電梯下樓都懶得動

評分☆☆☆☆☆

先從爬樓梯和地鐵健身法做起……

評分☆☆☆☆☆

2018/17 《十分鍾極簡健身》 3/5 1，力量訓練，能夠培養人的專注力。 2，注意區分是大腦疲勞還是肉體疲勞。大腦疲勞可以通過運動消除。 3，身體健康依靠三個方麵：運動營養休息。 4，不是專業運動員，沒有必要追求最佳運動時間。自己最適閤的時間和場所就是最佳的。

評分☆☆☆☆☆

理念化的內容較多，可執行的鍛煉方法較少，有機會再試試～

讀後感

評分☆☆☆☆☆

（975字）《极简健康下半身》重在极简两字，目的是于生活的时间夹缝里也可以锻练的简单方法，比如不想花时间、在上下班公交上，在带小宝宝的时候，洗碗的时候等等。基于此，如何极简，如何着重下半身的健康，是不是与上半身健康方式方法不同便成为关注这本健身书的重点。人人都...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

“看你胖的，必须减肥了。”以前一直嫌我太瘦的母亲，如今却告诫我要减肥了，可见时间确实可以改变一切。想当初，俺也是有腰的人，咋吃都不胖，属于那种特别气人的人，没想到儿子考完大学，我的体重飞速攀升，不但之前买的衣裤全部退出衣橱，肚子也吹气似的凸起，老婆说：“这...  

評分☆☆☆☆☆

（975字）《极简健康下半身》重在极简两字，目的是于生活的时间夹缝里也可以锻练的简单方法，比如不想花时间、在上下班公交上，在带小宝宝的时候，洗碗的时候等等。基于此，如何极简，如何着重下半身的健康，是不是与上半身健康方式方法不同便成为关注这本健身书的重点。人人都...  

評分☆☆☆☆☆

（975字）《极简健康下半身》重在极简两字，目的是于生活的时间夹缝里也可以锻练的简单方法，比如不想花时间、在上下班公交上，在带小宝宝的时候，洗碗的时候等等。基于此，如何极简，如何着重下半身的健康，是不是与上半身健康方式方法不同便成为关注这本健身书的重点。人人都...  

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