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出版者:人民体育

作者:R.J谢泼德

出品人:

页数:1095

译者:

出版时间:2006-12

价格:120.00元

装帧:

isbn号码:9787500928959

丛书系列:

图书标签:

• 运动
• 体育
• 运动科学
• 医学
• 13运动科学
• 运动耐力
• 健身
• 体能训练
• 健康生活
• 持久力
• 体育科学
• 运动表现
• 心肺功能
• 肌肉耐力
• 锻炼计划

《静待花开》 简介： 在这个快节奏的时代，我们常常被生活推着向前，步履匆匆，却忘了停下来，感受身边的风景，聆听内心的声音。《静待花开》是一本关于慢生活、关于自我发现、关于如何在喧嚣中找回宁静的书。它不提供速成的秘诀，也不贩卖焦虑的成功学，而是以一种温婉而坚定的笔触，引导读者重新审视自己的生活节奏，拥抱那些被忽略的美好。 本书分为几个章节，每一章都像一幅徐徐展开的水墨画，描绘着生活中的不同侧面。 第一章：时间的河床 我们都活在时间的河流里，但很少有人真正理解这条河的流向。本章从“慢”的概念出发，探讨现代社会对“快”的过度追求所带来的负面影响。作者通过分享一些古老的生活哲学和现代心理学的洞见，阐释了“慢”并非意味着停滞不前，而是一种更具智慧的生活方式。它是一种对细节的关注，是对过程的欣赏，是对生命力的尊重。书中会穿插一些小故事，讲述那些在慢节奏中找到真正幸福的人们。例如，一位隐居山林的茶艺师，他的每一片茶叶都经过悉心照料，每一道冲泡都饱含深情，这不仅是对茶的尊重，更是对生活本身的敬畏。还有一位老匠人，他用一生时间打磨一件木器，从选材到雕刻，无不精益求精，他的作品不仅实用，更蕴含着岁月的温度和匠人的灵魂。通过这些故事，读者将开始反思自己与时间的关系，是否过于急躁，是否错过了许多细微却珍贵的瞬间。 第二章：心灵的栖息地 在纷繁复杂的世界里，每个人都需要一个属于自己的心灵栖息地，一个可以卸下防备、安放灵魂的角落。《静待花开》的这一章，将带领读者一同探寻内心深处的宁静。书中会介绍一些简单易行的方法，帮助读者缓解压力，培养内观能力。例如，正念呼吸法，只需要几分钟，就能将思绪从外界的纷扰中抽离，回归当下；冥想练习，通过引导语，让心灵在想象的世界里自由翱翔，获得片刻的安宁；以及写日记，将内心的情感与思绪倾泻而出，获得梳理与释放。本书还会分享一些关于如何与情绪和谐相处的内容，理解负面情绪的根源，学会接纳它们，而不是与之对抗。此外，书中还会强调与自然的连接，无论是漫步在林间小道，还是静坐于窗前，感受阳光的温暖，都能让心灵得到滋养。作者认为，心灵的栖息地并非遥不可及，它就在我们每一个人的内心，需要我们去发现，去呵护。 第三章：细微之处的芬芳 生活的美好，往往藏匿于那些看似平凡的细节之中。《静待花开》的第三章，旨在唤醒读者对生活细节的感知力。本书会鼓励读者去留意生活中的“小确幸”，比如清晨一杯温热的咖啡，午后透过窗户洒下的阳光，一次与老友的促膝长谈，甚至是路边一朵悄然绽放的小花。作者通过生动的笔触，描绘了这些微小事物所蕴含的巨大能量。书中会提供一些“微观生活”的实践建议，例如，尝试用新的方式去体验日常：洗碗时感受水的温度和泡沫的细腻，吃饭时细细品味食物的味道和口感，走路时观察路边的一草一木。这些看似微不足道的举动，却能极大地提升生活的幸福感。本书还会探讨如何培养感恩之心，学会珍惜当下拥有的一切，而不是总盯着未得到的。通过对细微之处的关注，读者将发现，生活并非只能是轰轰烈烈，它也可以是宁静而美好的。 第四章：成长的花园 成长是一个持续而缓慢的过程，如同花园中的花朵，需要时间和耐心才能绽放。《静待花开》的这一章，聚焦于个人成长的主题。作者认为，真正的成长不是一蹴而就的，而是循序渐进，经历挫折，吸取教训，最终蜕变的过程。本书会分享一些关于如何面对挑战，如何从失败中汲取力量的观点。它鼓励读者拥抱不完美，理解犯错是学习的一部分。书中还会探讨个人兴趣的培养，以及如何在生活中找到属于自己的意义和价值。作者认为，每个人都是一颗独特的种子，拥有无限的潜能，只需要给予适当的土壤、阳光和水分，就能孕育出属于自己的精彩。本书还会分享一些关于如何建立健康人际关系，以及如何关爱自己和身边人的建议。通过这一章，读者将获得面对成长道路上的勇气和智慧，理解“静待花开”的真正含义。 《静待花开》并非一本励志书籍，它更像一位温柔的朋友，在人生的旅途中，陪伴你，倾听你，鼓励你。它告诉你，不必追逐遥不可及的星辰，有时，最美的风景就在你脚下，最深的幸福就在你心底。它邀请你放慢脚步，去感受生命的气息，去品味时光的味道，去发现那个内心深处，永远静待花开的自己。这本书适合所有渴望在喧嚣中找到片刻安宁，在忙碌中重拾生活温度的人们。它将为你打开一扇通往内心宁静与生活美好的大门。

评分☆☆☆☆☆

真的是比砖头还厚的一本书 如果从二楼掉下来，估计可以砸晕一个彪悍的男银...-_- !! 内容就不废话了，具体看介绍 想提高运动健身知识的童鞋 值得你们去翻一翻

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对数据和细节非常挑剔的读者，尤其是在涉及到身体机能这种需要精确控制的领域。《**运动耐力**》在这方面做得极其出色。它不只是告诉你“要多练”，而是详尽地解释了什么是乳酸阈值、什么是最大摄氧量（VO2 Max），以及如何通过科学的监测手段（比如心率带的区间设置）来精确地规划训练负荷。我特别喜欢其中关于“个性化调整”的章节，它提醒我们每个人的基因、基础体能和环境因素都是独一无二的，因此训练计划也必须是灵活变动的。我根据书中的指导，调整了我过去过于僵化的每周训练表，加入了更多的高强度间歇训练（HIIT）与低强度恒速训练的结合，结果发现我的平均速度有了显著提升，但疲劳感却降低了。这本书的专业深度足以让经验丰富的运动员受益，同时它的清晰结构又不会让新手感到畏惧，这是一种非常高明的平衡艺术。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏《**运动耐力**》的地方在于，它真正做到了“超越运动本身”。当然，它提供了大量关于如何科学地提升跑步和骑行耐力的实用技巧，但它更深层次地探讨了“可持续性”。作者用大量的篇幅去论述如何避免训练过度导致的倦怠、伤病和兴趣丧失。其中关于“周期化训练”的章节，设计得非常精巧，它教会我们如何在不同阶段安排不同的训练重点，确保身体和心理都能得到充分的恢复和进步的阶梯。我曾经因为训练强度过大而受伤停训了整整三个月，那段经历非常沮丧。如果当时有这本书指导我如何合理分配训练量和休息日，那种挫败感也许就不会那么强烈了。这本书给我最大的收获是——耐力不仅仅是腿部肌肉的力量，更是大脑对长期目标的坚持和对身体信号的精准接收能力。这让我对自己的未来训练规划有了一个更宏大、更稳健的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我本来对这类“教你如何更厉害”的书持保留态度的，总觉得它们要么过于理论化，要么就是空洞的口号。但《**运动耐力**》却成功地抓住了我的兴趣点，让我一口气读完了好几个章节。它最让我印象深刻的是对于“心理韧性”的探讨。运动到某个阶段，身体其实已经可以继续，但大脑会先投降，这本书就非常精准地分析了这种心理障碍是如何形成的，并且提供了非常实用的应对策略，比如“分段目标法”和“积极的内心对话”。我试着将书中的一个技巧应用到我最近一次的长距离骑行中，效果简直是奇迹般的好，原本打算提前放弃的路段，我竟然顺利地坚持了下来，那种战胜自我的感觉，比单纯的体能提升更让我兴奋。作者似乎对不同运动领域（跑步、游泳、自行车）的共通点和特殊性都有深刻的洞察，行文流畅自然，完全没有那种说教的味道，更像是经验丰富的前辈在与你分享他的“武功秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书写风格，在我读过的众多运动科普读物中，显得尤为清爽和富有启发性。它没有那种传统教科书的沉闷，也没有过度包装的励志感，更像是一次深入的“对话”。作者似乎非常善于使用类比，比如将身体的能量系统比喻成“三个不同的油箱”，让我们能直观地理解糖原和脂肪的供能机制。我过去一直搞不懂为什么有时候吃完能量胶也没用，读了这本书后才明白，那是因为我没有正确地判断我的运动强度是否已经突破了某个临界点。更重要的是，它对“营养补给时机”的讲解细致到了分钟级别，这对于参加马拉松或铁人三项这类需要精确能量调配的赛事来说，简直是黄金法则。这本书让我从一个盲目训练者，变成了一个懂得如何“聪明地训练”的实践者。它不仅仅是关于耐力的书，它更是一本关于如何系统规划人生的参考手册。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我量身定做的！我一直都在寻找一本能够深入浅出地讲解如何提升身体机能的指南，而这本《**运动耐力**》完全超出了我的预期。它没有堆砌那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常贴近生活的语言，一步步引导我了解身体在长时间运动中是如何运作的。特别是关于心肺功能训练的部分，作者提出的那种渐进式的负荷增加方法，让我这个以前一跑步就喘的人，竟然能够坚持跑得更久、更有质量。我记得书里特别强调了“恢复”的重要性，这一点好多训练书籍都会忽略，但它却详细阐述了营养、睡眠与肌肉修复之间的微妙关系。读完第一部分，我立刻就去尝试了书里推荐的几个拉伸动作，效果立竿见影，那种酸痛感明显减轻了。这本书不仅是理论的讲解，更像是一个私人的、全天候的体能教练，随时在我身边提供最科学的建议。我强烈推荐给所有想突破自己运动瓶颈的朋友，它会彻底改变你对“极限”的认知。

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