运动饮食手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
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发表于2025-03-28
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图书描述
抛弃你脑子里有关减肥和锻炼的陈旧观念。本书通过100多篇简短精炼的文章阐述了为什么食用脂肪反而能让我们减肥；而食用碳水化合物又会如何给身体带来压力与饥饿感；并根据最新的科学研究证明了不是所有卡路里都相同。
著者简介
GRANT PETERSEN 是《单车手册——放在口袋里的单车实用指南》的作者。也是Rivendell 自行车工作室的创建者。他的文章和观点在许多杂志上均有刊登，如Outsider，Men's Journal，Bicycling，还包括他自己创办的杂志Rivendell Reader。他的网站是：Rivbike.com。
图书目录
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用户评价
谷类、甜食绝不吃，土豆、水果少吃，随时吃的是蔬菜坚果，多吃的是鸡蛋食草动物肉，野生鱼和橄榄油。短时高强度训练最佳，有氧运动促进代谢却很难提升体质，所有户外徒步慢跑都是爱好。嗯。
评分3月29日看毕《运动饮食手册》，重点在副标题，不用跑和节食就能瘦。运动部分我基本跳过，下个KEEP就能解决，饮食部分是这书的精华。其实关键就是四个字“不吃碳水”。原理就是碳水生糖，糖引胰岛素，形成脂肪，只有禁食碳水，无糖，胰岛素自然稳定，自然只能分解脂肪生成酮提供能量。姑妄听之，一家之言。
评分整本书都在翻来覆去的讲述一个观念，少吃甚至是不吃碳水，多吃脂肪。部分关于训练的方法不太认同，甚至有误人子弟之嫌
评分3月29日看毕《运动饮食手册》，重点在副标题，不用跑和节食就能瘦。运动部分我基本跳过，下个KEEP就能解决，饮食部分是这书的精华。其实关键就是四个字“不吃碳水”。原理就是碳水生糖，糖引胰岛素，形成脂肪，只有禁食碳水，无糖，胰岛素自然稳定，自然只能分解脂肪生成酮提供能量。姑妄听之，一家之言。
评分又贵又没用，翻译得烂死了
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