運動飲食手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
GRANT PETERSEN 是《單車手冊——放在口袋裏的單車實用指南》的作者。也是Rivendell 自行車工作室的創建者。他的文章和觀點在許多雜誌上均有刊登，如Outsider，Men's Journal，Bicycling，還包括他自己創辦的雜誌Rivendell Reader。他的網站是：Rivbike.com。
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- 2018
拋棄你腦子裏有關減肥和鍛煉的陳舊觀念。本書通過100多篇簡短精煉的文章闡述瞭為什麼食用脂肪反而能讓我們減肥；而食用碳水化閤物又會如何給身體帶來壓力與飢餓感；並根據最新的科學研究證明瞭不是所有卡路裏都相同。
具體描述
讀後感
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用戶評價
飲食篇還可以參考下，運動篇就不認同更多
评分3月29日看畢《運動飲食手冊》，重點在副標題，不用跑和節食就能瘦。運動部分我基本跳過，下個KEEP就能解決，飲食部分是這書的精華。其實關鍵就是四個字“不吃碳水”。原理就是碳水生糖，糖引胰島素，形成脂肪，隻有禁食碳水，無糖，胰島素自然穩定，自然隻能分解脂肪生成酮提供能量。姑妄聽之，一傢之言。
评分最大的習得：少吃碳水化閤物，減少體內胰島素。此書的精華部分都在飲食，非常喜歡作者用輕鬆易懂的語言解釋身體與食物的“博弈”關係。運動部分不夠深入且偏靜態，整本書碎片化的陳述邏輯和粗糙的排版等，有些失望。20170421@SH Line2
评分為什麼我要浪費錢買這種書……曾經的我真的是個sb嗎？
评分榖類、甜食絕不吃，土豆、水果少吃，隨時吃的是蔬菜堅果，多吃的是雞蛋食草動物肉，野生魚和橄欖油。短時高強度訓練最佳，有氧運動促進代謝卻很難提升體質，所有戶外徒步慢跑都是愛好。嗯。
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