躺在床上锻炼身体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
作者：（美国）桑福德 • 班尼特，译者：曹源
美国德高望重的健康养生专家桑福德 • 班尼特，因为70岁时重放青春而闻名。班尼特50岁左右的时候，曾遭受各种慢性疾病的折磨，因而满脸皱纹，他看上去比实际年龄大很多。
他想通过常规的治疗来改善健康问题，然而并没有什么效果。之后，他开始了大约35项运动的锻炼，这些运动都是他在早晨起床前躺在床上进行的。通过锻炼，他的健康状况得到了极大的改善，70岁的时候看上去仍然像一个年轻的小伙子，让人称奇的是，他的脸也变得光滑起来，最后一点皱纹都没有。
班尼特宣称原因非常简单，无机物在人体组织内的沉淀积累，会让人变得衰老，使身体变得缺乏弹性和僵硬。因此，他锻炼过程的重点是身体每块肌肉的收缩与舒张，从而清除体内沉积的无机物。而这些这些运动的详细阐述，全部写在《躺在床上锻炼身体》一书中。
班尼特死于一场意外，终年85岁，如果不是这场意外，他应该会活得更长寿。
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《躺在床上锻炼身体》美国养生专家告诉您永葆年轻需要做的最简单易行的运动，一种让您躺在床上就能轻松舒服地进行的锻炼，生物年龄70岁身体肌能30岁的真实案例!
《躺在床上锻炼身体》书中介绍的运动方法，由经典案例提炼而来，经美国的桑福德 • 班尼特先生改良后推广，实用性强，30多组练习全方位拉伸放松身体肌肉！不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼，而且对腿部、劲部、肺部、脸部等肌肉锻炼，都有明显的效果！
通过阅读本书，可以教给你一种让您躺在床上就能轻松舒服地进行的锻炼方法！此锻炼方法，可以让您永葆年轻、青春常驻！
近50张插图让锻炼过程视觉化,让锻炼方法更易理解、学习和模仿,让锻炼简单易行，一学即会！
本书中的锻炼方法不分年龄性别，不用投入大量金钱，自己就是健身教练，怎么样？让锻炼成为一种习惯，一起来躺在床上锻炼身体吧，一起来塑造自己的完美形体吧！
具体描述
读后感
评分
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评分
用户评价
书中的动作未经广泛证实，太老旧，100年前的经验
评分在图书馆借书然后被这个标题所吸引，翻了下，被他的前后50_70岁的照片对比所吸引。各种运动都看了大多数的运动就是深层按摩????。本来我都记录下来了，但看到后面说的灌肠，额……就打翻了我对这本书的看法。灌肠虽然上个世纪很多有钱人都用这个方法保持年轻，但是呢，医学上很不建议他所说的灌肠频率，而且健康人经常灌肠会影响正常的功能吧。
评分图片可以用“古老”来形容（黑白且清晰度低），那么问题来了，为什么不找人（或为什么不）重新完整的演绎一遍这些动作，然后重新拍摄质量更高的照片放到书中呢？
评分其实还是基于拉伸和瑜伽的一些锻炼，名字是哗众取宠了一些。 这是没有想到快一百年前的照片还保存的这么好。
评分可操作性真的很差，很多内容只有文字没图片，有图片的也不是很能看懂
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