《蕙兰瑜伽:简易系列》为蕙兰瑜伽简易系列一至三辑，这套节目可以帮你消除紧张，强健体魄。还可以灵活僵硬的关节、强健腹肌、结实臀部、镇定并调和神经、放松和舒解身心的紧张、增强大腿和臀部、增加脊柱的柔韧性、加强腰背、伸展腿后肌健、体验心灵的平静，消除压力、按摩整根脊柱、加强背部，改善体态、增加肘、肩关节的灵活性、在蕙兰瑜伽语音冥想TM中体验内在的安宁与快乐。
具体描述
作者简介
目录信息
瑜伽语音冥想（1CD）：
1、天籁之音（奥姆·哈瑞·奥姆）（12分40秒）
2、轻扣心弦（玛丹那·莫汉那·木哇利·哈里波）（10分16秒）
3、蕙兰瑜伽的旋律（哈里波·尼太歌尔）（5分53秒）
正片（3DVD）：
特别收录：每次播放一个姿势，拥有快速提示和益处详解。
第一辑：
风吹树式
蜂雀式
折叠三角式
绕臂扭转式
跳水式
克尔史那式
磨豆式
简易箭式
回飞棒式
简易轮式
简化扭脊式
简化弓式
迷你坐
头转动式
炮弹式
简易放松术
结合呼吸的瑜伽语音冥想
第二辑：
增强精力呼吸法
颈部练习
踮脚蹲式
火烈鸟式
动态前弯式
三角伸展式
眼镜蛇伸展式
蝗虫式
猫伸展式
夕阳伸展式
动态扭转式
竖腿式
下半身摇摆式
倾斜桥式
腿旋转式
三摩地放松式
瑜伽语音冥想
第三辑：
三步单竖腿式
摇摆式
坐鹰式
手臂旋转式
肩膀转动式
抬肩式
后弯延伸式
风车式
树式
简易骆驼式
单腿交换伸展式
踩踏车式
吊桥式
侧抬腿式
蜥蜴式
蝗虫上举式
尾骨按摩式
瑜伽放松术
瑜伽语音冥
· · · · · · (收起)
读后感
本系列为初级瑜伽，分三套，每一套动作时间共30分钟左右。 1.简易入门功法；2.简易强健功法；3.简易舒展功法 。 看似简单的动作，在暑假里，每天早上空腹练习一套，都会不得不出一身汗，虽为初级瑜伽，每一套里都有一个动作是我觉得很难度的。 现在准备买她的中级瑜珈了。 P.S...
评分我曾经练过三个教程。一个是这个，一个是玉淑娴的很火的那个减肥瑜伽，还曾经在学校社团里跟一个老师练习。 结论是后两者更像是练习舞蹈的基本功。不可否认，瑜伽的动作与舞蹈有共通之处，但是差异在于，瑜伽更注重气息的调节，更注重与自己的身体对话，而不是一个姿势摆的是...
评分本系列为初级瑜伽，分三套，每一套动作时间共30分钟左右。 1.简易入门功法；2.简易强健功法；3.简易舒展功法 。 看似简单的动作，在暑假里，每天早上空腹练习一套，都会不得不出一身汗，虽为初级瑜伽，每一套里都有一个动作是我觉得很难度的。 现在准备买她的中级瑜珈了。 P.S...
评分林曦 一个偶然的机会为了克服从小画画颈椎不好和总是缺乏运动，我开始练习瑜伽。 从17岁开始，瑜伽变成我是我生活的一部分，有时练习勤奋些，有时懒惰些，却从来没有彻底停下来过。随时可以开始的练习是我获得能量的源头。搬动每一个住处都会找个安静的能晒到太阳的角落，然...
评分林曦 一个偶然的机会为了克服从小画画颈椎不好和总是缺乏运动，我开始练习瑜伽。 从17岁开始，瑜伽变成我是我生活的一部分，有时练习勤奋些，有时懒惰些，却从来没有彻底停下来过。随时可以开始的练习是我获得能量的源头。搬动每一个住处都会找个安静的能晒到太阳的角落，然...
用户评价
做完初级了，身体好像变柔软了~~~
评分练瑜伽的入门书，体育老师推荐过的。
评分初学瑜伽的人是不是都看过
评分这真的是经典瑜伽鼻祖
评分中国最好的瑜伽。
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