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适合有一定经验的人看 对于健身方式各个维度知道很深刻 有很大的帮助 关键点在于从整体爱看健身而不是姿势

不错的健美入门。

个人认为，韦德健身体系最有价值的部分，是教会你如何制定适合自己的课程。而不是跟着书上的训练计划不问为什么就埋头死练。 将韦德课程的训练计划表结合自身的训练目的、现阶段的体适能情况进行调整，找出合适的个性化课表，算是看懂本书，知行合一了。

有些过时的方法。此外就是一些翻译错误和表述不清，毕竟很老的书了。

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大学时，我和哥哥同时迷上了健美。我从王府井的新华书店买了这本书送给哥哥。哥哥视如健美圣经。并且每每去健身房时都会携带这本书。事实上直至今日，韦德的健美训练法仍然是不过时甚至是圣经级的。 韦德健美32条法则 一）初练者的训练法则 　　1．渐进性超负荷法则 　　增强...

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