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1、欲速則不達；2、變換花樣；3、一張一馳；4、實質勝於形式；5、找到適閤自己的訓練體係；6、Take it easy；7、安全！安全！；8、熱身；9、狗吃牛屎沒營養。

有些過時的方法。此外就是一些翻譯錯誤和錶述不清，畢竟很老的書瞭。

有些過時的方法。此外就是一些翻譯錯誤和錶述不清，畢竟很老的書瞭。

http://book.douban.com/review/3015698/

整體翻閱瞭一遍，相信在日後的訓練中還會不斷用到，經典的BB教材

大学时，我和哥哥同时迷上了健美。我从王府井的新华书店买了这本书送给哥哥。哥哥视如健美圣经。并且每每去健身房时都会携带这本书。事实上直至今日，韦德的健美训练法仍然是不过时甚至是圣经级的。 韦德健美32条法则 一）初练者的训练法则 　　1．渐进性超负荷法则 　　增强...

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