10分钟极简健身

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中野·詹姆士·修一

1971年出生,日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。

他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练,备受信赖和肯定。他的学生无数,其中还包括日本网球天后伊达公子,在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛冠军。

目前中野先生正担任日本国民甜心福原爱的个人健身教练。此外,他还积极地在日本各地举办演讲,推广正确的健身观念。

著有《用最小限度练习,马拉松也能越跑越快》《今日的伸展操!跟着77天的伸展操日历做运动》《重返青春的10个生活秘方》等书。

个人官网:www.sport-motivation.com

出版者:江西科学技术出版社
作者:中野·詹姆士·修一
出品人:快读慢活
页数:208
译者:刘爱凌
出版时间:2018-3
价格:42.00
装帧:软精装
isbn号码:9787539061719
丛书系列:10分钟极简健身
图书标签:
  • 健身 
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  • 好书,值得一读 
  • 减脂 
  • 瑜伽 
  • 日本 
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(日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀!每天10分钟,练好下半身,马上变瘦、变美、变年轻!)

想要阻止身体衰老吗?想要重拾青春吗?最有效的方法就是锻炼下半身肌肉。

日本王牌健身教练、福原爱私教带你每天10分钟,练好下半身!书中包括了运动方法、不可不知的健身知识、饮食方面的建议等,教你如何对抗衰老!从全方位的角度引发读者对运动的兴趣,绝对不是三分钟热度。改良习惯,改善身体,改变你的生活方式,让你变瘦、变美、变年轻!

想要顾及全身上下的整体健康,锻炼上半身肌肉也是非常重要的一环。若你对上半身锻炼有兴趣,可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身:打造轻盈上半身》。

具体描述

读后感

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健身越来越成为大家关注的话题,因为时代的进步,大家生活品质的提高,健身的受众面积已经呈现出越来越大的趋势。 而且大家都不单单是为了减肥而去健身了,大家都希望有一个健康的身体,健身房 私教课等等都成为炙手可热的话题。 游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都...  

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生活的条件越来越好了,物质生活得到了极大的提高,可是随之而来的,是人们对自己身体的负荷也越来越重。很多人都有这样的烦恼,久坐带来的游泳圈肚子,大象腿……而且更有甚者,很多人走不了多少路就开始气喘吁吁,甚至比不上一个孩子……因为在办公室工作的我们缺乏锻炼所有...  

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从明天开始 日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家中野·詹姆士·修一(1971年出生)的这本书,我已经读到了第二本,他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练,备受信赖与肯定。他的学生无数, 他的健身不仅仅是一种方法,也推广成为一种正确的健身观念。 ...  

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“看你胖的,必须减肥了。”以前一直嫌我太瘦的母亲,如今却告诫我要减肥了,可见时间确实可以改变一切。想当初,俺也是有腰的人,咋吃都不胖,属于那种特别气人的人,没想到儿子考完大学,我的体重飞速攀升,不但之前买的衣裤全部退出衣橱,肚子也吹气似的凸起,老婆说:“这...  

用户评价

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减脂路径:锻炼大肌肉群,提升基础代谢率;并搭配慢跑、快走、舞蹈等有氧运动,大量消耗脂肪。

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确实极简,很快看完了,核心重点就是什么时候开始练肌肉都不算晚,肌肉是年轻的秘诀。1.勤爬楼梯2.公交车或地铁里尽量不拉手环3.调整走路姿势。从小处做起,积少成多。

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每个人生来都有偷懒的欲望,先撇开是不是真偷懒不谈,基本上,恒心是无法持续一辈子的。话虽如此,你却也可以选择昨天偷懒、今天继续努力,不断重复“偷懒→努力→偷懒→努力”的步骤。

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每个人生来都有偷懒的欲望,先撇开是不是真偷懒不谈,基本上,恒心是无法持续一辈子的。话虽如此,你却也可以选择昨天偷懒、今天继续努力,不断重复“偷懒→努力→偷懒→努力”的步骤。

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一言以蔽之:强调定期的肌耐力训练+有氧+控制热量的摄入,适合非常忙碌且缺乏锻炼经历的人群。

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