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每个人生来都有偷懒的欲望，先撇开是不是真偷懒不谈，基本上，恒心是无法持续一辈子的。话虽如此，你却也可以选择昨天偷懒、今天继续努力，不断重复“偷懒→努力→偷懒→努力”的步骤。

简单易懂

确实极简，很快看完了，核心重点就是什么时候开始练肌肉都不算晚，肌肉是年轻的秘诀。1.勤爬楼梯2.公交车或地铁里尽量不拉手环3.调整走路姿势。从小处做起，积少成多。

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微信读书借阅。路数还是挺正的，不少原理讲得挺明白，就是都知道了，没有更多拓展。。。把饮食的内容加进来也更合理~

四月、五月不减肥，六月徒伤悲。眼看现在天气逐渐变暖，春衫渐薄，旧年为过冬所贴的那些秋膘要是早不抓紧时间减掉，怕是快无法见人了。在当下这个提倡健康生活的时代，不仅仅瘦身是一件要事，健身更是重要。然而瘦身又不等同于健身，单纯的追求减重是不可取的，得用科学的方法...  

“看你胖的，必须减肥了。”以前一直嫌我太瘦的母亲，如今却告诫我要减肥了，可见时间确实可以改变一切。想当初，俺也是有腰的人，咋吃都不胖，属于那种特别气人的人，没想到儿子考完大学，我的体重飞速攀升，不但之前买的衣裤全部退出衣橱，肚子也吹气似的凸起，老婆说：“这...  

《10 分钟极简健身：打造优美下半身》是日本知名体能训练师中野•詹姆士•修一的一本关于健身的书籍。作者对于健身体能提高等方面有着自己的见解，是被美国运动医学会认证的体能训练专家，他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练，受到健身人士的肯定，作者他的学生无...  

健身越来越成为大家关注的话题，因为时代的进步，大家生活品质的提高，健身的受众面积已经呈现出越来越大的趋势。 而且大家都不单单是为了减肥而去健身了，大家都希望有一个健康的身体，健身房 私教课等等都成为炙手可热的话题。 游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都...  

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