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10分钟极简健身
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
中野·詹姆士·修一
江西科学技术出版社
快读慢活
刘爱凌
2018-3
208
42.00
软精装
10分钟极简健身
9787539061719

图书标签: 健身  塑形  我想读这本书  运动  好书，值得一读  减脂  瑜伽  日本   

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发表于2025-02-10

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图书描述

（日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！每天10分钟，练好下半身，马上变瘦、变美、变年轻！）

想要阻止身体衰老吗？想要重拾青春吗？最有效的方法就是锻炼下半身肌肉。

日本王牌健身教练、福原爱私教带你每天10分钟，练好下半身！书中包括了运动方法、不可不知的健身知识、饮食方面的建议等，教你如何对抗衰老！从全方位的角度引发读者对运动的兴趣，绝对不是三分钟热度。改良习惯，改善身体，改变你的生活方式，让你变瘦、变美、变年轻！

想要顾及全身上下的整体健康，锻炼上半身肌肉也是非常重要的一环。若你对上半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身：打造轻盈上半身》。

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著者简介

中野·詹姆士·修一

1971年出生，日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。

他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练，备受信赖和肯定。他的学生无数，其中还包括日本网球天后伊达公子，在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛冠军。

目前中野先生正担任日本国民甜心福原爱的个人健身教练。此外，他还积极地在日本各地举办演讲，推广正确的健身观念。

著有《用最小限度练习，马拉松也能越跑越快》《今日的伸展操！跟着77天的伸展操日历做运动》《重返青春的10个生活秘方》等书。

个人官网：www.sport-motivation.com

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

好啦，运动最好是习惯。

评分☆☆☆☆☆

微信读书借阅。路数还是挺正的，不少原理讲得挺明白，就是都知道了，没有更多拓展。。。把饮食的内容加进来也更合理~

评分☆☆☆☆☆

前几部分还不错，可是最后的心灵鸡汤和性格测试也太水了吧。而且运动的步骤图也有些不太明确，最后还是配一幅人体的肌肉图

评分☆☆☆☆☆

减脂路径：锻炼大肌肉群，提升基础代谢率；并搭配慢跑、快走、舞蹈等有氧运动，大量消耗脂肪。

评分☆☆☆☆☆

下半身讲的较少 动作也不多

读后感

评分☆☆☆☆☆

《10 分钟极简健身：打造优美下半身》是日本知名体能训练师中野•詹姆士•修一的一本关于健身的书籍。作者对于健身体能提高等方面有着自己的见解，是被美国运动医学会认证的体能训练专家，他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练，受到健身人士的肯定，作者他的学生无...  

评分☆☆☆☆☆

健身越来越成为大家关注的话题，因为时代的进步，大家生活品质的提高，健身的受众面积已经呈现出越来越大的趋势。 而且大家都不单单是为了减肥而去健身了，大家都希望有一个健康的身体，健身房 私教课等等都成为炙手可热的话题。 游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都...  

评分☆☆☆☆☆

现代以瘦为美，甚至很多男生的身材都让女生羡慕不已。现在的社会，如果长的太胖了就会被嘲笑，经常被欺负，交不到朋友，找不到工作，被别人在背后指指点点，更过分的就是拿你的身材开玩笑......以至于很多胖胖的男生女生都拼命的减肥，不想因为肥胖而阻挡了前程。我们宿舍也不...

评分☆☆☆☆☆

“看你胖的，必须减肥了。”以前一直嫌我太瘦的母亲，如今却告诫我要减肥了，可见时间确实可以改变一切。想当初，俺也是有腰的人，咋吃都不胖，属于那种特别气人的人，没想到儿子考完大学，我的体重飞速攀升，不但之前买的衣裤全部退出衣橱，肚子也吹气似的凸起，老婆说：“这...  

评分☆☆☆☆☆

买了上下2本书，感觉什么都没讲，重复部分挺多的，实战动作也就那么几页纸 说了极简健身，本以为是个精华，没想到基本都在说原理性的东西... 此书前半部分一般般，后半部分算是讲了一些有用的东西.. 比起另外一本上半身好了许多，上半身完全没内容.. 本来对日系书挺期待的，不...  

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