圖書標籤: 正念  心理學  心理治療  正念認知療法  修行  抑鬱癥  積極心理學  心理   

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推薦，即使單獨作為一個正念冥想課程也可以買，配有音頻

對自我調節很有用

對自我調節很有用

讀瞭一些之後讀不下去瞭，放棄瞭

這是一本幫助培養正念的行動指導，理論不多，重在實踐。

原理 痛苦 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 痛苦自然消失 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 试图消除痛苦所以不断的思考(思维反刍) -> (因为无法找到答案)更加痛苦 痛苦产生阶段 负面情绪感受 过去的回忆 消极的思维模式(自动思维) 试图消除痛苦的阶段 自己的思考让产...

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