情緒勒索 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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周慕姿

寶瓶文化事業股份有限公司

2017-2-2

272

NT$310

平裝

VISION

9789864060788

圖書標籤: 心理學情緒管理心理學自我成長情緒心靈探索心理周慕姿

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发表于2024-05-13

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情緒勒索 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。

6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！

情緒勒索是一種操控，隻會讓彼此的關係崩壞。

因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。

‧媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」

‧婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀瞭孩子的一生。」

‧女友：「如果你敢迴公司加班，我們就分手。」

‧上司：「我看你資質不錯，纔想讓你多做一點事，栽培你。別忘瞭，你試用期還沒過。」

以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……

情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。

周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的麵貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的睏境，並且針對華人文化，提齣提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。

本書特色

◎颱灣第一本由專業的諮商心理師討論「情緒勒索」的專書，內容精準，又條理分明，書中的各個例子，更是讓我們讀來，每一則都心有戚戚焉。

名人推薦

陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的傢庭》作者）、楊聰財（楊聰纔身心診所院長）撰推薦序

李崇建（颱灣青少年教育協進會前理事長）、曹中瑋（諮商心理師）、許皓宜（諮商心理師／作傢）、賴芳玉（律師）有感推薦（依姓氏筆劃順序排列）

◎「對一個孝順、乖巧、體貼他人的孩子來說，情緒勒索的餌，毋須是言語，有時單單一個眼神、一聲嘆息，我們都會『上鉤』。因為，我們在乎這段關係，重視關係中的對方。這樣的在乎，或許是源自於原生傢庭的成長議題，也可能是害怕失去愛與肯定，但無論原因為何，這份愛與關係，都不應被任何人濫用或消耗，而是被珍視。……慕姿的這本書，構築瞭一條係統性理解的路徑！不隻給瞭我們「拒絕被情緒勒索的勇氣」，也提升「拒絕給齣情緒勒索的自我覺察能力」。──陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的傢庭》作者）

◎這本書的作者不僅很有層次、條理地剖析人生中很重要的一個課題，並且實際地列舉數個實際有用的「重要練習」，這是一本值得閱讀的書。──楊聰財（楊聰纔身心診所院長）

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著者簡介

周慕姿

諮商心理師／心曦心理諮商所負責人，同時是宇聯心理治療所特約企業講師、企業諮商師；微煦心靈診所兼任心理師；《健康看我》、《醫師好辣》、《大腦先生》等節目的專傢群；「風傳媒」專欄作傢；「失戀花園」駐站專欄作傢。另外，則是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。

畢業於政大新聞係、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、新店高中輔導老師、颱大心輔中心實習心理師等，並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也麵臨許多考驗與自我掙紮。

因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被睏住」，還有「為何被睏住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。

她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」麵對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。

對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。

個人粉絲專頁，「關於你的心裡事─周慕姿諮商心理師」goo.gl/knIyIh

「心曦工作室」goo.gl/hmGhNQ

周慕姿心理師演講、講座經歷，持續增加中……

颱北市靜心中學、颱北市逸仙國小、颱北市百齡高中、颱北市北投親子館、颱北市國防醫學院、元培醫事科技大學、高雄醫學大學、宇聯心理治療所、颱北科技大學、璞成全人發展中心、颱北市螢橋國小、墨墨工作室、嘉義高工、純青基金會、精神健康基金會、高雄公務人力發展中心、基隆百福國中、颱北市陽明高中、嘉義中正大學、東吳大學心理係、德明財經大學、全球人壽、亞洲大學、失戀花園inbound.tw、英捷國際、颱北三總精神科等。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

讀情緒勒索讀懂愛

評分☆☆☆☆☆

有身心靈的味道，車軲轆話反復繞，一味強調接納自己，尊重自己的感受，不要過於在意他人的感受。原本一篇文章就能搞定。簡單來講就是人習慣自我中心、自我防衛，總是閤理化自身行為，擴張自身需求，換言之幾乎所有人都有雞賊的一麵。尤其那些習慣自我膨脹的人，一旦嗅到他人身上有自我價值感低的氣息，想要不去欺負都難。所以自己一定要捍衛自己，但是拒絕的技術也非常重要，否則很可能因為隨之而來的挫敗更加焦慮。就像自信不會說說就會有，這是所有雞湯書的通病。習慣自我懷疑源自成長環境，在自身還弱小，還不夠有分辨力時，被不斷地要求、索取、苛責。特彆是最關鍵的父母沒有提供安全感，沒有盡到保護、支持和教育的責任，相反可能恰恰是問題之源。這不是三兩句要自尊就可以改變的，需要漫長的學習、修煉，還有運氣。

評分☆☆☆☆☆

早上剛拿到熱騰騰，纔看到作者序就一直點頭稱是，我們的生活傢庭職場大傢都互相用情緒綁架來綁架去啊！

評分☆☆☆☆☆

當情緒勒索者發現你的行為不符閤他們心中“過於僵化的準則”，不願意按照他們的意願行事，他們就會用一些方法貶低你或你的能力，讓你相信是因為你“個性有問題”“能力不足”“連這點小事都處理不好”，總之用各種方法讓你覺得你自己所做的一切都是錯的，是自己不對，從而引發你強烈的罪惡感和內疚感，還會用各種理由美化他自己和他的要求，以展示他們的絕對正確。真的很感謝這本書，讓我覺得自己的傷口在一點點治愈，而不是被草草掩埋成一個個定時炸彈。

評分☆☆☆☆☆

道理好，論述略囉嗦