正念禪修 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
馬剋•威廉姆斯（Mark Williams）：
牛津大學臨床心理學教授，牛津正念研究中心（Oxford Mindfulness Center）的創始人，正念領域世界頂級研究專傢之一，牛津大學維康信托基金會主要成員。參與開發瞭正念認知療法（MBCT），該療法可以大幅降低重度抑鬱癥的復發風險，極大地改善瞭人們的生活質量。他還在北威爾士班戈大（Bangor University）創辦瞭正念研究與實踐中心（Center for Mindfulness Research and Practice）。在正念乾預研究與臨床訓練方麵，兩個中心都處於領先地位。在另一作者丹尼•彭曼的幫助下，馬剋完成瞭這部有關正念修養的實用訓練指南。
丹尼•彭曼（Danny Penman）：
生物化學類的博士，《每日郵報》專欄作者、評論傢，曾任職於《獨立報》和BBC英國廣播公司。他幫助馬剋•威廉姆斯完成瞭這部有關正念禪修的重要著作。
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正念，是對自己的善意和寬容
正念，讓人每一秒活在當下
正念，助你重新認識和善待一生
正念理論正成為全世界的一個熱門話題，但它並非隻是一種好的想法或聰明的技巧，而是一種有品質的生活方式，它培養我們開放的心態和溫和的堅持，幫助我們重新認識並善待一生。
書中提供瞭一係列簡單卻實用的方法，可以有效打破焦慮、壓力、不開心和疲憊等惡性循環。8周禪修訓練指南，是一個連貫的體係，通過對呼吸的練習、身體的關注以及對周遭事物的覺察，讓人集中渙散的精力，發現生活的真正樂趣，每一秒地活在當下。隨著練習的深入，你會發現自己的思想、身體和生命都慢慢舒展清晰起來，並用值得信賴的方法來處理各種浮現的問題 ，是在這個生活節奏越來越快、令人狂躁不安的世界中，尋找內心平靜的寶典。
本書介紹的訓練方法因其對抑鬱癥患者的顯著療效，已被英國國傢衛生醫療質量標準署推薦為優先治療方案。但更重要的是，這本書對於沒有抑鬱的人也同樣適用，因為正念實踐對一個人的健康、幸福和快樂有著極大的影響，本書提供的科學和醫學證據以一種極為深入淺齣的方式充分論證瞭這一點。
具體描述
讀後感
对正念一词的了解最早来自己于佛教，正念并非是邪念、歪念的反面，而是时刻保持一种清醒的注意力和觉察，即时时刻刻都专注于工作，分分秒秒保持警醒且一切就绪，掌握各种可能会发生的状况。 禅修一词来自于宗教，但并非是宗教，书中的正念禅修也叫正念认知疗法，它只是一种精...
評分 評分如今的中国，在外媒的长久的自由主义理念的侵蚀下，在西方文化“软着陆”的偷袭下，文化领域处于一种混乱的状态，每个人都浮躁，每个人都难以抗拒寂寞，每个人都自我自私自负，每个人都如同无头的苍蝇，热锅上的蚂蚁，在生死，在胜负，在真诚与利益的冲突中一次次地寻找出口，...
評分 評分《正念禅修》全书共讲十八点七五个印张，二百八十四页，十六万字，内容尚算丰富。《正念禅修》的上架建议就是心理疗法。禅修的巴利文意思是“心灵的培育”，就是把心灵中的良好状态培育出来。其实践方法就是以“八正道”的修学为主，辅以四梵住的慈悲喜舍；七觉支的念、择法、...
用戶評價
已購。卡巴金的《正念》偏虛，這本則注重實操，不賣弄，不玄虛，主體是八周正念練習計劃~在讀過的正念書籍中，算得上數一數二的~目前每天隻是進行觀呼吸式的冥想，接下去想跟著八周計劃走一遭~
评分為啥要翻譯成禪修這樣帶有宗教色彩的，個人認為譯為正念冥想更閤適。 按照書上的練習方法堅持瞭8周，中間有一段時間中斷瞭，但是感覺對自己的心理狀態切實有改善，真正重要的是把正念練習融入到日常生活中，相信每一天，此時此刻的生活會更有質量。
评分有種興衝衝的點瞭一道菜，但是吃起來一點都不對胃口，但因為沒盡興到又繼續吃，挑三揀四吃瞭好一陣還是沒有爽到的感覺。
评分我必須說這本書對我來說意義非凡，可以說是拯救瞭我的人生。我在疑病癥中睏擾瞭十年，加之各種生活的瑣事和壓力，以及自己對人生價值的疑問，麵對不完美的種種，我確實感覺逐漸虛弱，備受摺磨。以前的我從來覺得禪修什麼的都是神棍所為，但是讀過好些情緒管理的書籍、看過哈佛的幸福課以後，發現其實都是教會你如何正確客觀的看待生活，而各種書籍課程均有提到冥想禪修的概念，這纔使我逐漸開始嘗試冥想，這本書以八周為階段，用切實可行的方案教會瞭我如何冥想，如何獲得正念。當然我不敢說我的問題都藥到病除，但是我確實感受到瞭自己狀態在慢慢變好，逐漸減少對自己的苛責，生活不在那麼壓抑，這很好，這正是我需要的，我相信這是一個可持續發展的過程，我會越來越坦誠、自如的麵對生活，獲得內心的平靜。
评分幾乎熱淚盈眶地讀完。編輯工作有瑕疵，提到前述內容的頁碼都是錯的。
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