健身運動係統訓練（全彩圖解版） pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
南希L. 納特尼古拉，費爾濛特州立大學體育與健康教師教育專業理學學士，西弗吉尼亞大學體育教師教育專業碩士，西弗吉尼亞大學體育運動和體育科學學院運動健身方麵的負責人。南希不僅親自編寫瞭健身教程，而且還擔任瞭“終生運動項目”（Lifetime Activities Program）的健身課程講師。
南希目前管理著西弗吉尼亞大學的斯坦斯伯裏健身中心，具體負責個人培訓與鍛煉工作。她是美國運動協會的會員兼培訓師，這個協會多年來一直為東海岸提供繼續教育課程，另外她還是考試發展協會的成員。
南希也是一位國際健身教練，到目前為止，她已經教授過超過15種的群體健身課程，包括踏步、跆拳道、健身瑜伽、墊上普拉提、運動調理、高低衝擊力健身操、Hip Hop街舞健身操以及新兵訓練營瘦身操等。
她享受一切活動和運動，信奉“生命在於運動”。
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《健身運動係統訓練（全彩圖解版）》是一本係統完備的健身訓練寶典。全書共分10個部分，從健身概述、健身測試與評估、健身目標、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩定性、身體營養和行為變化這10個方麵讓健身愛好者對健身有更係統全麵的認識。同時，本書配有大量的真人實拍健身步驟圖，直觀地呈現瞭針對專項體育運動的肌肉鍛煉方法。通過書中係統的健身訓練，使你擁有更健康的身體和生活方式。
具體描述
讀後感
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用戶評價
沒有酷炫的招式，隻有實打實的練習，重復、堅持、突破，亙古不變的健身法則，按照書中的步驟練習，堅持下去，完美好身材不是夢
评分#Ｂｏｏｋｓ ???? # 2020 | No.5 《健身運動係統訓練》 作者：南希•納特尼古拉 ???? 關鍵詞：健身水平、心肺功能、肌力、平衡力、柔韌性、核心 （1）這本書以健身的五大要素——心肺功能、肌力與肌耐力、柔韌性、平衡力、核心力量為主框架，強調健身是這五項的結閤，每一項都有其重要性，並分彆輔以圖片形式的動作示範，是一本入門級健身書。 （2）評分給的較低，原因在於：①文字上有些古闆枯燥，有些像教科書，英譯的不太好。②可能是微信讀書裏排版的問題，行文版式不清晰。③內容過多的是關於各部位的動作，已在我目前認知範圍內，所以吸收內容少。 閱讀方法：通篇速讀 閱讀難度：4/10 推薦指數:3/10 閱讀時間：80min 豆瓣評分：8.4分
评分係統，翻譯的很接地氣，不會死闆。會循序漸進的帶你走進健身的殿堂。我會加油的
评分圖書館掃瞭一下，講解不是很清晰，也有可能是翻譯問題
评分書還是不錯的，練習效果很明顯，沒練之前，很難想象那些看似簡單的動作會這麼纍人。做完一個係列之後，基本上全身就沒啥力氣瞭，肌肉充血也特彆快
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