健身运动系统训练（全彩图解版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
南希L. 纳特尼古拉，费尔蒙特州立大学体育与健康教师教育专业理学学士，西弗吉尼亚大学体育教师教育专业硕士，西弗吉尼亚大学体育运动和体育科学学院运动健身方面的负责人。南希不仅亲自编写了健身教程，而且还担任了“终生运动项目”（Lifetime Activities Program）的健身课程讲师。
南希目前管理着西弗吉尼亚大学的斯坦斯伯里健身中心，具体负责个人培训与锻炼工作。她是美国运动协会的会员兼培训师，这个协会多年来一直为东海岸提供继续教育课程，另外她还是考试发展协会的成员。
南希也是一位国际健身教练，到目前为止，她已经教授过超过15种的群体健身课程，包括踏步、跆拳道、健身瑜伽、垫上普拉提、运动调理、高低冲击力健身操、Hip Hop街舞健身操以及新兵训练营瘦身操等。
她享受一切活动和运动，信奉“生命在于运动”。
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《健身运动系统训练（全彩图解版）》是一本系统完备的健身训练宝典。全书共分10个部分，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时，本书配有大量的真人实拍健身步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。通过书中系统的健身训练，使你拥有更健康的身体和生活方式。
具体描述
读后感
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用户评价
结构比较完整了，是一本很好的入门书。不过还有不少细节缺失，需要辅助搜索阅读。
评分#Ｂｏｏｋｓ ???? # 2020 | No.5 《健身运动系统训练》 作者：南希•纳特尼古拉 ???? 关键词：健身水平、心肺功能、肌力、平衡力、柔韧性、核心 （1）这本书以健身的五大要素——心肺功能、肌力与肌耐力、柔韧性、平衡力、核心力量为主框架，强调健身是这五项的结合，每一项都有其重要性，并分别辅以图片形式的动作示范，是一本入门级健身书。 （2）评分给的较低，原因在于：①文字上有些古板枯燥，有些像教科书，英译的不太好。②可能是微信读书里排版的问题，行文版式不清晰。③内容过多的是关于各部位的动作，已在我目前认知范围内，所以吸收内容少。 阅读方法：通篇速读 阅读难度：4/10 推荐指数:3/10 阅读时间：80min 豆瓣评分：8.4分
评分已经按照这本书里的方法练起来了。自测之后发现自己好几项不达标，把自己我吓了一大跳。哎，得赶紧加紧锻炼了
评分太简单了点
评分算的上是简单易学，这本健身书里的真人实拍教学步骤，让人一看就懂，一学就会。全面而丰富的练习项目，完全可以根据自身的情况来选择练习，实用性很不错。
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