健身运动系统训练(全彩图解版)

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南希L. 纳特尼古拉,费尔蒙特州立大学体育与健康教师教育专业理学学士,西弗吉尼亚大学体育教师教育专业硕士,西弗吉尼亚大学体育运动和体育科学学院运动健身方面的负责人。南希不仅亲自编写了健身教程,而且还担任了“终生运动项目”(Lifetime Activities Program)的健身课程讲师。

南希目前管理着西弗吉尼亚大学的斯坦斯伯里健身中心,具体负责个人培训与锻炼工作。她是美国运动协会的会员兼培训师,这个协会多年来一直为东海岸提供继续教育课程,另外她还是考试发展协会的成员。

南希也是一位国际健身教练,到目前为止,她已经教授过超过15种的群体健身课程,包括踏步、跆拳道、健身瑜伽、垫上普拉提、运动调理、高低冲击力健身操、Hip Hop街舞健身操以及新兵训练营瘦身操等。

她享受一切活动和运动,信奉“生命在于运动”。

出版者:人民邮电出版社
作者:【美】南希·L.纳特尼古拉
出品人:
页数:215
译者:
出版时间:2016-5
价格:49.80元
装帧:平装
isbn号码:9787115418739
丛书系列:
图书标签:
  • 健身 
  • 运动 
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  • G文化、科学、教育、体育 
  • Guide 
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《健身运动系统训练(全彩图解版)》是一本系统完备的健身训练宝典。全书共分10个部分,从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时,本书配有大量的真人实拍健身步骤图,直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。通过书中系统的健身训练,使你拥有更健康的身体和生活方式。

具体描述

读后感

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用户评价

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体系科学,简单易懂,操练起来吧,胖纸们。。。

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全面且细致,图解清晰。关键是还写了正常训练下身体可能产生的具体变化和变化原理,锻炼各部位肌肉的身形效果,拍了好多笔记。

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书还是不错的,练习效果很明显,没练之前,很难想象那些看似简单的动作会这么累人。做完一个系列之后,基本上全身就没啥力气了,肌肉充血也特别快

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介绍的训练项目难度都不大,针对各个部分的练习项目很多,可以根据自己的情况选择练习,平日里就能好好锻炼

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训练项目很多很全,每个动作都介绍得很详细,学起来很容易。值得一提的是书中列出的健身训练计划,针对健美运动的特点循序渐进的练习项目安排,科学而合理,非常值得尝试。

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