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核心區訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

核心區訓練
☆☆☆☆☆
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Mark Verstegen
北京體育大學齣版社
周龍峰
2015-8
182
40
平裝
國外運動訓練科學譯叢
9787564420178

圖書標籤: 健身  運動  核心區訓練  體能訓練  核心訓練  健康  健身先健腦  專業   

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发表于2024-12-27

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書好在幾乎沒有初學者看不懂的專業術語在搗亂，訓練內容較容易上手實踐，粗略地看瞭一遍已經覺得很受用瞭。全書2/3的篇幅在集中闡述核心區訓練的七個組塊——動作準備、傷病預防、瑞士球訓練、彈性訓練、力量、能量係統發展、再生，此外簡明扼要地談瞭飲食營養和睡眠，提供瞭自行設計訓練計劃的參考。

評分☆☆☆☆☆

普通人改善生活運動員最需要改善身體 和每天都是比賽日差不多，基本都涵蓋瞭，多數人忽視的臀部激活，保持坐姿和站姿的中立位纔能不影響力的輸齣，通過目標的設置提高心智，健康飲食習慣，多練習看不齣的肌肉群提高爆發力20%

評分☆☆☆☆☆

這個係列的書都相當不錯，踏實學點東西挺好。少一星是因為劃分方式不習慣，有幾本真的不太用得上

評分☆☆☆☆☆

爽

評分☆☆☆☆☆

簡單易讀明瞭，健身入門好書

讀後感

評分☆☆☆☆☆

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