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少吃糖，提高运动量 心脏

必须脂肪酸+抗氧化剂+运动+睡眠

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Atkins是我健康学的启蒙，算我看的多数不多的学术型书。。很推崇，啧啧。开始关注这些，是不是年长了的缘故。。

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人类的很多致命慢性病（糖尿病、癌症、心脑血管病）是由于氧化产生的自由基造成的。食谱中以抗氧化食物为主，可以有效降低上述疾病的发病率。 1、主食类： 1）各类谷物：燕麦、大麦、荞麦、糙米、豆类； 2、蔬菜类： 1）甘蓝； 2）大蒜； 3）菠菜； 4）卷...  

人类的很多致命慢性病（糖尿病、癌症、心脑血管病）是由于氧化产生的自由基造成的。食谱中以抗氧化食物为主，可以有效降低上述疾病的发病率。 1、主食类： 1）各类谷物：燕麦、大麦、荞麦、糙米、豆类； 2、蔬菜类： 1）甘蓝； 2）大蒜； 3）菠菜； 4）卷...  

有几点收获： 1）脂肪有好坏，不应拒绝一切脂肪； 2）防衰老最好的运动是走步； 3）要定期辟谷； 4）糖是衰老的大元凶，防衰老要拒绝糖； 5）以为控制热量摄入才能减肥的观点不正确，正确合理的热量摄入是抗衰老的密钥。 此书让我想起母亲常说的一句话来------一个人从出...

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