拉筋让你更年轻 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
荒川裕志，东京大学研究所综合文化研究科学术研究员，毕业于早稻田大学理工学系，东京大学研究所综合文化研究科博士，专攻生物力学、运动生理学。荒川裕志不仅是运动科学的研究专家，还是职业摔跤选手。荒川裕志拥有丰富的竞技与训练经验，以及有关于身体的解剖学知识。著有《从力学解析摔跤技巧》、《从基础开始学习拉筋操》、《锻炼强韧肌肉的训练手册》等书。
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你知道自己的身体柔软度年龄是几岁吗？外表即使再年轻，身体如果老化，健康就容易出毛病。
本书所教的拉筋操和能够彻底舒展身体“核心”的准备操，适合不同的人群：平日没有任何运动习惯的人，只要做轻松、简单的基本拉筋操就够了；想进一步活动筋骨的人，则有活力拉筋操；久坐办公室，常常感到腰酸背痛，或是希望增进健康与达到减肥效果的人，可以通过书中特别介绍的项目来达到目标。
不管你是“无法维持运动习惯”的人还是“虽然想运动，却一直挪不出时间来”的人，只要在乎自己的健康，就可以从这本书开始学做拉筋操，进而培养出运动习惯，永远保持青春活力。
具体描述
读后感
书很好，拉近也可以让身体更放松，高强度运动后，比如郑多燕的健身操什么的，做完这个如果没有拉伸，拉筋的运动，后果很严重，酸疼好几天，有做的话会缓解很多。本人自测部分得分很低， 书很脆弱，翻翻页码就掉了，如果有光盘跟着练习就好了，可惜…
评分书很好，拉近也可以让身体更放松，高强度运动后，比如郑多燕的健身操什么的，做完这个如果没有拉伸，拉筋的运动，后果很严重，酸疼好几天，有做的话会缓解很多。本人自测部分得分很低， 书很脆弱，翻翻页码就掉了，如果有光盘跟着练习就好了，可惜…
评分感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些，里面的一些内容也不错，简单易懂，同时也学到不少东西，感觉他们是真的在做，不是为了出书而出书的。 本书第14、15页的肌肉名称图很好，而且链接着锻炼拉伸方法，很必要也很实用。 拉伸的好处本书中已经叙述了很多了...
评分书很好，拉近也可以让身体更放松，高强度运动后，比如郑多燕的健身操什么的，做完这个如果没有拉伸，拉筋的运动，后果很严重，酸疼好几天，有做的话会缓解很多。本人自测部分得分很低， 书很脆弱，翻翻页码就掉了，如果有光盘跟着练习就好了，可惜…
评分这本书纸张很厚很厚，翻过几次就会全部散架，咳。自我测试的三个动作，第一个0分，剩下的两个满分，说明下半身柔韧度等同于老年人，上半身可比婴幼儿。同学之中有全满分的，让我情何以堪，难道是长期伏案的恶果么。想来想去，觉得该攒钱买轮椅了。
用户评价
拉筋让你更年轻，这是真理！！关键是要拉起来呀......
评分久坐看书看电脑感觉身体不舒服，也是因为自己经常跑步健身的原因，想多了解下拉伸，希望自己设计一套合适而标准的拉伸动作，在图书馆借了这本书。动作不难，循序渐进，浅显易懂，很有体会。不过因为是厚纸彩印胶装的原因，书容易散。最后不得不说，这本书治好了我的颈椎不适。
评分没事常拉筋，做一个柔韧的银
评分201510@amazon
评分昨天跟朋友舊物交換的時候抽中的書，堅持拉筋已經一年多了，希望這本書能讓拉筋更上一層樓。
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