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不睡没必要的觉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

不睡没必要的觉
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
（日）大石健一
金城出版社
李鹏程
2011-10
114
25.00元
平装
9787515501413

图书标签: 睡眠  个人管理  健康  时间管理  不睡没必要的觉  生活  睡眠管理  个人管理时间管理   

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发表于2024-05-14

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图书描述

美国癌症协会研究报告指出：人的死亡率会随着睡眠时间长度而增加!

美国加州大学丹尼尔•克里普济教授说：每天要睡8小时是没有医学根据的!

很多人把工作表现、学习成绩的不理想归因于“睡眠不足”，可是，你知道么，唯有达到深度睡眠才有助于人体智能的发挥及身体的拓展，而睡眠时间并不能代表睡眠深度。

人体的每次睡眠由5个阶段组成，每个阶段的时间约为90分钟，而睡眠效率则会随时间的延续而减弱，因此，只要有效利用前两个阶段，即约3个小时的深度睡眠阶段，就能使体力得到有效的恢复，使身体智能回调到最优的状态。

就睡眠来说，品质远远大于时间！如果还在困扰于睡了几个小时，那么不如仔细思考下自己为提高睡眠品质做了哪些准备，花了多少时间。请务必谨记：睡得早，不如睡得好！睡得多，不如睡得饱！

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著者简介

日本中央大学经济学部毕业，后进入大型证券公司，1994年离职并开发“身体愈僵硬的人愈舒服之观想瑜伽”，之后致力于该套瑜伽的普及，并指导无法熟睡的人使用该瑜伽以进入有效睡眠状态。2003年，出版了《帮助熟睡的身体动作》、《利用生理时钟醒来》等一些列以改善睡眠状态和提高睡眠质量为主题的作品，并由此享誉日本。本书为其最新作品。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

比较空洞概念，但有启发性。

评分☆☆☆☆☆

里面的很多知识点都曾经看过了，只是增加了观想瑜伽，但是也是瑜伽课经常交到的简单动作。无论如何可以试一试。

评分☆☆☆☆☆

想太美

评分☆☆☆☆☆

补标 很想要把那么多睡觉的时间利用在其他事上。。。kk

评分☆☆☆☆☆

比较空洞概念，但有启发性。

读后感

评分☆☆☆☆☆

睡眠的质重于量，所以8小时的低质量睡眠，不如3-6小时的高质量睡眠。 诀窍1：设定起床时间，无论工作日节假日雷打不动。 诀窍2：沐浴晨光，重新设立生理时钟 诀窍3：不睡回笼觉 诀窍4：刺激感官，伸懒腰，打哈欠；起床后做运动；洗热水澡 睡觉前：听音乐，比如黄永灿的CD，阿...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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