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发表于2025-03-21
拉伸 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
《拉伸:最好的运动》内容简介:拉伸,最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识,而健康的指标之一,就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度,最简单的方法,就是每天进行规律的拉伸,而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中,综合自身多年经验,为您详细剖析每种拉伸方法的原理,教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚,以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等,还有不同职业、年龄的人,设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人,安德森也没放过,他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作,保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动,设计出运动前后不可或缺的拉伸动作,让你更能尽情享受运动的好处,不用担心运动伤害。
2012.12.29-12.31 温故知新。
评分挂图和索引的设计很实用
评分內容不錯,翻譯的不專業。
评分: G831.3/3424
评分照着里面的动作做一遍,得一个半小时以上。每周拉个两次,确实有帮助。
这书的章节设置简直是逻辑课。 who?what?where?why?when?how?要素齐全。 谁该拉伸?什么时候拉?为什么拉?如何拉?在什么地方拉? 齐活! 为我这皮囊,我也曾从我微薄的薪水挤出来购置过跑步机,仰卧板,臂力器等等设备来锻炼它。 设备往往成为闲置,皮囊仍是那副窝囊模...
评分主要是厌倦了依赖手机健身了,晚上看手机又刺激眼睛,就买了两本书《无基础健身》和《拉伸——最好的运动》,有这两本经典的书,其它的视频教程什么都可以只做为辅导参考啦! 睡不着的时候做做拉伸,可以把肌肉拉成长线条,苗条又健美,而且感觉全身舒畅,关节肌肉都和谐了,...
评分属于实用性书籍吧。整本书就是图,其实拉伸动作也不多,书中也就是通过各种场景重新组合一下事宜的动作。不过这样的做法也导致了实用性挺高的。 起床后,跑步前后,看电视,看书,久坐。这几个场景下的拉伸基本已了然于心,现在身体的柔韧性得到了很大的提升,而且很少会腰酸背...
评分 评分首先,画面比《肌肉健美训练图解》差太远了,差不多也就是富坚的草稿水平。 其次,整体而言,这是个不能检索的迷你数据库,各种交叉引用受限于实体书的形式。 最后,根据书中的内容自己整理几套半固定动作,用来放松,也差不多够了。 这本书强调的一个重点:放松,跟着感觉走,...
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