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发表于2024-04-25
拉伸 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《拉伸:最好的運動》內容簡介:拉伸,最好的運動——任何人在任何時間和地點都可以進行的簡單和柔和的運動。現代人越來越有健康意識,而健康的指標之一,就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度,最簡單的方法,就是每天進行規律的拉伸,而且隻需幾分鍾。全球最知名的拉伸教練鮑伯·安德魯在《拉伸:最好的運動》中,綜閤自身多年經驗,為您詳細剖析每種拉伸方法的原理,教您如何漸次拉伸全身肌肉。安德森針對身體各個部位如頸、肩、背、腰、髖、臀、腿、手、腳,以及不同狀況如起床前後、打電腦、久坐之後、坐飛機等,還有不同職業、年齡的人,設計齣人人都需要的拉伸動作。即使是最忙碌、最不愛運動的人,安德森也沒放過,他設計齣可讓你邊看電視邊做的拉伸動作,保證讓你氣脈暢通、疲倦盡消。《拉伸:最好的運動》的另一重點是針對慢跑、遊泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動,設計齣運動前後不可或缺的拉伸動作,讓你更能盡情享受運動的好處,不用擔心運動傷害。
PNF這個概念還是第一次看到。
評分照著裏麵的動作做一遍,得一個半小時以上。每周拉個兩次,確實有幫助。
評分PNF這個概念還是第一次看到。
評分理論在第一章,其它的分解過細瞭。第一頁的圖就是全書的精華瞭
評分待我去買來學習。
好书,但是分解的过于细致了,让人感觉到一些复杂。其实,总结归纳一下,还是很简单的。 首先,是意识,拉伸的意识。无论是做任何运动前后,还是为了缓解已有腰椎颈椎肌肉等疾病,还是在办公室久坐,还是任何一种使人姿势僵硬的动作,都要有意识去做拉伸。不过意识这...
評分首先,画面比《肌肉健美训练图解》差太远了,差不多也就是富坚的草稿水平。 其次,整体而言,这是个不能检索的迷你数据库,各种交叉引用受限于实体书的形式。 最后,根据书中的内容自己整理几套半固定动作,用来放松,也差不多够了。 这本书强调的一个重点:放松,跟着感觉走,...
評分比我想象中的要好,这本书。不是泛泛的讲述如何拉伸,或有哪些注意事项。书里面非常详细的对身体各个部位进行分解,然后针对不同的肌肉群,有不同的拉伸方法,种类非常多。 昨天拿到手,一口气全部都翻了一遍。因为自己肩膀和腿部肌肉受伤,所以专注的看了针对这两块肌肉...
評分这书的章节设置简直是逻辑课。 who?what?where?why?when?how?要素齐全。 谁该拉伸?什么时候拉?为什么拉?如何拉?在什么地方拉? 齐活! 为我这皮囊,我也曾从我微薄的薪水挤出来购置过跑步机,仰卧板,臂力器等等设备来锻炼它。 设备往往成为闲置,皮囊仍是那副窝囊模...
評分比我想象中的要好,这本书。不是泛泛的讲述如何拉伸,或有哪些注意事项。书里面非常详细的对身体各个部位进行分解,然后针对不同的肌肉群,有不同的拉伸方法,种类非常多。 昨天拿到手,一口气全部都翻了一遍。因为自己肩膀和腿部肌肉受伤,所以专注的看了针对这两块肌肉...
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