具体描述
作者简介
[美] 约翰•瑞迪（John Ratey）
★哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书作者，国际公认的神经精神医学领域专家。1997年荣获美国最佳医生。
★发表超过60篇学术权威文章，8本书，被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华•哈洛韦尔合著《分心不是我的错》一书，自1994年出版，该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典，直到今天仍是世界级别的畅销书籍。
1. 揭开运动与大脑秘密的人
运动、大脑、心理健康，这三个关键词几乎可以勾勒瑞迪教授的人生速描。20世纪70年代，约翰•瑞迪曾经居住在马拉松运动最为风靡的城市——波士顿，在这里，几乎人人都在跑步；在全民崇拜马拉松英雄Bill Roger的时代，实习医生瑞迪却遇见了另外一群特殊的人：因为受伤而被迫停止长跑的人。
"他们在停跑后，常常出现ADHD的特征：抑郁、注意力无法集中、拖延、无计划，他们有的是MIT和哈佛的教授，有的是企业领袖，这些事情之前在他们身上从来没有发生过。"正是这样的特殊经历，让瑞迪教授专注于此20余年，如今，瑞迪教授是哈佛医学院精神病学系的临床副教授，攻击行为、自闭症、多动症、神经精神医学领域的世界级权威，在超过20年的研究中，他发现了运动与大脑间令人震撼的秘密。
2. 掀起全球运动新浪潮的领军人
＂运动是天然的健脑丸。以前我们常通过药物的方式治疗精神疾病，例如抑郁症、ADHD，而现在我更倡导用运动的方式强化大脑机能。对正常人来说，同样适用，运动可以让你更聪明！＂2008年，瑞迪教授出版的《运动改造大脑》一书意义非凡，1968年，肯尼斯•库伯的“有氧运动”理念，让我们认识到运动促进身体健康，而今瑞迪则点亮了运动带给头脑的好处，重新塑造了运动的新价值。
《运动改造大脑》一书的出版奠定了瑞迪教授在大脑-运动关系领域的领袖地位。他开始着手在全世界范围内重塑学校、公司和个人的生活方式，通过运动达到巅峰绩效和良好的心理健康水平。迄今为止，火花计划（SPARK）已成为一项风靡全球的运动新理念，瑞迪教授的演讲足迹遍布加拿大、美国、日本、韩国、中国台湾、澳大利亚及欧洲等全球12个国家和地区。
他还是大众媒体追逐的话题人物，美国主流媒体ABC，CBS，NBC，PBS，NPR争相采访，并荣登《纽约时报》《新闻周刊》《华盛顿邮报》《美国新闻》《世界报道》《时尚健康》等刊物。
3. 锐步活力儿童计划形象大使
2011年，瑞迪教授成为全球知名运动品牌锐步（Reebok）的儿童运动计划“活力儿童”项目（BOK）的形象大使，一改明星代言的模式，成为该品牌首位专业人士代言人。如今，BOKS项目已在美国的290所学校开展，并因此赢得了美国第一夫人米歇尔•奥巴马的嘉奖，预计到2013年底，这一数字有望达到750所。
瑞迪教授的SPARK思想启迪了万千受不健康生活方式困扰的人，更为喜爱运动的人赋予更坚定的信心。2010年，台湾领导人马英九亲自力邀瑞迪教授赴台，在全台湾掀起“火花计划”热潮，台湾教育部门定制读本，4万青少年人手一册。作为“运动改造大脑”的受益者，马英九说出了大多数的心声，“以前，我只是觉得运动可以让我更健康，瑞迪教授的成果让我明白，运动还可以健脑，可以让我们的孩子更聪明。”
目录信息
读后感
本书给我最大的启发是，维持较高的心率对于身心改造的种种益处。于是我把匀速慢跑改为变速跑了，每一圈（400米）来一个冲刺。 但是，作者为了鼓励大家运动，从不正面提及对运动潜在的风险，为免有失偏颇。比较善意的猜测是，作者作为神经精神医学专家和医生，对于...
评分里边所讲的大脑储存知识和应对压力的机制让我在思索禅修时候不正好就是这样的么。让你认知并且不去过多联想这是符合大脑科学的应对压力状态。 因为常人在泥泞中越来越坏，而这种觉知而并不过多联想的状态却可以保护你的大脑。 觉知就是大脑基本的活动量从而不会削减认知能力和...
评分 评分对于一个坚持跑步三年的跑者来说，该书的主要意义不是对自己跑步的激励，而更多的是一种肯定！很想把这本书介绍给身边即将去跑步或者想去跑步却还没行动的朋友，想告诉他们跑步益处良多。一分耕耘，一份收获。只要坚持跑步或者参加其他有氧运动，最终受益的还是自己。 该书虽然...
评分一生大部分时间过得荒唐，至今只爆发过那么两三次，有些爆发成了身边人眼中的奇迹。回首这几次奇迹，发现都有一定的相似之处，即：吃的少，动的多，睡眠合理，作息规律。 在日常生活中我经常出现日夜颠倒，惰于运动的情况，而每当面临较大的学习压力，生活则自发地调整为上述...
用户评价
一本让我爱不释手、废寝忘食的好书！《Spark》简直是一场盛宴，从开始阅读就让我欲罢不能。作者的文字功底深厚，他能够用最精准、最生动的语言，描绘出令人惊叹的画面和深刻的人物情感。我发现自己常常会被书中那些绝妙的比喻和精妙的描写所打动，仿佛每一个字都带着温度，每一个句子都闪烁着智慧的光芒。这本书的叙事结构也极具匠心，它并非一成不变的平铺直叙，而是充满了各种巧妙的转折和意想不到的惊喜。作者擅长在最恰当的时机抛出关键信息，让你在阅读的过程中始终保持高度的紧张感和好奇心。书中人物的塑造更是让我印象深刻，他们不再是脸谱化的符号，而是活生生、有血有肉的个体，他们的困境、他们的选择、他们的成长，都充满了人性的光辉和挣扎。我为他们的命运而牵挂，为他们的成功而欢呼，为他们的失落而黯然。这本书不仅仅是一个故事，更是一次对人性的深刻洞察，它让我看到了人性中善良与邪恶并存的可能性，以及在逆境中坚持希望的力量。
评分《Spark》这本书，简直是一次精神上的洗礼。我很少能遇到一本让我如此投入的书，它让我忘记了时间的流逝，让我沉浸在作者所构建的那个独一无二的世界里。作者的叙事风格非常独特，他擅长用一种充满诗意和哲思的笔触来讲述故事。他的文字不仅仅是在传递信息，更是在抒发情感，引发思考。我发现自己常常会因为书中的某句话、某个场景而停下来，陷入深深的沉思。书中对于细节的刻画更是令人赞叹，那些看似不起眼的描写，往往会成为解读故事深层含义的关键。它就像是一个巨大的谜题，需要你细心去发现每一个线索，然后一点点地将其解开。人物的塑造也充满了魅力，他们不再是简单的正义或邪恶的代表，而是充满了人性的复杂性和多面性。他们的选择，他们的矛盾，都深深地触动着我。这本书给我带来的不仅仅是阅读的乐趣，更是一种对生命、对宇宙、对人类存在的深刻反思。
评分《Spark》这本书，给我带来的是一种前所未有的阅读震撼。从封面设计到文字内容，都透露着一种独特的艺术气息。作者的叙事风格非常新颖，他不像传统的作家那样线性叙事，而是通过一种更加碎片化、多角度的方式来呈现故事，这种方式让我感觉自己仿佛置身于一个巨大的拼图中，需要自己去一点点地拼接出完整的图景。这种阅读方式虽然需要一定的耐心，但一旦你掌握了它的节奏，就会发现其中的乐趣无穷。书中对于细节的描绘非常到位，每一个场景，每一个人物的动作，都充满了象征意义。这些细节并非可有可无，而是共同构建了故事的深层含义，让你在阅读后能够反复咀嚼，从中品味出更多的滋味。我特别喜欢作者对人物心理的刻画，他能够将那些抽象的情感，用非常具象化的方式表达出来，让你能够清晰地感受到角色的内心世界。这本书给我带来的不仅仅是故事情节的吸引，更是一种思想的启发，它让我重新审视了许多我习以为常的观念，并且开始用更加多元的视角去看待问题。
评分拿到《Spark》这本书，我第一时间就被它的封面设计所吸引，那种大胆而富有创意的风格，预示着这本书的不凡。翻开书页，我便立刻沉浸在作者营造的奇妙世界中。故事的开篇就充满了悬念，勾起了我的强烈好奇心，让我迫不及待地想知道接下来会发生什么。作者的文笔非常流畅且富有感染力，他能够用生动形象的语言描绘出令人惊叹的场景，并且将人物的情感刻画得入木三分。在阅读的过程中，我常常被书中角色的经历所打动，他们的喜怒哀乐，他们的挣扎与成长，都让我产生了强烈的共鸣。这本书并非一味地追求情节的跌宕起伏，它更注重的是一种情感的传递和思想的启迪。作者巧妙地在故事中融入了许多关于勇气、友情、牺牲以及对未知探索的思考，这些都让这本书不仅仅停留在娱乐层面，更具有深刻的教育意义。我喜欢作者处理故事节奏的方式，有张有弛，既有引人入胜的悬念，也有令人回味悠长的片段。每一次合上书，我都会对书中的某个角色、某个场景或者某个观点进行长时间的思考。
评分《Spark》这本书，给我的感觉就像是打开了一扇通往全新世界的大门。从翻开书的那一刻起，我就被它深深吸引住了。作者的叙事方式非常独特，他擅长运用一种层层递进的方式，将读者一步步引向故事的核心。刚开始读的时候，你可能会觉得有些地方信息量很大，需要仔细消化，但随着阅读的深入，你会发现这些信息都是至关重要的，它们共同构建了一个庞大而精密的叙事网络。我特别欣赏作者在构建世界观方面的功力，他所描绘的场景、设定的规则，都显得那么真实可信，仿佛就存在于我们身边。而且，书中人物的性格刻画非常立体，他们的动机、他们的情感，都充满了人性的复杂性。你很难简单地去定义一个人是好是坏，因为他们的选择往往是在各种矛盾和压力下做出的。这本书不仅仅是一个故事，更是一次对人性的深刻探索。它会让你思考很多平时可能不会去想的问题，比如选择的意义，命运的走向，以及我们如何在这个世界上找到自己的位置。我感觉自己就像是跟着书中的角色一起经历了一场波澜壮阔的冒险，既有惊险刺激，也有温情脉脉。
评分我必须说，《Spark》这本书，是一部能够真正触动灵魂的作品。从我拿到它的那一刻起，我就被它身上散发出的独特魅力所吸引。作者的写作功底毋庸置疑，他的文字如同有着魔力一般，能够将最抽象的情感和最宏大的场景，描绘得淋漓尽致。我经常会因为书中的某个场景而产生强烈的画面感，仿佛自己就站在那里，亲身经历着这一切。叙事节奏的把握更是恰到好处，有紧张刺激的情节，也有让人回味无穷的细腻描写。书中人物的刻画堪称一绝，他们不再是简单的故事工具，而是有着自己独立思想、情感和成长的个体。他们的挣扎、他们的选择、他们的牺牲，都让我为之动容。这本书给我带来的不仅仅是故事情节的满足，更是一种思想上的升华。它让我开始思考，在人生的旅途中，我们究竟追求的是什么，我们应该如何去面对未知和挑战。每一次阅读，都能从中获得新的感悟和启发。
评分哇，拿到这本《Spark》的时候，我的内心是充满期待的。封面设计就透露着一股神秘感，那种深邃的蓝色和跳跃的火星，仿佛在诉说着一段不平凡的故事。我迫不及待地翻开了第一页，虽然我暂时还不能透露书中的具体情节，但我可以告诉你，这本书绝对有让你沉浸其中的魔力。它营造了一种非常独特的氛围，你会在阅读的过程中，不自觉地被卷入一个充满未知和可能性的世界。作者的笔触细腻而有力，能够精准地捕捉到人物内心的细微波动，以及场景的宏大壮阔。每一次翻页，都像是在揭开一层面纱，让你对接下来会发生什么充满好奇。我尤其喜欢作者对细节的刻画，那些看似不起眼的描写，往往会成为后面剧情发展的关键，这种铺垫的手法，真的让人拍案叫绝。而且，书中的叙事节奏把握得非常好，时而紧张刺激，让你屏住呼吸；时而舒缓悠长，让你细细品味。读这本书，就像是在经历一场跌宕起伏的旅程，充满了惊喜和挑战，但又总是能找到前进的方向。它不仅仅是一本书，更像是一个邀请，邀请你去探索、去思考、去感受。我已经被深深地吸引住了，迫不及待地想知道接下来的发展。
评分《Spark》这本书，无疑是一次令人振奋的阅读体验。从我拿到它的那一刻起，我就感受到了一种独特的能量，仿佛书中蕴藏着无限的可能。作者的写作风格独树一帜，他擅长用一种非常引人入胜的方式来展开故事，让你在不知不觉中就投入其中。书中的世界设定充满了想象力，各种奇特的元素巧妙地融合在一起，构建了一个既熟悉又陌生的独特空间。我发现自己常常会因为书中的某个设定而感到惊奇，然后又被作者的解释所折服。人物的塑造也令人印象深刻，他们不再是简单的善恶二元对立，而是充满了人性的复杂性和多面性。他们的选择、他们的困境，都反映了现实生活中的一些普遍问题。这本书不仅仅是在讲一个故事，它更是在通过故事来探讨一些更深层次的议题，比如自由与束缚、希望与绝望、以及个体在宏大叙事中的位置。我尤其喜欢作者在描写情感时那种细腻入微的笔触，他能够准确地捕捉到人物内心的细微变化，并且用文字将这些情感具象化，让你感同身受。读完之后，你会觉得自己的内心得到了某种程度的洗礼，对生活有了更深的感悟。
评分这本书，我只能说，简直是天才之作！拿到《Spark》的时候，我就知道它不一般，但实际阅读的体验，还是远远超出了我的预期。作者的想象力简直是天马行空，他构建了一个完全超越我现有认知的世界。从最初的几页开始，我就被书中那些奇特而又合理的设定所吸引，仿佛打开了一个潘多拉的盒子，里面充满了惊喜和未知的奥秘。最让我惊叹的是，作者不仅仅是在堆砌奇幻的元素，他还将这些元素巧妙地编织进一个引人入胜的故事线中。每一个情节的推进都自然而然，每一个角色的出现都恰到好处。而且，书中的人物不是简单的情节工具，他们拥有各自独立的思想、情感和动机，他们的成长轨迹，他们的内心挣扎，都让我感触颇深。我发现自己常常会站在他们的角度去思考问题，去理解他们的选择。这本书让我看到了，即便是最黑暗的时刻，也总有一丝希望的光芒在闪耀。它让我思考，在我们生活的这个世界里，究竟什么是真正重要的，什么是值得我们去坚持的。
评分这是一本让我爱不释手的书，简直可以用“惊艳”来形容。从我拿到它那天起，就有一种强烈的预感，这会是一次不同寻常的阅读体验。而事实也证明了我的判断是准确的。这本书的魅力在于它构建了一个极其宏大且充满想象力的世界观，每一个细节都经过了精心的打磨。作者的文字功底可见一斑，他能够用最恰当的词语勾勒出最生动的画面，让你仿佛身临其境。我发现自己经常会停下来，反复咀嚼某一段文字，品味其中的深意。书中人物的塑造也相当成功，他们不再是扁平的符号，而是有着血有肉、有情感、有矛盾的个体。他们的成长、他们的挣扎、他们的选择，都深深地触动着我。我甚至觉得，在某些方面，我能从他们身上看到自己的影子。最让我着迷的是，这本书在推进情节的同时，也在探讨一些深刻的哲学命题。它并没有生硬地灌输道理，而是通过故事本身，引导你去思考人生、人性、以及我们所处的这个宇宙。读完之后，你会觉得自己的思想得到了升华，对世界的认知也有了新的角度。这本书绝对是值得反复阅读和细细品味的佳作。
评分促使我开始跑步的原因之一。“运动主要功能在于塑造和锻炼大脑，而练肌肉和提高心肺功能只是附加的好处。”
评分『2020 no.6』目录将内容一目了然地呈现出来。运动对改善情绪，提升专注度的益处确实自己也亲身体验过。这本书从认知层面改变你对运动的看法，让你更加发自内心地，以更科学的方式运动。美中不足的是语言不够简洁，太多生物神经科学的术语也让人头大，还不得不上油管看了几个视频讲解大脑神经（不过又拓宽了知识面????）。
评分选材很好，内容是重要的，就是作者文笔一般了
评分运动，能增强心理和生理的健康，能延缓衰老。少吃，多运动才是解决一切之道。
评分一句话，运动对脑子有好处。其余都是废话
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