具体描述
《不一样的自然养生法》是吴永志医生用生命换来宝贵的养生经验，来自他三十多年来，透过全方位的学习、反复试验、求证、不断学习及临床的精华，是吴医生对疾病治疗与预防的最佳心得分享，教你自己改善体质、正确饮食、调整生活，掌握健康，这套颠覆性的神奇自然养生法赢得国王、总统、企业家、牧师、中西医师、治疗师等各界人士的肯定，影响了全球数百万人。
作者简介
吴永志（Dr.tom Wu）美国自然医学博士＆营养学博士
出生于中国，曾追随一位隐居气功医疗师学习气功和医疗秘方；后来学习西方医学，并继续深造另类医学，荣获博士学位。
三十年前，他不幸罹患了肺癌三期，用传统西医治疗，依旧被宣告放弃，专用生机饮食及自然疗法，癌症才得以康复。于是依然放弃传统医学，转向自然医学及营养学领域，在美国获得博士学位，经常被邀请至世界各地演说，自然医学生机饮食学员遍布全球，造就人才数十万计。
吴医生更经常被各国政要邀诊并为他们制定食谱，对各种慢性病——肠胃病、胆固醇、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、痛风、癌症等，改善效果显著，在美国及世界各地都深受肯定与推崇。
目录信息
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读后感
你觉得你爱自己吗？你真的爱自己吗？你有没有好好珍惜过自己的身体？ 一直以来，我都以为我很爱自己。以为满足自己的物质需要就是对自己好，而正是如此，往往忽略了那样最重要的东西--身体。繁忙的工作，连续不断的应酬，不规律的作息，让我的身体变得越来越差，终于，身体超...
评分感谢同学周总赠书，他奉行自然养生法，颇见成效，我读完后，在豆瓣打了推荐，养生类书籍，不敢贸然推荐，每人身体状况有异，习惯有异，首先书中所说，未必适合每个人，其次，即使知道了，也未必能做到，所以效果差别很大。我吃植物生化素已经一段时间，感觉很好，会继续下去。 ...
评分你觉得你爱自己吗？你真的爱自己吗？你有没有好好珍惜过自己的身体？ 一直以来，我都以为我很爱自己。以为满足自己的物质需要就是对自己好，而正是如此，往往忽略了那样最重要的东西--身体。繁忙的工作，连续不断的应酬，不规律的作息，让我的身体变得越来越差，终于，身体超...
评分感谢同学周总赠书，他奉行自然养生法，颇见成效，我读完后，在豆瓣打了推荐，养生类书籍，不敢贸然推荐，每人身体状况有异，习惯有异，首先书中所说，未必适合每个人，其次，即使知道了，也未必能做到，所以效果差别很大。我吃植物生化素已经一段时间，感觉很好，会继续下去。 ...
评分感谢同学周总赠书，他奉行自然养生法，颇见成效，我读完后，在豆瓣打了推荐，养生类书籍，不敢贸然推荐，每人身体状况有异，习惯有异，首先书中所说，未必适合每个人，其次，即使知道了，也未必能做到，所以效果差别很大。我吃植物生化素已经一段时间，感觉很好，会继续下去。 ...
用户评价
我最欣赏《不一样的自然养生法》这本书的地方，在于它能够把一些听起来很“高大上”的养生理念，用非常接地气的方式讲出来，并且提供了非常具体的操作方法。比如，书中关于“动”的部分，绝对不是让你去健身房练什么高难度动作，也不是让你每天跑多少公里。它更侧重于“活动”本身，以及如何将活动融入到日常生活中。这对于像我这样，平日里工作忙碌，很难抽出大块时间锻炼的人来说，简直是及时雨。 作者提到了“微运动”的概念，比如在等待的时候踮踮脚，在看电视的时候做些伸展，在走路的时候加快步伐等等。这些看起来微不足道的小动作，日积月累，却能对身体产生显著的影响。我开始有意地在生活中寻找可以“动”的机会，比如放弃电梯选择爬楼梯，或者在午休时间出去走一走。我甚至还学了书中介绍的一些简单的身体舒展方法，比如肩颈放松、腰部扭转，在工作间隙做一下，感觉整个人都轻松了不少。 书中对于“静”的论述也同样精彩。在现代社会，我们被各种信息轰炸，大脑几乎没有休息的时间。作者提倡的“静”不是简单的发呆，而是有目的的放松，比如正念冥想、身体扫描等等。我尝试了书中介绍的一些冥想练习，刚开始的时候，思绪总是飘忽不定，很难集中，但坚持了一段时间后，我发现自己的专注力有所提高，而且在面对压力时，情绪也更加稳定了。这让我深刻体会到，“动”与“静”的平衡，才是身体健康的关键。
评分这本书我拿到手已经有几天了，我一直想找一本真正能落到实处，并且切实可行、不走偏锋的养生书，市面上这类书籍太多了，很多要么过于玄乎，要么就是一些陈词滥调，读了跟没读一样，甚至有些还有误导性。所以当我看到《不一样的自然养生法》这个名字的时候，我内心其实是带着一丝审慎的期待的。我关注养生已经很多年了，从年轻时候追求的“吃什么补什么”的简单观念，到后来了解了中医的整体观，再到接触一些西方现代营养学和运动科学，感觉自己就像一个在知识海洋里打捞的渔夫，虽然捞了不少，但总觉得还没有找到那颗真正的珍珠。 当我翻开这本书，最先吸引我的不是花哨的排版或者惊悚的标题，而是一种平静而务实的叙事风格。作者在开篇就点出了“自然”二字的重要性，这让我感觉很亲切。我一直相信，人类是自然的一部分，我们的身体也是遵循自然规律运作的，那些违背自然规律的生活方式，必然会带来一些问题。这本书没有一下子抛出什么“速成秘籍”或者“神奇疗法”，而是从非常基础的层面，比如呼吸、睡眠、饮食的“原貌”开始讲起，这一点非常重要。很多时候，我们被现代生活的便利性所裹挟，忘记了最根本的东西。 比如，书中关于呼吸的讲解，虽然篇幅不长，但却让我茅塞顿开。我一直以为呼吸就是那么回事，吸气呼气，直到看了书中对腹式呼吸、胸式呼吸的细致描述，以及它们对身体不同层面的影响，我才意识到自己平时的呼吸是多么浅而匆忙。作者强调了“慢而深”的呼吸的好处，比如能更好地供氧，缓解压力，甚至对消化系统都有积极作用。我试着在日常生活中刻意练习，比如在开车、办公或者睡前，都尝试放慢呼吸的节奏，感受空气在腹腔的流动。
评分这本书带给我的，是一种“知行合一”的感受。很多养生书，读起来头头是道，但真正落到实践的时候，却总会遇到各种障碍，或者觉得太难坚持。而《不一样的自然养生法》给出的建议，往往都是一些看似微小，但却很容易执行的改变。比如，书中提到“多晒晒太阳”，这对我这个常年宅在家里的“室内生物”来说，是一个非常直接的提醒。我开始有意识地在白天走到户外，感受阳光的温暖，即使只是短短的几十分钟，也能让我精神焕发。 作者对于“水的奥秘”的讲解，也让我耳目一新。我之前只知道多喝水对身体好，但书中从水的“能量”、“振动”等角度，探讨了水对生命的重要性，以及如何选择优质的水，如何正确饮水。这让我对“喝水”这件事，有了更深的敬畏感。我开始更加留意自己喝的水的品质，并且尝试在饮水中加入一些天然的佐料，比如柠檬片、姜片，让饮水过程也成为一种享受。 我还要特别提到书中对于“气”的理解。虽然“气”这个概念在中国传统文化中很常见，但这本书用一种非常科学且易于理解的方式，将其与身体的能量流动、情绪状态联系起来。这让我意识到，很多时候，身体的不适，并不是因为缺乏某种营养素，而是因为“气”的淤滞。书中的一些简单的导引方法，比如拍打身体的一些特定部位，或者进行一些舒缓的运动，都能够帮助疏通“气”，从而改善身体状况。
评分《不一样的自然养生法》这本书，就像一位循循善诱的长者，用最朴实无华的语言，引导我重新审视自己的生活方式，并找到与自然和谐相处之道。我曾经有过很多关于养生的误区，比如过度追求一些“奇特”的养生方法，或者对身体的一些小毛病过度焦虑。但这本书让我明白，真正的养生，恰恰在于回归简单，在于顺应身体的自然规律。 书中的“五谷为养”的观念，让我对日常的饮食结构有了更深刻的认识。我之前可能更偏爱精米白面，但这本书强调了全谷物的营养价值和对身体的益处。我开始尝试将糙米、燕麦、小米等纳入我的餐单，并且学会了如何烹饪这些“粗粮”，让它们变得美味可口。这种改变，不仅提升了我身体的能量水平，也让我对食物有了更深的尊重。 最令我感动的是，作者在书中传递的“倾听身体的声音”的理念。我们常常会忽略身体发出的信号，或者用一些“安慰剂”来掩盖问题。这本书鼓励我们去关注身体的每一个细微感受，去理解它想要表达什么。比如，当我们感到疲惫时，就应该停下来休息，而不是强迫自己继续工作。当我们感到饥饿时，就应该去寻找健康的食物，而不是随便吃点零食。这种与身体的“对话”，是真正养生的起点。
评分读到书中关于“吃”的部分，我更是有了全新的认识。我之前一直纠结于各种营养素的摄取，比如蛋白质、维生素C、钙等等，总想着要吃够量，甚至还会去计算卡路里。但《不一样的自然养生法》却把我拉回了最朴素的食物本身。它没有列出什么“超级食物”名单，而是强调了食物的“本质”和“时令性”。我理解到，其实我们的身体更渴望的是那些接近自然状态、未经过度加工的食物。比如，书里提到了很多关于谷物、蔬菜、水果的“本来面目”的吃法，让我重新审视了自己餐桌上的食物。 我印象最深的是关于“原味”的论述。很多时候，我们为了追求口感，会加入大量的调味料，比如糖、盐、味精等等。这些虽然能一时满足味蕾，但长期下来，却可能给身体带来负担。作者鼓励我们去品尝食物本身的味道，去感受不同食物的“能量”。这不仅仅是一种饮食习惯的改变，更是一种生活态度的转变，一种回归简单的哲学。我开始尝试在烹饪时减少调味品的用量，更多地依赖食材本身的鲜味，比如用葱姜蒜、香料来提香，而不是单纯的咸甜。 书中还花了很大篇幅讲了“食养”的智慧，不仅仅是吃什么，更是“怎么吃”和“什么时候吃”。我之前一直以为只要营养均衡就行，但这本书让我明白了，顺应自然的节律去进食，比如在身体需要的时候进食，而不是机械地按照三餐时间表。这让我联想到小时候，奶奶总说“饿了就吃，不饿就不吃”，这句话在当时听来是多么随意，现在回想起来，却充满了朴素的科学道理。
评分拿到《不一样的自然养生法》这本书，我本来是抱着学习一些养生技巧的心态，但读下来之后，我发现它更像是一本关于“生活哲学”的指南。作者在字里行间，传递了一种尊重自然、顺应自然的态度，这让我觉得非常受用。很多时候，我们为了追求所谓的“健康”，反而给自己制造了更多的焦虑和压力，这本身就是一种“不自然”。而这本书，恰恰提供了一种解脱的路径。 我尤其喜欢书中关于“与环境和谐共处”的部分。作者提到了很多与季节、气候相关的养生之道，比如“春生、夏长、秋收、冬藏”的理念，以及不同季节的饮食和作息建议。这让我意识到，我们不能孤立地看待身体，而是要把它放在更广阔的环境中去理解。比如，在夏天，我们需要补充水分，吃一些清淡的食物，避免过度劳累；而在冬天，则需要多吃一些温补的食物，注意保暖。 书中还提到了“与情绪和解”的重要性。我一直认为，身体的健康与情绪有着密不可分的关系。负面情绪，比如焦虑、愤怒、悲伤，都会对身体产生不良影响。《不一样的自然养生法》并没有回避这个问题，而是提供了一些积极的方法来处理情绪，比如通过运动、冥想，或者与大自然接触。我试着去关注自己的情绪变化，并且学着去接纳它们，而不是一味地压抑。这种做法，让我感觉内心更加平和，身体的很多不适感也似乎减轻了。
评分老实说，在我翻阅《不一样的自然养生法》之前，我对“自然养生”这个概念的理解，更多地停留在“吃天然食物”、“不吃加工食品”的层面。然而，这本书却为我打开了一扇全新的窗户，让我看到了“自然养生”更为深邃和广阔的内涵。它不仅仅是关于食物，关于运动，更是一种对生命本质的回归，一种与世界万物连接的感知。 书中关于“睡眠”的论述，让我深有体会。我一直饱受睡眠不足和睡眠质量差的困扰，尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。这本书并没有提供什么“神奇药丸”，而是从调整生活习惯、创造良好的睡眠环境等方面入手，循序渐进地引导读者改善睡眠。我开始更加重视睡前的放松，比如阅读、听舒缓的音乐，并且努力在固定的时间睡觉和起床。 最让我惊喜的是，书中还强调了“社交”对健康的重要性。我一直以为养生是个人的事情，没想到作者却将人与人之间的连接，以及与社群的互动，也纳入了养生的范畴。这种观点非常有启发性，因为人是社会性动物，良好的社交关系能够带来情感支持，减少孤独感，从而对身心健康产生积极影响。我开始尝试与朋友们多联系，参加一些社区活动，感觉生活更加充实和有活力。
评分读完《不一样的自然养生法》，我最大的感受是，养生不是一种负担，而是一种生活方式，一种与生命和解的过程。我曾经以为养生就是要“对抗”疾病，但这本书让我明白，养生的核心在于“滋养”，在于“和谐”。它教我如何与自己的身体建立更深的连接，如何去感知它的需求，并以最自然的方式去满足它。 书中关于“季节养生”的章节，对我来说尤其实用。我以前可能很少关注季节的变化对身体的影响，总是按照自己的习惯来安排生活。但这本书让我意识到，顺应自然节律，调整饮食、作息，能够更好地维护身体的健康。比如，在湿气重的梅雨季节，我会更加注意饮食的清淡，多吃一些健脾祛湿的食物，并且尽量保持室内通风。 作者还提到了“情绪的疏导”对于身体健康的重要性。我以前一直认为，情绪只是“感觉”，与身体的实际状况关系不大。但这本书让我明白，负面情绪会消耗身体的能量，甚至导致各种生理疾病。我开始学习一些简单的情绪调节方法，比如深呼吸、写日记，并且更加关注自己的内心状态。当我学会与自己的情绪和平相处时，我发现身体的很多不适感也随之减轻了。
评分《不一样的自然养生法》这本书，给我带来了一种全新的养生视角。我过去可能过于关注“术”，而忽略了“道”。作者以一种非常宏观的视角，将养生融入到生活的方方面面，让我明白了，养生不仅仅是关于吃和动，更是关于一种生活态度，一种与自然连接的方式。 书中关于“空气”的论述，让我重新认识了呼吸的重要性。我之前可能只知道多呼吸新鲜空气，但这本书让我明白了，空气的质量、呼吸的方式，都对身体健康有着至关重要的影响。我开始尝试在家中放置一些绿植，改善室内空气质量，并且在户外活动时，有意识地去感受空气的清新。 我特别喜欢书中关于“大地”的连接。作者强调了赤脚走路、接触泥土对身体的好处，这让我联想到很多古老的传统养生方法。虽然现代都市生活让我们很难做到这一点，但这本书也提供了很多变通的方法，比如在家中种植一些绿植，或者多去公园走动。这种与大地的连接，让我感觉更加踏实和宁静。
评分这本书是我最近读到的，最让我产生共鸣的一本养生书籍。它没有故弄玄虚，也没有夸大其词，而是用一种非常平和、务实的态度，为读者指引了一条回归自然的养生之路。我曾经因为追求所谓的“健康”，而让自己身心俱疲，但这本书让我明白，真正的养生，恰恰在于放松，在于顺应。 书中关于“光”的论述，让我大开眼界。我之前只知道晒太阳对身体好，但作者从更深层次，探讨了光对生命能量、情绪状态的影响。这让我开始更加重视早晨的阳光，并且学会在白天多接触自然光。这种简单的改变，让我感觉一天都充满了活力。 我还要特别感谢作者关于“音乐”的见解。我一直认为音乐只是娱乐，没想到它也对身体健康有着如此大的影响。书中介绍了不同类型音乐的养生功效，以及如何选择适合自己的音乐。我开始尝试在工作时，播放一些舒缓的音乐，或者在睡前听一些轻柔的旋律，感觉自己的情绪也更加平和了。
评分养生大有学问啊。
评分不做什么推荐，因为自己还在尝试~
评分造假
评分现在想想，是骗子书，卖绞肉机的骗子！
评分作者的理念跟我一样，我觉得挺好的。
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