具体描述
《改变一生的排毒计划》将带你进入一个全新的食品和营养世界。乔什医生的全面排毒计划主要是让你通过减少特定食物的摄入量而不是完全拒绝它们来达到排毒的目的。他所提出的排毒方法将会涉及你的生活方式、饮食、情感需求、家庭和工作环境、体育运动、外部压力及亚健康体质等各方面。遵循这一排毒计划会让你体重下降，眼睛更加光亮有神，更加自信，无论是自我感觉还是别人看起来都更加年轻，快乐。
作者简介
目录信息
读后感
之前看过《改变一生的饮食计划》，这本书和那本是一个系列的，都非常好。排毒的书我看过几本，这本是最好的，人体健康的内环境是碱性，排毒的过程就是从酸性向碱性过度的过程。很多疾病都和酸性的人体环境相关。推荐大家读一下。当当现在65折。
评分之前看过《改变一生的饮食计划》，这本书和那本是一个系列的，都非常好。排毒的书我看过几本，这本是最好的，人体健康的内环境是碱性，排毒的过程就是从酸性向碱性过度的过程。很多疾病都和酸性的人体环境相关。推荐大家读一下。当当现在65折。
评分之前看过《改变一生的饮食计划》，这本书和那本是一个系列的，都非常好。排毒的书我看过几本，这本是最好的，人体健康的内环境是碱性，排毒的过程就是从酸性向碱性过度的过程。很多疾病都和酸性的人体环境相关。推荐大家读一下。当当现在65折。
评分之前看过《改变一生的饮食计划》，这本书和那本是一个系列的，都非常好。排毒的书我看过几本，这本是最好的，人体健康的内环境是碱性，排毒的过程就是从酸性向碱性过度的过程。很多疾病都和酸性的人体环境相关。推荐大家读一下。当当现在65折。
评分之前看过《改变一生的饮食计划》，这本书和那本是一个系列的，都非常好。排毒的书我看过几本，这本是最好的，人体健康的内环境是碱性，排毒的过程就是从酸性向碱性过度的过程。很多疾病都和酸性的人体环境相关。推荐大家读一下。当当现在65折。
用户评价
在我看来，《改变一生的排毒计划》这本书，不仅仅是提供了一些排毒的方法，更重要的是，它在重塑我的健康观。我之前一直认为，健康是一种“追求”，需要付出巨大的努力和牺牲。但是，这本书让我明白，健康其实是一种“状态”，是身体在得到适当的“呵护”和“滋养”后，自然而然呈现出来的结果。作者用非常人性化的语言，阐述了“毒素”对身体的影响，以及如何通过温和、可持续的方式来清除这些毒素。他并没有强调“速成”，而是鼓励我们“循序渐进”，一步一步地去改变。我最欣赏的是书中关于“排毒的长期性”的论述。它强调，排毒不是一次性的“工程”，而是一个持续性的“生活方式”。你需要将这些健康的理念融入到你的日常生活中，让它们成为你生活的一部分。作者提供了很多实用的技巧，帮助我们将排毒的理念融入到日常饮食、运动、睡眠和情绪管理中。我开始学着在购买食物时，去关注配料表，尽量选择天然、无添加的食材。我也会在每天睡前，尝试做一些简单的放松练习，比如泡澡、听轻音乐，来帮助自己更好地入睡。这些改变，并没有让我感到压力，反而让我觉得生活变得更加有规律和有目标。
评分不得不说，《改变一生的排毒计划》这本书，真不是一本普通的健康书籍。它更像是一位循循善诱的良师益友，一点点地引导我去认识我自己的身体，并且学会如何与它和谐相处。我之前总是觉得身体是“被动”的，我需要不停地去“修理”它，去“治愈”它。但这本书让我明白，身体其实拥有惊人的自我调节和修复能力，我们要做的是去“支持”它，去“滋养”它，让它能够发挥出最佳状态。书中有一个观点让我受益匪浅，那就是“慢排毒”。作者强调，身体的排毒是一个循序渐进的过程，急于求成反而会适得其反。他提供的排毒计划，都是非常温和且可持续的，不会让你感到不适。比如，它会建议你逐步减少某些食物的摄入，而不是一下子就完全禁止。它也会鼓励你从小小的运动习惯开始，比如每天散步15分钟。这种“慢”的理念，让我觉得非常安心，也更容易坚持下去。我按照书中的建议，开始了我自己的“慢排毒”之旅。我并没有给自己设定什么严格的目标，只是尝试去做出一些小的改变。比如，我开始注意到我每天喝水的量，并且尝试在水中加入一些柠檬片或黄瓜片。我也会在午餐时多选择一些蒸煮的蔬菜，而不是油炸的。这些小小的改变，让我感觉身体一点点地在发生变化。我发现我的皮肤变得更加有光泽，不再像以前那样暗黄。我的精力也充沛了很多，不再需要依靠咖啡来提神。
评分我买过很多关于健康养生的书，但大多数都是在讲“症状”和“解决办法”，却很少能触及到“根源”。《改变一生的排毒计划》这本书，让我看到了不同的视角。它没有把排毒描绘成一个多么神秘或者多么艰苦的过程，而是将其融入到了我们日常生活的方方面面。我最欣赏的是书中关于“解构生活方式”的部分。作者鼓励我们去审视自己的生活习惯，找出那些可能导致身体“中毒”的根源。比如，他会让我们思考，为什么我们会习惯性地熬夜？为什么我们会忍不住去吃不健康的零食？为什么我们会长期处于高压状态？这些问题，我们平时可能从来没有去想过，或者只是觉得“没办法”。但是，这本书通过一些案例和分析，告诉我们，这些习惯是可以被改变的，而且改变它们，就是最好的“排毒”。我尤其对书中关于“社交排毒”的论述印象深刻。我之前一直以为排毒只和身体有关，没想到作者还将人际关系中的“负能量”也归为一种“毒素”。他教我们如何识别那些消耗我们精力、让我们感到疲惫的人际关系，并且学会如何设定界限，保持健康的社交距离。这一点对我来说太重要了，我曾经因为顾及他人感受，而在一些负面的人际关系中长期消耗自己，身体也因此出现了很多问题。读完这本书，我才醒悟过来，原来保持身体健康，也要学会“断舍离”自己的人际圈。
评分坦白说，我是一个对健康生活方式非常挑剔的人，看过太多关于养生的书，很多都讲得天花乱坠，但实践起来却困难重重，或者效果甚微。“改变一生的排毒计划”这本书，出乎意料地给我带来了惊喜。我最看重的是它科学严谨但又不失通俗易懂的讲解方式。作者并没有回避一些可能让普通读者望而却步的专业知识，比如肠道菌群的重要性，各种维生素和矿物质在排毒过程中的作用，但是他用了很多比喻和图示，把这些复杂的概念变得生动有趣。我记得其中有一个关于“排毒管道”的比喻，将我们的肝脏、肾脏、淋巴系统等比作身体里的“清洁工”，解释了它们是如何协同工作来清除体内废物的。这个比喻让我一下子就明白了身体内部运作的逻辑，也让我更加敬畏我们自身的身体。更重要的是，这本书提供的排毒计划，并不是那种极端、难以坚持的“速成法”，而是循序渐进、可操作性极强的建议。它涵盖了饮食、运动、睡眠、心理健康等多个方面，并且能够根据个人的情况进行调整。我按照书里的建议，调整了我的饮食结构，增加了蔬菜水果的摄入，减少了加工食品，还尝试了书中推荐的几个简单的运动方法，比如晨起拉伸和晚间放松运动。结果令人震惊，不到两周的时间，我竟然感觉身体轻盈了很多，之前总是犯困的下午，现在也充满了精力。就连我那长期困扰我的消化不良问题，也得到了明显的改善。
评分“改变一生的排毒计划”这本书，与其说是一本健康指南，不如说是一次深刻的自我探索之旅。我以前总以为自己身体状况不佳，就是因为遗传或者年龄的原因，但这本书让我明白了，很多时候，是我们自己的生活方式在“制造”问题。作者的文字充满了智慧和同情心，他并没有批判读者的不良习惯，而是用一种非常温和和理解的方式，引导我们去发现问题，并且找到解决之道。书中关于“身体的信号”的解读，让我茅塞顿开。我以前经常忽略身体发出的各种细微信号，比如莫名的疲劳、皮肤的小疹子、难以入睡等等，总觉得熬一熬就过去了。但这本书告诉我，这些都是身体在向我们求救的信号，如果我们长期忽视，就会导致更严重的问题。作者教我们如何去倾听身体的声音，识别这些信号背后的含义，并且采取相应的行动。我开始尝试着去记录自己的身体状况，比如每天的睡眠质量、食欲、情绪波动等等。通过这样的记录，我逐渐发现了自己身体的一些规律和异常。比如，我发现我如果在晚上吃了太多油腻的食物，第二天就会特别容易感到疲惫。我也会更容易出现皮肤干燥的问题。这些发现，让我更加谨慎地对待我的饮食和生活习惯。
评分拿到《改变一生的排毒计划》这本书，我第一个念头是“又一本讲排毒的书”，但我还是被它独特的角度吸引了。它没有像市面上很多书那样，上来就强调某种极端的方法，比如长时间的断食或者只吃某种单一的食物。而是从一个更宏观、更系统的角度来讲述“排毒”这件事。我特别喜欢它关于“身体的自我修复能力”的论述。作者解释说，我们的身体本身就具备强大的排毒机制，只是很多时候，我们不良的生活习惯和外部环境，让这些机制“不堪重负”，无法正常工作。所以，排毒的关键，不在于强行“灌输”什么，而在于“减负”和“赋能”。这本书的“减负”部分，主要是告诉我们如何减少身体的负担，比如避免摄入过多的加工食品、酒精、咖啡因等，并且要学会释放生活中的压力。而“赋能”部分，则是指导我们如何通过科学的饮食和生活方式，来激活身体的内在潜能，让它能够更有效地自我净化。我印象最深刻的是书中关于“益生菌”和“益生元”的章节。我以前只知道吃酸奶对肠道好，但这本书深入浅出地解释了它们在我们肠道健康和整体排毒中的关键作用，以及如何通过饮食来平衡肠道菌群。我按照书中的建议，增加了一些发酵食品的摄入，并且学会了如何选择富含膳食纤维的食物，结果我的肠道蠕动明显加快，而且感觉腹胀的情况也大为缓解。
评分我一直以为“排毒”这个概念离我生活很遥远，可能是那些追求极致健康的人才会去关注的事情。直到我无意中翻阅了《改变一生的排毒计划》，我才意识到，原来我们每个人，无论生活习惯如何，体内都可能积累着一些不需要的物质，而这些物质，正在悄悄地影响着我们的健康和精神状态。这本书最打动我的地方，在于它对“生活习惯”的深刻洞察。作者没有把排毒仅仅局限于吃什么、喝什么，而是把目光放在了我们日常的点滴生活里。比如，书中提到长时间使用电子产品会对身体造成“电子辐射毒素”，以及如何通过调整使用习惯和选择性补充某些营养素来缓解。这一点对我来说太有用了，我是一名IT从业者，每天对着电脑手机的时间超过10个小时，之前也听说过辐射的危害，但一直没有找到具体的方法去应对。这本书提供了一些非常实用的技巧，比如增加室内绿色植物、选择具有辐射屏蔽功能的手机壳，以及在睡前一小时减少使用电子设备等。我试着去实践这些建议，发现晚上入睡真的比以前容易多了，白天也感觉眼睛不那么干涩了。此外，书中关于“环境毒素”的章节也让我大开眼界。原来我们身边隐藏着这么多潜在的“毒源”，比如清洁剂、化妆品、装修材料等等。作者指导我如何识别和减少这些接触，比如选择天然的清洁用品，购买环保材料的家居用品，并且定期开窗通风。这些改变虽然看似微小，但日积月累，却能让我的生活环境更加健康和安全。
评分这本书，我真的要好好讲讲。当初买这本书，是被它那个直白的名字吸引的——“改变一生的排毒计划”。我当时的生活简直是一团糟，每天都觉得浑身没劲，皮肤暗沉，睡眠质量差得不行，总感觉身体里塞满了各种“垃圾”，却又不知道该从何下手。翻开书的那一刻，我并没有抱太大的希望，想着可能也就是一些老生常谈的健康建议，但里面的内容，真的让我耳目一新。它没有上来就给你灌输各种复杂的医学理论，而是用非常接地气的方式，一点点地揭示了我们身体为什么会“积毒”，以及这些毒素是如何悄悄影响我们生活的方方面面的。我最喜欢的是书中关于“情绪排毒”的章节，我以前总觉得排毒就是吃点什么，喝点什么，从来没想过负面情绪也是一种“毒”。作者通过一些生动的案例，告诉我了如何识别和疏导那些压抑在心底的情绪，比如焦虑、愤怒、委屈等等。我尝试了书里的一些情绪释放练习，比如写日记、深呼吸、冥想，虽然刚开始觉得有点别扭，但坚持了一段时间后，我发现自己的心情真的变好了很多，不再像以前那样容易因为一点小事就烦躁不安，整个人都变得更加平和与积极。这对我来说，简直是巨大的突破，因为我一直认为自己是个“情绪化”的人，很难控制自己的情绪，这本书给了我一个新的视角和切实可行的方法，让我学会了与自己的情绪和谐相处。
评分老实说，我最初是被这本书的书名吸引的——“改变一生的排毒计划”。听起来是不是有点夸张？但当我翻开书，并且认真读下去之后，我发现它所说的，并非空穴来风。这本书，就像在我体内埋下了一颗“健康种子”，并且耐心地浇灌着它，让我逐渐看到了它生根发芽，绽放出新的生命力。作者的文字，有一种独特的魅力，他能够将复杂的健康理论，用最简单、最易懂的方式呈现出来。我最喜欢的是书中关于“排毒与活力”的关联。作者并没有把排毒仅仅局限于清除体内的“脏东西”，而是强调了排毒能够带来的活力和能量。他认为，当身体不再被各种“毒素”所累，就会释放出巨大的能量，让我们感到精力充沛，思维敏捷，并且对生活充满热情。这一点，让我深有同感。我自从开始按照书中的建议，调整我的饮食和生活习惯后，我发现自己白天不再容易犯困，下午也能够保持高度的专注。就连我以前总是容易感冒的小毛病，也似乎消失了。这本书，让我重新认识了“活力”这个词，它不仅仅是身体上的精力充沛，更是精神上的积极向上。我感觉自己仿佛经历了一次“身心重塑”，焕然一新。
评分我很少会给一本书写如此详细的评价，但《改变一生的排毒计划》这本书，确实让我有了强烈的表达欲。它不仅仅是一本关于“排毒”的书，更是一本关于“生活”的书。作者用一种非常独特的视角，将我们日常的点滴生活与身体健康紧密地联系起来。他并没有给出什么“神奇的秘方”，而是让我们学会如何去“管理”自己的身体和生活。我印象最深刻的是书中关于“排毒的乐趣”的描述。我以前总觉得排毒是一个“痛苦”的过程，需要牺牲很多美食，需要忍受身体的不适。但作者却告诉我们，排毒也可以充满乐趣。他鼓励我们在排毒的过程中，去尝试新的健康食谱，去探索新的运动方式，去发现生活中的美好。比如，他会建议我们在排毒期间，去学习制作一些健康的甜点，或者去参加一些户外活动，比如爬山、徒步等等。这些建议，让我对排毒这件事有了全新的认识。我不再把它视为一种“任务”，而是把它看作一次“体验”，一次与身体更亲密的“约会”。我按照书中的建议，开始尝试制作一些简单的蔬果昔，并且尝试了一些我以前从来不敢尝试的运动，比如瑜伽。结果，我发现这些过程不仅没有让我感到枯燥，反而让我感到充实和快乐。我的身体也因此发生了积极的变化。
评分比五毒一身轻实用~
评分看过了，但是没有执行，得闲复习下
评分这套书里的有些观点我不太认同，先放一下。
评分看过了，但是没有执行，得闲复习下
评分看过了，但是没有执行，得闲复习下
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