《健康一生》修订序序言前言让健康成为习惯一、远离医院和药物。自己学习健康管理二、错误的治病方向，使传统医疗走入误区三、释放压力是治病的开始四、营养的流失与补充五、毒素的来源与累积以及相关疾病六、损耗不能及时修补七、神奇的身体自愈力量(一)自净作用与自疗能力(二)衰老是人类正常生命活动的自然规律(三)追求健康需要身体力行(四)释放压力——需要更多的营养八、传统的误区(一)三大营养素(蛋白质、脂肪与碳水化合物)的问题(二)食物金字塔(三)脂肪的摄取对减肥的人至关重要(四)食物的加工使大量营养素流失(五)需要营养补充食品么(六)选择合成的还是天然的(七)微量元素是否会过量(八)营养丰富的早餐使你全天精力充沛九、身体是最好的医生、食物是最好的药物十、各种营养书籍和传统营养师的弊病十一、学会聆听身体的语言十二、五大治疗方向十三、西医与中医十四、增强人的生命力(一)碳水化合物(二)脂肪(三)蛋白质1.蛋白质的作用2.蛋白质的食物来源3.缺乏蛋白质的后果(四)维生素1.脂溶性维生素(1)维生素A(2)维生素D——骨骼的保护神(3)维生素E——抗老防衰的良药(4)维生素K——帮助我们的血液和骨骼2.水溶性维生素(1)维生素B——维护神经和发育，协助能量、脂肪及蛋白质的运用(2)生物素(辅酶R，生物素H)的效用(3)维生素c(AscorbicAcid抗坏血酸)——不可或缺的抗氧化剂(4)维生素P(Bioflavonids生物类黄酮)——减轻疼痛和保护血管的良药(五)矿物质1.钙(Calcium)——骨骼生长的基本元素2.磷(Phosphorus)——维护大脑与肾脏的元素3.钾(Potassium)——维持神经健康及规律心跳的元素4.铬(Chromium)——生成能量的必备元素5.铜(Copper)——保证免疫系统正常运作的元素6.碘(Iodine)——维持健康的甲状腺的必须元素7.铁(Iron)——血液中不可缺少的基本元素8.镁(Magnesium)——骨骼形成的必须元素9.锰(Manganese)——骨骼生长和再生所需要的元素10.硒(Selenium)——保护免疫系统的元素11.钠(Sodium)——维持身体内水分平衡的元素12.硫(Sulfur)——减缓老化并延长寿命的元素13.锌(Zinc)——促进免疫系统健康及伤口愈合的元素(六)水(七)膳食纤维十五、整体自然疗法的综合应用(一)自然疗法的根据(二)案例(三)几种常见的功能性营养素1.辅酶Q10——抢救心脏2.紫锥花——最受青睐的抗病毒草药3.月见草油——改善细胞功能的必须脂肪酸4.牛奶蓟——肝脏疾病的救星(四)各类疾病简介及治疗1.呼吸系统疾病2.消化系统疾病3.神经系统与精神疾病(1)脑膜炎(2)癫痫(3)帕金森氏症(4)头痛(5)精神分裂症(6)阿滋海默症(早老性精神病)(7)老年痴呆症(8)多发性硬化症4.眼、鼻、喉、口腔疾病(1)白内障(2)青光眼(3)鼻窦炎(4)扁桃腺炎5.呼吸系统疾病(1)病毒感染(2)感冒(3)支气管炎(4)哮喘(5)肺炎(6)肺结核6.血液循环系统疾病(1)心脏血管疾病(2)动脉硬化症(3)高血压(4)贫血7.消化系统疾病(1)便秘(2)痔疮8.内分泌、新陈代谢、泌尿系统疾病(1)肝炎(2)肝硬化症(3)胆囊疾病(4)甲状腺机能亢进(5)甲状腺机能不足(减退)(6)糖尿病(7)低血糖症(8)痛风(9)肾结石(10)膀胱炎(11)前列腺疾病9.性病、免疫系统疾病(1)性传染病(2)唇疱疹(面疱疹)(3)衰弱的免疫系统(4)过敏症10.妇女疾病(1)白带(2)停经(3)经前症候群(4)子宫内膜异位(5)子宫切除术(6)乳房纤维囊肿病11.肌肉、骨骼疾病(1)骨质疏松症(2)关节炎(五)另类疗法简介1.果汁疗法2.水疗法3.按摩疗法4.芳香疗法5.色彩疗法6.音乐疗法7.身心疗法后记
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