具体描述
《甲田式断食法》告诉你
什么是真正健康的身体？
残留在肠内的粪便是怎样导致疾病的？
一日三餐为什么对身体不好？
与酒精、香烟打交道的高明之法。
严重的症状如何通过不吃早餐顺利改善？
本书介绍了以节食疗法为中心，治疗了众多疑难杂症的甲田博士的理论和他的实践方法。
仅仅注意一日两餐的节食，就能深切地体会到真正的舒爽与健康！
身体的各种不适和可怕的疾病原因大都是“饮食过量”，其中最严重的是早餐。早上应该是从体内“排泄”粪便，让内脏稍作休息的时间。在这时摄取食物的话，以肠胃为主的内脏会发出悲鸣，渐渐疲惫不堪。其结果是肠中残留的粪便腐败，毒素和有害菌丛生，这些物质通过由于粪便而受伤的肠壁进入血液，散发到全身。头痛、肩酸、目眩、倦怠感，还有癌症和动脉硬化，甚至过敏性皮肤炎和花粉症……很多人所患有的不适和各种疾病，脆弱的肠和肝脏是最大的原因。
甲田说：
“正确绝食”可以击倒疾病
身体僵硬的人难长寿
过度控制盐分有害
西氏健康法：“改善身体状况的捷径”
正确“饮水法”：喝常温水、生水，慢慢饮
生吃蔬菜
把肉量减少一半
可怕的内脏疾病通过节食来克服
“甲田式健康法”是“最强的健康策略”，建议大家灵活运用以保持健康、预防疾病，改善身体的不良状态、代谢综合症、生活习惯病以及过敏。
错误的“饮食常识”导致代谢综合症人群激增。通过“甲田式健康法”，你也能恢复真正健康没有疾病的生活！
过度饮食五大害：
积存宿便
阻碍血液循环
扰乱大脑神经系统
破坏身体酸碱平衡
脊椎变形
解决之道：
一日两餐法
粗米素食法
西氏健康运动法
错误的“饮食常识”导致代谢综合症人群激增！
通过“甲田式健康法”，你也能恢复真正健康没有疾病的生活！！
西氏健康法是被称为绝世天才的西胜造氏阅览了全世界73000本文献、实验了362种健康法编辑而成的、体系化的医学，发表于昭和2年（1927年）。由饮食疗法和被称为六大法则的运动法则衍生而来。
简单、经济、有效从根本上改造人的体质！
警惕你身上的负营养！断食从根本上改善身体的不良状态。
作者简介
甲田光雄，医学博士，甲田医院院长，1924年生于日本大阪府。原大阪大学医学教授，日本综合医学会名誉会长。在中学到士官学校期间，他由于肠胃不调、急性肝炎引起黄疸，后转为了慢性肝炎。二战后，他进入大阪大学医学部，志愿成为一名医师，其愿望就是能治好自己的病。他尝试过西医中医各种方法，均告无效，最后他靠断食法才治好了慢性肝炎，重新获得了健康体魄。毕业后，他开办了大阪•八尾医院，以西氏健康法和断食法为支柱，以疑难病症为中心，开始对病人进行治疗，获得巨大成功。 甲田光雄博士深感现代医学的局限性，50年来研究的这种不依赖于药物和手术的自然治愈方法——断食疗法，成功治愈了无数人的疑难病，同时为了提高人类的自我治愈力，挑战被视为不治之症的各种疾患，如各式各样的癌症。其卓越的治疗实绩被医学界和大众媒体广泛关注。在日本，甲田光雄博士被誉为“最后可以依靠的医师”。
东茂由，医学编辑。东茂由毕业于早稻田大学教育学部，专修现代医学和中医学。在医疗、健康杂志、服务杂志等发表研究医学心得论文，其观点受到日本医学界的广泛关注，著作有《孩子的身体正在起变化》、《不为人知的可怕的生活习惯》、《健康人的生活习惯》等。
目录信息
读后感
自从两年前开始对健康感兴趣后，会不断阅读一些相关的书籍和资料，最近对生食和断食比较感兴趣，所以前一段时间在书店看到《甲田式断食法》就买了下来，但因为同时买的书比较多，就没有马上去看。前两天在新浪博客上看到一篇博文摘自这本书感觉非常的棒，就专门把这本书找快来...
评分一日三餐，如果感觉不适就要调整自己的身体，使之恢复到正常状态。不是完全改变饮食习惯，想想古人每天的运动强度和思想压力可能还是不及现代人的，古人都一日三餐，现代人可能要再加餐才适宜。可以少食，因为从自然界和城市发展来看，现代社会的代谢能力都不行了，习惯少食可...
评分看完了，挺想试试的。但是不吃早餐，我觉得暂时实行不了。 柿子叶茶倒是想尝试，在淘宝上能找到的不多。
评分看完了，挺想试试的。但是不吃早餐，我觉得暂时实行不了。 柿子叶茶倒是想尝试，在淘宝上能找到的不多。
评分这本书我是从微盘上下载下来看的，只有56页，不知道是不是完整。 因为决定断食，所以找一些相关的书来学习，很多理论都在说断食对身体的好处，甲氏断食法和其他人不同的地方也就是，他着重提倡一日两餐了吧。其实我的理解就是节食，少吃。断绝早餐很多人觉得好像...
用户评价
《甲田式断食法》这本书，在我拿到手的时候，说实话，我内心是有些许疑虑的。毕竟，“断食”这个词，总容易让人联想到一些极端的行为，或者仅仅是为了快速减肥的“捷径”。我担心这本书会像市面上很多“速成”的健康指南一样，忽略了科学的严谨性和个体差异。然而，随着我深入阅读，我逐渐被作者严谨的态度和独特的视角所吸引。他并没有急于推销某种“神奇”的断食方法，而是花了相当大的篇幅去铺垫，从古老的养生智慧，到现代医学的最新研究，为读者构建了一个全面而深入的理论基础。我尤其欣赏书中对“断食”的定义，它并非是一种简单的“剥夺”，而更像是一种“身体的休整期”，是让身体从繁重的消化任务中解脱出来，去专注于更深层次的自我修复和净化。作者用非常通俗易懂的语言，解释了断食过程中，身体是如何通过“自噬”等机制，清理老化细胞、修复损伤的。这种科学的讲解，让我对断食的潜在益处有了更清晰的认识，也打消了我最初的一些疑虑。书中对“好转反应”的描述，更是让我觉得非常贴心。他诚实地告诉读者，在断食过程中可能会遇到的一些不适，并详细分析了原因，给出了相应的应对建议。这种坦诚的态度，让我觉得作者是一个值得信赖的引导者，而不是一个盲目鼓吹者。这本书给我最大的启发，是让我开始重新思考“进食”与“健康”的关系，不再仅仅追求“吃得好”，而是更关注“身体如何更有效地运作”。
评分当我第一次翻开《甲田式断食法》这本书时，我内心深处是带着一丝警惕的。毕竟，“断食”这个词，很容易让人联想到一些极端、甚至是不健康的减肥方式。我担心它会像市面上很多“速成”的健康指南一样，忽略了科学的严谨性和个体差异。然而，随着阅读的深入，我逐渐被作者严谨的态度和独特的视角所吸引。他并没有急于推销某种“神奇”的断食方法，而是花了相当大的篇幅去铺垫，从古老的养生智慧，到现代医学的最新研究，为读者构建了一个全面而深入的理论基础。我尤其欣赏书中对“断食”的定义，它并非是一种简单的“剥夺”，而更像是一种“身体的休整期”，是让身体从繁重的消化任务中解脱出来，去专注于更深层次的自我修复和净化。作者用非常通俗易懂的语言，解释了断食过程中，身体是如何通过“自噬”等机制，清理老化细胞、修复损伤的。这种科学的讲解，让我对断食的潜在益处有了更清晰的认识，也打消了我最初的一些疑虑。书中对“好转反应”的描述，更是让我觉得非常贴心。他诚实地告诉读者，在断食过程中可能会遇到的一些不适，并详细分析了原因，给出了相应的应对建议。这种坦诚的态度，让我觉得作者是一个值得信赖的引导者，而不是一个盲目鼓吹者。这本书给我最大的启发，是让我开始重新思考“进食”与“健康”的关系，不再仅仅追求“吃得好”，而是更关注“身体如何更有效地运作”。
评分《甲田式断食法》这本书，它在我心目中的地位，可以用“颠覆”来形容。在此之前，我一直认为，健康饮食就是“吃得好，吃得全”，各种营养素都要均衡摄入。然而，这本书彻底改变了我对这个概念的看法。作者并非否定营养的重要性，而是从一个更根本的层面，去探讨身体的“需求”与“负担”之间的平衡。他通过对人类身体演化的回顾，以及对现代饮食习惯的分析，有力地证明了，我们所摄入的许多食物，实际上已经超出了身体的正常需求，反而成为了身体的“负担”。我特别欣赏书中对“断食”的定义，它不是一种简单的“不吃”，而是一种让身体“休息”和“自我净化”的方式。作者用非常生动的比喻，将断食过程中的身体变化描绘得淋漓尽致，让我仿佛能够“看到”身体内部正在进行的“大扫除”。他强调了“倾听身体的声音”，鼓励读者去感受断食过程中身体细微的变化，而不是一味地去“抵抗”或“忍耐”。这一点，对我来说意义重大。我一直以来都有一些说不清道不明的小毛病，比如容易疲劳，消化不良等，总是以为是“亚健康”的常态。读了这本书，我才意识到，也许我一直都在用“错误的方式”喂养我的身体，反而剥夺了它自我修复的机会。书中对“断食”的风险提示和注意事项的讲解，也做得非常到位，让我觉得作者是一个非常负责任的引导者，而不是一个盲目鼓吹者。这本书，不仅仅是关于断食，更是关于如何与自己的身体建立更深层次的连接，如何理解身体的内在智慧。
评分说实话，《甲田式断食法》这本书，在我打开第一页的时候，并没有预设太多期望，我只是抱着一种“试试看”的心态。毕竟，断食这个概念，在我的认知里，总是带着点“非主流”或者“极端”的色彩。然而，读完之后，我的感觉却截然不同。它给我最大的震撼，并非是那些具体的断食方法，而是它所构建的，一种关于“身体智慧”的全新认知。作者并没有像很多健康书籍那样，上来就告诉你“要吃什么，不要吃什么”，而是先从一个更宏观的视角，去探讨生命的本质，探讨身体的自我修复能力。他用一种非常朴实的语言，却描绘出了一个精妙绝伦的身体内部运作图景，让我不禁感叹，我们每天所依赖的这个“载体”，竟然如此神奇。我印象最深刻的是，书中反复提到的“身体需要的，远比我们以为的要少”这个观点。这让我开始反思，我们长期以来，是否一直在用“过多的”食物，给身体增加了不必要的负担？作者对于“断食”的定义，也颠覆了我之前的认知。他不是提倡一种“剥夺”，而是一种“释放”，是让身体从持续的消化任务中解放出来，去进行更深层次的“清洁”和“修复”。书中对“自噬”等概念的通俗易懂的讲解，让我对身体的内在机制有了全新的认识。这种认知上的突破，远比学习一套具体的“食谱”要来得深刻。它让我明白，断食并非一种“苦行”，而是一种与身体“对话”的方式，一种尊重身体内在节奏的体现。这本书的写作风格，非常像是一位智者在与你分享人生的感悟，没有丝毫的强迫，只有真诚的引导。
评分《甲田式断食法》这本书，说实话，在我拿到手里的时候，并没有报太大的期望。我一直以来都对各种“养生秘籍”持保留态度，总觉得它们要么过于夸大其词，要么就忽视了个体差异。但这本书，却让我眼前一亮。它没有用那些令人眩晕的医学术语，也没有上来就给你一套“强制性”的方案，而是用一种非常平缓、却又极具说服力的方式，一点点地打开了我对身体的认知。我被书中对“断食”的定义所吸引，它不是一种“惩罚”，而是一种“礼遇”，是给身体一个难得的“喘息”机会。作者通过对人体生理机制的细致剖析，让我明白了，为什么我们身体需要周期性的“休整”，为什么持续的“高负荷”运转反而会损害健康。我特别喜欢书中对“身体信号”的解读，它让我们学会去“听”身体在说什么，而不是一味地去“喂”它。那些看似微不足道的饥饿感、疲劳感，原来都蕴含着身体的智慧。书中关于断食过程中身体会发生的一些“奇妙变化”的描述，更是让我充满了好奇。它让我看到了身体内在的强大修复能力，看到了生命蓬勃的张力。我不是那种会立刻就去实践的人，但我已经被这本书所传递的理念深深打动。它让我开始反思自己的生活习惯，开始意识到，也许我一直以来都在用“错误的方式”对待我的身体。这本书，给我带来的，不是一套具体的“食谱”，而是一种全新的“健康观”，一种对身体的尊重和理解。
评分《甲田式断食法》这本书，在我阅读之前，我对“断食”的理解，还停留在一种比较表面的概念，比如减肥或者宗教仪式。但这本书，彻底刷新了我的认知。作者以一种极其严谨却又不失温度的方式，向我展示了断食背后蕴含的深刻的生命智慧。他并不是简单地告诉你“少吃”，而是从更宏观的角度，去探讨身体的“需求”与“承受能力”之间的平衡。我尤其被书中关于“身体的自我修复能力”的阐述所打动。作者用大量的科学证据和生动的案例，说明了为什么身体在一定时期的“休息”中，能够更好地进行“清理”和“再生”。他将断食的过程，比喻成给身体“充电”和“系统升级”，这种形象的比喻，让我更容易理解那些复杂的生理过程。我记得书中提到，我们现代人的饮食习惯，很多时候是一种“过量”，这种过量不仅没有带来健康，反而成为了身体的负担。这一点，让我产生了强烈的共鸣。我一直在思考，为什么我总是感觉身体“不够好”，为什么会有各种各样的小毛病。这本书，给了我一个全新的视角去审视这个问题。作者对于“断食”过程中可能出现的“好转反应”的详细讲解，更是让我感到非常安心。他并没有回避风险，而是坦诚地告诉你，身体在调整过程中可能会经历什么，并提供了相应的应对方法。这让我觉得，作者是一个非常负责任的引导者。
评分《甲田式断食法》这本书，它给我的感觉，就像一位经验丰富的智者，在向你娓娓道来关于生命和健康的深刻道理。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的概念，而是用一种朴实无华的语言，将复杂的生命机制，以及断食所能带来的益处，一一呈现在读者面前。我并非立即就想去尝试书中提到的断食方法，我更享受的是阅读过程本身。作者在书中对于“身体的自愈能力”的阐述，让我对自己的身体有了全新的认识。我一直以来都认为，身体的健康完全依赖于外部的“补充”，比如各种营养品，但这本书让我明白，身体本身就拥有强大的“自我修复”系统，而断食，恰恰是激活这个系统的一种方式。我被书中对“断食”的定义所吸引，它不是一种“苦行”，而是一种“解放”，是将身体从长期的消化负担中解脱出来，去进行更深层次的“清理”和“更新”。作者用非常生动的比喻，比如将身体比作一个“花园”，需要定期的“修剪”和“施肥”，而断食，就是一种“休耕”，让土壤得以恢复肥力。这一点，让我印象深刻。我还注意到，书中在强调断食益处的同时，也并没有回避其潜在的风险，并且详细地给出了相应的注意事项和建议。这种客观和负责任的态度，让我觉得非常可信。这本书，更多的是给我带来一种“认知上的启迪”，让我开始用一种全新的方式去理解“健康”这个概念。
评分这本《甲田式断食法》，绝对不是一本能让你一蹴而就的书，至少在我看来是这样。它更像是一个引子，一个开启你重新审视自己身体与饮食关系的大门。我不是那种容易冲动的人，所以当我读到书中关于断食的各种具体执行方案时，我并没有急于选择一个最严苛的来挑战自己。反而，我被书中对“循序渐进”和“倾听身体的声音”的强调所深深吸引。作者反复提到，每个人的体质不同，生活节奏也不同，所以没有一种放之四海而皆准的“最佳”断食模式。他鼓励读者在充分了解自己的身体反应的基础上，从小范围、短时间的尝试开始，逐渐找到最适合自己的节奏。这一点，在我看来是这本书最负责任、也最人性化的地方。我记得书中举了几个案例，有的读者在执行初期会遇到一些意想不到的反应，比如头晕、乏力，甚至情绪上的波动。但作者并没有回避这些问题，而是详细地分析了可能的原因，并提供了相应的调整建议。这种坦诚和细致，让我感到非常安心。我特别喜欢书中所描述的，在断食过程中，身体是如何通过“自噬”等机制，清理老化细胞、修复损伤的。这些科学解释，用非常生动形象的比喻，让我仿佛能“看到”身体内部正在发生的奇妙变化。它不仅仅是在讲“不吃东西”，更是在讲“如何让身体焕发新生”。这本书的语言风格也很独特，既有严谨的科学论述，又不失文学的温度。读着读着，我甚至会忘记了自己是在读一本关于“断食”的书，而是像在读一篇关于生命奥秘的探索报告。它让我开始思考，我们平常所谓的“吃饭”，究竟是在满足身体的需要，还是在制造更多的负担？
评分《甲田式断食法》这本书，说实话，我拿到手的时候，心里是有那么点忐忑的。毕竟，“断食”这两个字，听起来就带着点“极端的”意味，容易让人联想到饥饿、虚弱，甚至健康上的风险。但它最终还是吸引了我，或许是因为生活中确实遇到了一些瓶颈，渴望找到一种能让我重新找回身体活力，甚至精神上的澄澈感的方法。拿到书后，我并没有立刻就迫不及待地开始实践，而是先花了整整一个下午，一遍遍地翻阅，从目录开始，到每一章节的开头，再到附录的案例分享，力求对它有一个全面的初步认知。我注意到，这本书并非简单地告诉你“饿肚子”，而是构建了一个系统性的理论框架，从古老智慧的源头，到现代医学的视角，试图解释断食背后的科学原理和身体的自我修复机制。作者在语言表达上，并没有使用过于晦涩难懂的专业术语，反而更多地是用一种平实的、引导性的口吻，仿佛是一位经验丰富的长者，在娓娓道来他多年探索的心得。我尤其关注了书中所描述的“断食”与“禁食”、“节食”的区别，这让我意识到，断食法可能并非大众理解的那样，它更强调的是一种“休息”和“清理”的概念，而不是单纯的“剥夺”。这一点，在我心里就消除了不少最初的疑虑，让我开始对其产生了更多的好奇和信任。书中在前期花了相当大的篇幅去铺垫，例如介绍身体的消化系统如何工作，能量是如何在体内循环的，以及为什么现代人的饮食习惯容易导致身体负担过重。这些基础知识的讲解，让我觉得作者是站在读者的角度，确保大家都能理解断食的必要性和前提。这不像很多速成的“秘籍”，直接抛出一个结论，然后让你盲目跟从。这本书给我的第一印象是：它有深度，有逻辑，有耐心。
评分《甲田式断食法》这本书，我得承认，它对我的影响是潜移默化的，而不是那种“醍醐灌顶”式的。刚拿到手时，我内心最大的疑问是：真的可以这样“饿着”吗？会不会对身体造成伤害？然而，随着我深入阅读，作者层层递进的论证，逐渐打消了我的顾虑。他并非鼓励大家完全不吃，而是强调“适度”和“周期性”。书中用了大量的篇幅去阐述，为什么我们身体并非需要持续不断的能量输入，而是需要周期性的“休整”和“清理”。我特别欣赏作者在书中对于“身体信号”的解读。他反复强调，要学会倾听身体发出的细微信号，比如饥饿感，不仅仅是生理上的需求，也可能是一种信号，提示我们身体需要某种调整。而我们现代人的生活，往往是忽略了这些信号，用各种方式去压制或填补。作者提出的“断食”概念，在我看来，更像是给身体一个“暂停键”，让它有机会从日常的消化、吸收、代谢的循环中抽离出来，去专注于更深层次的修复和再生。书中关于“断食”过程中身体可能出现的一些“好转反应”的描述，让我觉得非常宝贵。因为如果没有这些解释，很多人在遇到类似情况时，很可能会误以为是身体出了问题，从而放弃。作者以一种非常温和、鼓励的姿态，带领读者去理解这些看似“不适”的反应，实际上是身体正在进行积极调整的信号。他没有夸大其词，也没有回避风险，而是用一种极其负责任的态度，去引导读者认识断食的可能性与局限性。这本书给我最大的启发，是让我开始重新思考“健康”的定义，不再仅仅局限于“吃得好”，而是更关注“身体如何更好地运作”。
评分最愚蠢之处不在于宣扬断食好处多多，而是所有论点和研究发现完全没有论述支撑——是觉得原理过于高深非大众可理解么？很多地方连逻辑的正确都没有实现，更遑论事实的正确了。难道又要把过错推到翻译头上？
评分实践一下再看看效果如何
评分全书可以用一句话总结：千万不要吃早饭。
评分一家之言，持保留态度
评分每日两餐。不吃早餐，给肠胃以休息。多食生蔬菜（比水果好，因为含糖量低）+糙米饭。适当吃一点鱼、肉类。如此，各种疾病都能得以缓解甚至逆转。多吃是万病之源，宿便毒素极大。少吃可以减少肝功能负担。还有就是冷热浴。
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