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☆☆☆☆☆

出版者:上海锦绣文章出版社

作者:李智

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2009-12

价格:32.80元

装帧:平装

isbn号码:9787545204827

丛书系列:

图书标签:

养生
健康
中医
小穴位大健康
穴位
中医养生
国学
养生医学
穴位保健
健康生活
中医养生
自我调理
常见病防治
经络知识
家庭健康
亚健康调理
体质调理
自然疗法

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具体描述

103穴：103位健康大将

一个名字，对某些人而言，或许仅仅是一个代号。对另一些人而言，却可能是一生的希望，一世的眷恋，一段无法忘怀的故事。

穴名亦是如此，不懂的人，以为一个穴位仅仅是一个点。却不知道，在这个点背后，有着怎样的故事，它寄予了取名之人怎样的情怀？

“名不正则言不顺，言不顺则事不行。”中国字，凡字皆有深意。小小的穴名，看似平常，却是历代医家上察天文、下观地理、中通人事，远取诸物、近取诸身，经过千万般的比较方才取得。

熟悉了穴位背后的故事，你会发现，穴位将不再是一个空洞无意义的黑点，而是一个有血有肉，有情有义的救命郎中，只要你花点时间，走近它，了解它，会发现，每一个穴位都是跟我们紧紧相随，不离不弃的健康伴侣。

《小穴位大健康》一本揭示身体奥秘，打开健康之门的指南在我们身体的每一个角落，都隐藏着通往健康的关键。本书将带您踏上一段探索人体奇妙穴位之旅，发现那些被忽视的、却能带来巨大健康效益的“小穴位”。它并非艰涩难懂的医学专著，而是一本人人都能轻松读懂、受益终身的健康生活手册。书中内容一览：穴位基础知识的深度解析：经络与穴位：深入浅出地介绍中医“经络”这一概念，解释经络是气血运行的通道，而穴位则是经络上的特定点，是脏腑经络之气输注于体表的部位。我们将从历史渊源、理论体系等角度，为您梳理经络学说的发展脉络，让您理解为何这些“小点”如此重要。穴位的分类与功能：详细介绍不同类型的穴位，如原穴、络穴、郄穴、募穴、俞穴、八会穴、八脉交会穴等等，并阐述它们各自在调理身体、治疗疾病方面的独特作用。您将了解到，并非所有穴位都一样，它们各有千秋，服务于身体不同的功能需求。辨识穴位的方法：告别模糊的指示！本书提供多种实用的穴位辨识方法，包括骨度分寸法（根据身体各部位的比例来定位穴位）、标志定位法（根据身体的明显标志，如皱纹、凹陷等来定位），以及触压感知法（通过轻微按压来感受穴位特有的酸、麻、胀、痛感）。我们还会配以精美的插图和清晰的图解，让您能够准确找到每一个目标穴位。针对不同健康需求的穴位调理方案：常见病症的穴位疗法：无论是令人烦恼的头痛、失眠、颈椎病，还是消化不良、便秘、疲劳乏力，本书都将提供一系列针对性的穴位组合方案。您将学会如何通过按摩、艾灸等方式，有效缓解这些常见不适。例如，针对失眠，我们会详细介绍安眠穴、神门穴、三阴交等穴位及其按摩手法；针对消化不良，则会重点讲解足三里、内关、中脘等穴位的运用。亚健康状态的改善：现代人普遍面临亚健康问题，如免疫力低下、情绪波动、皮肤问题、腰酸背痛等。本书将提供一系列能够提升免疫力、舒缓情绪、改善肌肤状态、缓解肌肉疲劳的穴位调理方法，帮助您从根本上改善亚健康状态，重拾活力。养生保健的穴位方案：健康不仅是治病，更是预防。本书还将介绍一些具有普遍保健作用的穴位，如涌泉穴（强肾）、合谷穴（万能穴）、风池穴（缓解疲劳）等，指导您如何通过日常的自我按摩，达到强身健体、延年益寿的目的。实用的穴位刺激方法详解：按摩技巧：详细讲解各种按摩手法，如点、按、揉、摩、捏、推等，以及不同力道和节奏的运用。您将学习到如何用指腹、拇指、掌根等部位进行按摩，并了解不同穴位适合采用的按摩方式。艾灸入门：介绍艾灸的基本原理、常用艾灸工具（如艾条、艾柱、艾盒）以及操作注意事项。本书将指导您如何安全有效地进行艾灸，并通过选取特定穴位，来达到温经散寒、活血通络的功效。其他穴位刺激方法：除了按摩和艾灸，本书还会简要介绍其他被证明有效的穴位刺激方法，如拔罐、刮痧（作为补充和辅助，并强调注意事项）等，让您的健康选择更加丰富。穴位与生活的深度融合：日常保健习惯的养成：如何将穴位养生融入日常生活？本书提供实用的建议，比如在早晨起床后、工作间隙、睡前等时间，进行简短的穴位按摩，形成规律性的保健习惯。季节性调理：针对不同季节的气候特点，推荐相应的穴位调理方案，帮助您顺应自然，保持身体的平衡与健康。例如，在冬季，我们会推荐一些能够温补阳气的穴位；在夏季，则会介绍一些能够清热解暑的穴位。饮食与穴位的配合：探讨如何通过合理的饮食，与穴位按摩相结合，达到更好的养生效果。本书的独特之处：科学严谨的理论基础：本书的内容基于中医经典理论，并结合现代医学的理解，力求科学、准确、可靠。注重实践操作：理论与实践并重，详细的图文教程，让您轻松掌握穴位按摩和调理的技巧。强调个体化差异：认识到每个人的体质不同，本书鼓励读者在掌握基本方法后，根据自身感受进行调整，找到最适合自己的穴位和调理方式。激发内在生命力：揭示穴位不仅仅是治疗疾病的手段，更是连接人体内外环境、激发身体自身潜能的重要途径。《小穴位大健康》是一本集知识性、实用性、指导性于一体的健康读物。它将帮助您重新认识自己的身体，发掘身体潜藏的巨大能量，从而以一种更自然、更健康的方式，享受生命的美好。无论您是亚健康人群，还是追求生活品质的健康爱好者，亦或是想为家人提供更多健康支持的人，本书都将是您不可或缺的宝贵伙伴。让我们从关注这些“小穴位”开始，开启您的大健康之旅！

作者简介

李智，中国中医科学院西苑医院主治医生，北京最具人气美女中医。擅长利用传统中医学方法，治疗神经系统的各种疾病，技术精湛，医德高尚，多次收到患者表扬及锦旗。在现代教育的熏陶之下步步成长起来的李智，和以前的名老中医有着显著的区别，她快乐的生活，努力的工作，不故作高深，也不怨天尤人，业余时间积极投入到中医的普及宣传当中。2008年代表中国中医在奥运会用英文发言并与国际众多医生交流，被称为“中医国际形象大使”。在北京电视台《养生堂》栏目担任中医养生专家，曾创下最高收视率。中国教育电视台《东方名家讲坛》、山东电视台《养生》、江苏电视台《万家灯火》、北京电视台《快乐健身一箩筐》、《身边》《各就各位》等节目特聘中医养生专家。

年轻、漂亮、活力、热情、思维敏捷是李智给人的第一印象。在她的生活当中，处处都有快乐的因子存在。即使在常人看来艰涩难懂的中医亦如是，“中医一样可以很有趣”是挂在她嘴边的话。

目录信息

第一章督脉：监督健康的升阳大脉 1．长强——护理好长强就不得痔疮 2．腰阳关——再也不怕腰痛了 3．命门——治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴 4．至阳——缓解心慌胸闷的“宽心穴” 5．灵台——治疗忧郁失眠的养心穴 6．身柱——让孩子身子骨更结实 7．陶道——治疗慢性支气管炎的消炎穴 8．大椎——清除内热的“退烧药” 9．风府——专治头痛的祛风穴 10．百会——治疗胃下垂的灵验穴 11．上星——解除脑疲劳，提高工作效率的“加薪穴” 12．神庭——提高学习效率的“聪明穴” 13．人中——接通阴阳二气的急救穴第二章任脉：掌管生殖的妊养大脉 14．曲骨——前列腺炎引发的尴尬不再有 15．中极——调理月经，轻松度过每月那几天 16．关元——肾虚人士最好的“补药” 17．气海——精力不济，就艾灸气海 18．神阙——腹部的问题都可以灸神阙来解决 19．上中下脘——胃痛时要找的健胃“三剑客” 20．建里——体虚之人最好的温补药 21．巨阙——口腔溃疡不再有 22．膻中——增强心肌供血的强效“救心丸” 23．天突——黄豆温灸治疗哮喘最简便第三章手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 24．列缺——一穴除烟瘾，人体也有戒烟穴 25．太渊——保护老年人心脏的平安穴 26．鱼际——揉鱼肚子消除肢体疲劳 27．少商——秋燥咳嗽就找少商穴第四章手阳明大肠经：保护胳膊的排泻大脉 28．二间、三间、合谷——按揉食指，消除身体疼痛 29．阳溪——摇头晃脑治疗手肩综合症 30．手三里——一条龙根治肩肘手的通调大穴 31．曲池——简易穴位体操就能降血压 32．肩髃——一指见效的神奇护肩穴 33．迎香——让鼻炎不再反复发作第五章足阳明胃经：生成气血的康体大脉 34．地仓——长在嘴角边的健脾大穴 35．颊车——预防老年人牙齿松动的固齿穴 36．下关——平衡阴阳不生病 37．头维——两侧头痛，就找头上的维和大使 38．梁门——治疗胃溃疡有妙招 39．太乙——滋润脏腑的手指犁地法 40．滑肉门——保持苗条身材的瘦身穴 41．天枢——顽固便秘巧用天枢穴 42．水道——把痛经问题“痛快”解决掉 43．梁丘——治疗胃痉挛的急性止痛穴 44．犊鼻——关节炎就找膝眼来调治 45．足三里——当仁不让的第一保健穴 46．上、下巨虚——用于急性阑尾炎和乳腺炎的救急大穴 47．条口——舒筋活血，肩膀疾病的好助手 48．丰隆——消除啤酒肚，降低血脂的祛痰穴 49．内庭——自动调节食欲的减肥穴第六章足太阴脾经：运化食物的养血大脉 50．太白——逛街累了就找太白穴 51．公孙——公孙配内关，治疗低血压的能手 52．三阴交——高龄产妇平安生子的护佑穴 53．阴陵泉——减轻腿部负担的消肿穴 54．血海——治疗皮肤瘙痒的“润肤霜” 55．大横——增强内脏活力的不老穴第七章手少阴心经：通调神智的养心大脉 56．少海——治疗网球肘的绝妙处方 57．通里——帮你开心窍的智慧穴 58．神门——让心情愉快的开心穴第八章手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉 59．少泽——产妇在床上就可以用的通乳穴 60．前谷、后溪——颈椎从此好轻松 61．天宗——给父母增福增寿的孝心穴 62．秉风——调理肩背疾病的特效穴 63．天容——清咽润喉的护嗓穴第九章足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉 64．睛明——治疗近视的护眼穴 65．攒竹——随身携带的止嗝穴 66．玉枕——没事梳梳头就可以防治谢顶 67．大杼——治疗骨关节疾病的独门秘笈 68．风门——护好风门防哮喘 69．委中、委阳——脚气、脚癣干干净净 70．膏肓——身体里预置的健康“警报器” 71．秩边——治疗坐骨神经痛的边陲大穴 72．承山——避免小腿抽筋的运动前热身穴 73．飞扬——敲打小腿，轻松巩固下半身 74．昆仑——调整脊柱平衡保健康 75．申脉——辗转难眠时的催眠剂 76．至阴——小脚趾上藏有矫正胎位的妙药第十章足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉 77．涌泉——灌溉人体，滋润脏腑的第一源泉 78．太溪——元阴元阳藏聚的人体母亲河 79．照海——肾水上升的滋阴补肾穴第十一章手厥阴心包经：保护心主的安心大脉 80．内关——晕车晕船时，闭目掐按不头晕 81．大陵——癫痫发作时候的紧急救治穴 82．劳宫——临场紧张找劳宫 83．中冲——消除麦粒肿的美目穴第十二章手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉 84．中渚——拇指推拿治耳鸣 85．阳池——打电话时也可以做的护腕运动 86．外关——让孩子写字不再“乱涂鸦” 87．支沟——肠燥型便秘的润滑剂 88．角孙——偏头痛就找耳后的率谷和角孙 89．丝竹空——去除鱼尾纹的特效穴第十三章足少阳胆经：输送气血的固体大脉 90．上关——消除人体第一痛：三叉神经痛 91．率谷——给醉酒人士准备的“醒酒穴” 92．风池——缓解眼睛干涩酸胀的眼保健穴 93．肩井——肩井配肩髃，肩周疾病无处躲 94．日月——消除胆囊炎的“壮胆”大穴 95．带脉——还你苗条小蛮腰的瘦腰穴 96．环跳——坐骨神经痛就找环跳来止痛 97．阳陵泉——阴阳两泉合并清除胆结石 98．悬钟——睡个好觉不落枕 99．足临泣——疏通肝胆回乳有奇功第十四章足厥阴肝经：调养情志的修身大脉 100．大敦——不抱怨不生气的养肝穴 101．太冲——点按太冲可以有个好脾气 102．章门——治疗黄疸肝炎的“褪黄穴” 103．期门——防治胸胁胀痛的顺气穴附录：取象比类穴位命名纵横谈
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

不太了解中医，也不太喜欢看医药方面的书，经过别人的推荐看了一下真的觉得很好，以前看过一些觉得好多健康书只讲理论看完了也忘了讲什么了，看了这本书之后才发现原来健康方面的书也可以这么实用，强力推荐大家读一读！！！

评分☆☆☆☆☆

经常在北京电视台养生堂栏目看到N多专家讲养生的好方法，潜移默化中，竟然也对养生产生了兴趣，于是书店里各种各样的健康养生书慢慢被我搬回了家。然而书买回家，却很难完整的读完一本。总是粗略翻翻就永久搁置了。实际上看着书里面说的乱七八糟的养生方法有点眩晕，不知道为...

评分☆☆☆☆☆

我对养身感兴趣是从电视上的养身栏目开始的，听了很多专家介绍了一些好的养身方法，让我觉得养身也是一门有意义的学问。很多人年轻的时候工作很拼命，那时候身体壮，什么小病小灾的也都能扛得住，到了四五十岁，毛病就来了,所以很多人开始关注自己的身体是从得了病开始...

评分☆☆☆☆☆

这本书还可以,我买的时候就冲着VCD才买的,可是买回来VCD看不到,真可惜啊!对于这类的书我买了好几本,大同小异.

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《小穴位大健康》的深度也让我印象深刻。它没有停留在表面，而是会提及一些相关的基础中医理论，比如阴阳五行、经络学说等，但处理得非常巧妙，不会让读者感到压力。它会解释清楚为什么某个穴位会治疗某种疾病，这种“知其然，更知其所以然”的学习过程，让我感觉自己不仅仅是照搬照抄，而是真正理解了中医的逻辑和原理，这对于我构建完整的健康知识体系非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

我尤其喜欢这本书在讲解每一个穴位时的细腻之处。它不仅仅是简单地介绍穴位名称和位置，而是深入地阐述了每个穴位所对应的经络、脏腑，以及它们在人体健康中的具体作用。作者用通俗易懂的语言，将那些复杂的理论知识变得生动有趣，甚至还会穿插一些古代医家的典故或者现代的案例，让我在学习的过程中，不仅获得了知识，还感受到了中医文化的博大精深。有时候，我甚至会因为书中某一个穴位的神奇疗效而感到惊叹，仿佛打开了一个全新的世界。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书的作者在撰写过程中，一定下了很多功夫，对中医理论有着深刻的理解，并且善于将复杂的知识转化为读者易于接受的形式。书中提到的很多穴位，我之前也听说过，但总是记不住，或者不知道如何准确地定位，这本书通过清晰的插图和详细的文字描述，彻底解决了我的困扰。而且，作者还会在一些关键穴位处，给出一些小贴士或者注意事项，这体现了作者的严谨和细致，也让我更加安心地进行实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格也让我非常舒服。作者的文笔流畅自然，没有那种生硬的教科书式的说教感，更多的是一种娓娓道来的分享。读起来感觉像是在和一位经验丰富的朋友交流养生心得，充满了人情味和温度。有时候，读着读着，我甚至会想起自己的长辈，他们当年也常常用一些简单的方法来调理身体，这本书让我重新找回了那种熟悉的感觉，也让我更加珍惜和感恩那些古老的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，那种柔和的色彩搭配，加上简洁明了的书名，第一眼就让人心生好感。我是在一个偶然的机会下，在书店的角落里发现它的，当时就被它独特的装帧风格吸引住了。我是一个对中医养生一直抱有浓厚兴趣的人，但又苦于专业知识的匮乏，常常不知从何下手。市面上相关的书籍很多，但大多数要么过于晦涩难懂，要么内容过于 superficial，无法真正解决实际问题。而《小穴位大健康》这本书，从书名上就透露出一种朴实却充满智慧的感觉，让我觉得它或许能成为我探索中医奥秘的一扇窗口。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏书中关于“未病先防”的理念。很多时候，我们等到身体出现明显不适才想起养生，但这本书强调的是通过日常的穴位按摩，来提升身体的整体抵抗力，预防疾病的发生。这种 proactive 的健康管理方式，让我觉得非常超前，也符合现代社会对健康生活的需求。我开始尝试每天早晨起床后，花几分钟时间按摩几个固定的穴位，逐渐地，我发现自己的精神状态比以前好了很多，那种莫名的疲惫感也减轻了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常丰富，涵盖了从头到脚的各个身体部位的穴位，以及针对各种常见不适的解决方案。无论是头痛、感冒、消化不良，还是腰酸背痛、关节不适，似乎都能在书中找到相应的穴位和按摩方法。我曾试着按照书中的方法，为我父亲的慢性腰痛进行按摩，虽然不能说完全根治，但确实起到了缓解疼痛的作用，这让我对这本书的信心倍增。

评分☆☆☆☆☆

拿到书后，我迫不及待地翻开。这本书的纸张质量非常好，阅读起来触感舒适，而且油墨印刷清晰，字体大小适中，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我最欣赏的是它的排版设计，每一页的内容都层次分明，重点突出了穴位的位置和按摩手法，还配有精美的插图，这对于像我这样视觉型学习者来说，简直是福音。插图的细节描绘得非常到位，每一个穴位的定位都清晰可见，让我在理解和实践的过程中少走了很多弯路。书的整体结构也很合理，从基础的穴位知识讲起，循序渐进地引导读者了解不同穴位的功能和应用，这种由浅入深的学习方式，让我觉得即使是中医小白也能轻松掌握。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我最看重的一点。它不仅仅是一本理论书籍，更是一本可以随时随地拿出来实践的“养生手册”。在工作疲惫的时候，我学会了如何通过按摩几个简单的穴位来缓解眼部疲劳和颈椎不适；在晚上难以入睡的时候，我也找到了几个能够帮助我放松身心、改善睡眠的穴位。最让我惊喜的是，家里的小孩偶尔有些小毛病，比如受凉引起的不适，我也能从书里找到一些按摩方法来辅助调理，效果还不错，这让我对中医的智慧有了更深的认识和信任。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计也非常考究，封面的材质很有质感，拿在手里沉甸甸的，给人一种“值得珍藏”的感觉。内页的用纸也很好，不会反光，即使在光线不太好的环境下阅读，眼睛也不会感到不适。而且，书的整体设计风格非常统一，从封面到内页，都散发着一种宁静、祥和的气息，仿佛翻开这本书，就能瞬间沉浸在一种放松愉悦的氛围中，这对于我这个生活节奏快的人来说，是一种难得的享受。

评分☆☆☆☆☆

因为喜欢健康更喜欢传播健康

评分☆☆☆☆☆

极力推荐大家看看`~~看了这本书后都可以不怎么去医院了!!!!

评分☆☆☆☆☆

读过，复习了103个穴位，深入浅出，容易记忆。

评分☆☆☆☆☆

极力推荐大家看看`~~看了这本书后都可以不怎么去医院了!!!!

评分☆☆☆☆☆

身体多少还是有一些毛病的，照此书的介绍按按对应的穴位，多少有点“专业”的感觉。