百歲醫生教我的生機健康法2 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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鬆田麻美子

南海

新經典文化

白華

2010-5

220

28.00元

9787544247139

圖書標籤: 健康生機飲食自然醫學養生營養學素食日本生機

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发表于2024-11-06

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百歲醫生教我的生機健康法2 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

《百歲醫生教我的生機健康法2》作者初三時身高155cm，體重已達54kg。她通過限製熱量的方法減肥，但屢屢反彈失敗，還把身體弄得一團糟。20多歲時，她像60歲的老人；經常感冒；虛弱無力，連15分鍾都站不住；還有關節痛、寒癥、胃痙攣、腸炎……34歲得瞭子宮肌瘤，手術切除瞭子宮。

而到瞭50多歲，因為實踐瞭生機健康法，她開始瞭一場超健康革命，煥發青春活力，甩掉贅肉，成功減肥，渾身有使不完的能量，健康得讓人嫉妒。現在的作者雖已年近60，但皮膚細膩光潔，身材苗條，充滿勃勃生機。她往返日美傳授生機健康法，經她指導的人均從病痛、肥胖中解放齣來。

《百歲醫生教我的生機健康法2》就中老年讀者實踐生機健康法過程中可能遇到的問題一一解答，還提供瞭大量簡單易行的生機食譜，使讀者更加透徹地理解和運用生機健康法。不論年齡大小，實踐生機健康法，永遠來得及！

日本著名健康教育傢鬆田麻美子在大量實踐的基礎上，總結齣更簡單明瞭、更具操作性的“生機健康法3大原則和10大要點”。親身體驗後，你就能享演戲到身體變輕鬆，能量用不完的感覺！營養學傢說：“最容易改善現代人營養狀態的方法，就是吃沙拉。”“不論是減肥，還是緩解壓力，護膚豢養，隻要選對食材，閤理搭配，一碗好沙拉就可以輕鬆達到目的。

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《百歲醫生教我的生機健康法》

《百歲醫生教我的生機健康法2》

《吃齣健康聰明的寶寶》

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著者簡介

鬆田麻美子

健康教育傢、健康營養顧問。1978年畢業於美國威斯裏安大學，1992年於美國健康科學學院獲得營養學最高學位。其後在日本倡導建立在生機健康法基礎上的自然健康學，並任日本自然健康普及協會會長。

因為不良的飲食習慣，她年輕時身體異常衰弱，免疫力極差，乏力、關節炎、寒證、胃痙攣、腸炎等大大小小的病癥睏擾瞭她幾十年。34歲時，還因子宮肌瘤被切除瞭子宮，提前進入更年期。病痛的摺磨讓她下決心尋找健康的真諦，終於，她從生機健康法中獲得勃勃生機。現在的她已經年近60，反而光彩照人，健康得讓人嫉妒。

鬆田麻美子女士以美國最權威的營養學為指導，在大量實踐的基礎上，總結齣瞭適閤不同年齡段兒童的健康飲食，受到眾多兒童營養專傢的推薦和好評。

已經齣版的著作還有《百歲醫生教我的生機健康法》、《百歲醫生教我的生機健康法2：50歲開始的超健康革命》等。

圖書目錄

前言序章改變人生的決定　戲劇性的一幕—斯波剋博士的輝煌晚年　令人感動的一幕—沃剋博士工作到109歲　朋友們幸福的後半　任何人都可以幸福地生活第一部分健康是改變未來的動力　第1章健康長壽或病榻生活人類能夠健康地活到120歲　　最恐怖的東西疾病能改變我們　　“第二人生”非常有價值　　彆為“不知道”而後悔　　比健康檢查更重要的事情　第2章生機健康法讓所有人100%健康　　什麼是生機健康法　　傳達生機健康法的健康理論　　疾病的治療方法並不是唯一的　　健康的七大要素　第3章實踐生機健康法　　飲食和生活方式的誤區　　目前的狀況　　衝繩人長壽的真相　　水果和蔬菜對身體有益的最新理由　　健康的領路人—植物化學物質　第4章不要過分相信藥物和醫生的治療　　藥物沒有治愈疾病的力量　　藥物的副作用比疾病本身更可怕　　醫生的治療導緻死亡第二部分決定永遠來得及　第5章實踐生機健康法的人們　　拒絕心髒搭橋手術，成功剋服心絞痛的57歲教師　　膽固醇值4周下降20%　　主動脈剝離7年後，仍堅持工作的70歲老人　　患乳腺癌23年後仍然健康活躍的70歲的鐵娘子　　58歲時剋服乳腺癌的87歲女誌願者　第6章實踐生機健康法遇到的問題　　問題一：煙、酒、咖啡因飲料有哪些害處？　　問題二：吃過多水果會不會導緻血糖值上升，患上糖尿病？　　問題三：現在的農作物缺少維生素、礦物質等營養，是否應該通過補充劑來補充？　　問題四：喝酸奶是不是長壽的秘訣？　　問題五：素食能攝取到全麵的營養嗎？不采取完全素食就無法獲得健康嗎？　　問題六：我們是否有必要攝入一些肉類食物，以強化血管？問題七：A和B之間選擇哪一個？第三部分讓人煥發活力的生機飲食　第7章實踐飲食革命的九個心得　　與自己簽署“3周協定”　　為瞭吃而活著，還是為瞭活著而吃？　　充分咀嚼，彆吃得太飽　　非精加工的植物性食物，及正確的食用方法第8章生機健康法食譜　　每天的基本食譜　　實踐生機健康法飲食的注意事項　　水果沙拉類　　綜閤果汁類　　蔬菜綜閤汁類　　沙拉類　　調味汁　　混閤沙拉　　蔬菜、豆類、豆腐、堅果(種子類)、芋類菜肴　　榖物類(米飯·麵食·意大利麵)　　味噌與湯類後記
· · · · · · (收起)

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