健身，就能改变人生 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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刘畊宏

中信出版社

2016-5

232

平装

9787508655000

图书标签: 健身刘畊宏健康个人成长形象管理成长台湾个人系统升级

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发表于2024-12-26

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图书描述

央视《超级减肥王》总教练、江苏卫视《减出我人生》总教练、亚洲健身天王刘畊宏27年健身经验大公开！5款减重餐饮、6套创新健身法、55组局部健身图文详解，更有明星专用的7天瘦出完美曲线紧急减肥法首次揭秘！多年来致力于健康健身、快乐健身并打造娱乐圈第一健身品牌的刘畊宏，不仅帮助周杰伦、林俊杰、罗志祥、彭于晏、蔡依林等一线大牌明星塑造健康完美体型，更帮助那些以为健身很难或苦于怎么运动都不掉肉的你，早日拥有健康好身材！

周杰伦林俊杰彭于晏蔡依林刘谦罗志祥汪东城贾静雯吴宗宪黑人陈建洲言承旭许慧欣温岚……百余位天王天后亲身试验、健康塑形，多年信赖，感恩推荐！

塑造自己的过程，很痛，但很美。

★央视《超级减肥王》总教练、江苏卫视《减出我人生》总教练、亚洲健身天王刘畊宏27年经验大公开！

5款减重餐饮、6套创新健身法、55组局部健身图文详解，作者刘畊宏以27年的经验和努力，创立了一套健康且高效的健身法则！身为央视《超级减肥王》总教练的他，100天内帮助14位选手减重数高达200公斤；而在江苏卫视《减出我人生》中，刘畊宏同样以总教练的身份，100天内帮助10位选手减重数创800斤之高。

★周杰伦唯一私教！大明星们不说，但认真在练的健康健身法！

周杰伦说：“他（刘畊宏）帮我们再次回到18岁年轻的感觉，还让我拥有了八块腹肌。”

林俊杰说：“他（刘畊宏）是我健身路上重要的灵魂人物！”

还有彭于晏蔡依林刘谦罗志祥汪东城贾静雯吴宗宪黑人陈建洲言承旭许慧欣温岚……百余位天王天后亲身试验、健康塑形，多年信赖，感恩推荐！

★给肉肉堆积又忙碌犹豫的你，为改变自己而战！

因“身材”施教，为不同体形定制不同运动

拒绝忽胖忽瘦，零碎时间健身绝招大公开

休息也能掉肉，独家秘诀让健身越做越轻松

怎么吃都不胖，想吃就能吃的秘密

破除九大迷思，你正在伤害身体而不自知

肌肉“失忆症”，有氧/无氧/肌力/柔软度，功能性运动科学组合

★特邀专业物理治疗师和食物营养师把关全书科学性

邀请物理治疗顾问陈冠闵+食物营养顾问沈宛徵，健康掉肉，科学健身。

★明星专用的7天瘦出完美曲线紧急减肥法首次揭秘

连续七天，生活中常见的运动（每天仅需三次）+好吃易做的详细菜谱，健康瘦到目标值。

★适合人群：

从微胖到肥胖的需要减肥的男女

减肥到一定阶段后不再继续掉肉的男女

想要增肌的男士

想要马甲线、A4腰的女士

对于健康健身有强烈要求的男女

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著者简介

刘畊宏

16岁踏入演艺圈，曾以一首《彩虹天堂》红遍华语歌坛，横跨电视、电影、唱片、主持、健身等多个领域的他，早已是华人娱乐圈的第一健身品牌！

2004年，出版第一本《畊宏的健身书》，旋即销售一空，更连续两年处于健身类畅销书榜首。

2010年，成立健身团队，打造明星教练，帮助更多的艺人和企业家重塑身心，快速地拓展了健身事业版图。

2011年，创办“300壮士俱乐部”，以其优越体型获选参与2012年Discovery实境体验特种部队纪录片拍摄。

2013年，受邀央视《超级减肥王》，担任总教练，100天内帮助14位选手减重数高达200公斤，成为国内外“健康人生”讲座争相邀请的讲师。

2015年，受邀纬来电视台《玩美的人类》胖子纠察队总教练。

2015年，受邀江苏卫视《减出我人生》，担任总教练，100天内帮助10位选手减重数高达800斤。

现任创映电影公司总经理、诺亚方舟传播有限公司负责人、天台电影监制，跨足台前幕后。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

健身改变人生，看似口号，却是最为实际和行之有效的方式。在KTV里点了那么多次《彩虹天堂》后，终于做了他的书。在畊宏老师的线下活动里，见证了年少的偶像是如何有口皆碑。【这本书适合完完全全的新人】

评分☆☆☆☆☆

理念比较值得推荐：1.将健身融入日常，而不是作为一个任务。2.有了【好体质】，无需节食或频繁的运动也可维持较好的代谢。

评分☆☆☆☆☆

2019.8.3 收获的思路： 1、需长期保持重质多于量的运动习惯。 2、运动融入日常生活中，利用碎片时间运动，把成功用在各项户外运动或日常生活中。多元化运动。 3、运动+休息+饮食，黄金铁三角。22：00—6：00。 4、别过度训练，适度重量，追求线条而不是大，别想靠魔鬼饮食和药物等捷径。 5、有氧+无氧+肌肉训练+柔软度训练 6、打破肌肉记忆，善用肌肉失忆，不同重量训练交替，养成习惯适应后加强，再突破。再变换。 7、健身循序渐进。 8、弹力绳，行李袋，椅子，随时练习。 9、饮食：果蔬汁，豆浆，蔬菜水煮，起床温水，水果白天吃，主食前吃。早睡早起，规律作息。每日饮水2-3L。

评分☆☆☆☆☆

生命在于运动真是最基本的一条真理，要想活得好，就要运吃好睡好运动好，道理很明白了，就是考验自律能力了。

评分☆☆☆☆☆

就明星出书来说，这本书还是有点干货的。对我来说，大部分内容之前在其他的书里面已经看到过。但也获取了一些新的信息：节食也会消耗肌肉，对形体的影响可能帮助很小。在生活中，调整时间安排，可以在很小的情况下保持充足的运动。时间其实不是问题。