具体描述
本书是北京卫视金牌栏目《养生堂》特聘睡眠专家郭兮恒教授提供的一本睡眠宝典，是《你吃对了吗？》系列丛书之一。全书围绕“你睡好了吗”这一大家最关心的睡眠问题进行展开。呈现了郭兮恒教授三十余年经典睡眠案例，解决睡不着、睡不醒、多梦、磨牙、打鼾、起夜、早醒等多种睡眠障碍，同时针对不同人群提出切实有效的睡眠妙招。《养生堂》“堂主”悦悦以百姓代言人的身份加盟本书，增加阅读乐趣。
本书主题明确、逻辑清晰、内容全面，是目前为止最贴近百姓生活、可以轻松掌握睡眠知识的睡眠养生书。
作者简介
郭兮恒：中国科协首席睡眠专家；首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任、教授；中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员；美国睡眠科学院委员、美中睡眠研究会秘书长；从事睡眠呼吸障碍临床和科研工作三十年。
悦悦：最接“地气儿”的健康节目主持人；北京卫视金牌栏目《养生堂》主持人；2012年度中国电视艺术委员会年度主持人”。
目录信息
睡得好，才是真的好 郭兮恒
序言二
梦里梦外 悦悦
第一章 睡不好的九种表现
入睡困难
半夜惊醒
噩梦不断
经常起夜
抑郁早醒
嗜睡猝倒
磨牙打鼾
盗汗流口水
梦呓梦游
第二章 睡不好的五个原因
心理性因素最重要
忧郁症的恶性循环
病理性因素是根本
外界环境要在意
倒时差影响生物钟
第三章 避免八大睡眠误区
误区一 周末补觉有益健康
误区二 人人适合睡前一杯奶
误区三 睡前运动睡得好
误区四 生病就要久卧床
误区五 饮酒催眠入睡快
误区六 起床就该叠被子
误区七 “甜蜜”后立刻入睡
误区八 闹钟能保障优质睡眠
第四章 改正不良睡眠习惯
晨起有禁忌
开灯睡扰乱生物钟
乘车睡伤颈椎
办公桌当床易伤眼
蒙头睡觉不安全
吃饱就睡危害多
睡前使用电子产品
第五章 好睡眠有妙计
四季好眠各有绝招
巧手按摩拯救睡眠
神奇的催眠术
养生睡姿更健康
女性裸睡好处多
吃出来的好睡眠
睡前一个热水澡
安全的本草睡眠方
正确服用安眠药
科学喝水助睡眠
第六章 不同人群怎么睡
婴幼儿怎么睡？
青少年怎么睡？
孕妈妈怎么睡？
夜班族怎么睡？
老年人怎么睡？
患病人群怎么睡？
· · · · · · (收起)
读后感
选一张好床，做一个好梦 人的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的。因此，选一张舒适的床，对提高你的生活质量真的很重要。床的好坏决定了你的睡眠质量，决定了你的睡眠姿势，也决定了你的身体健康。 1.软床的危害 很多人喜欢睡很软的床，觉得这样更舒适。但是站在健康的角...
选一张好床，做一个好梦 人的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的。因此，选一张舒适的床，对提高你的生活质量真的很重要。床的好坏决定了你的睡眠质量，决定了你的睡眠姿势，也决定了你的身体健康。 1.软床的危害 很多人喜欢睡很软的床，觉得这样更舒适。但是站在健康的角...
选一张好床，做一个好梦 人的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的。因此，选一张舒适的床，对提高你的生活质量真的很重要。床的好坏决定了你的睡眠质量，决定了你的睡眠姿势，也决定了你的身体健康。 1.软床的危害 很多人喜欢睡很软的床，觉得这样更舒适。但是站在健康的角...
选一张好床，做一个好梦 人的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的。因此，选一张舒适的床，对提高你的生活质量真的很重要。床的好坏决定了你的睡眠质量，决定了你的睡眠姿势，也决定了你的身体健康。 1.软床的危害 很多人喜欢睡很软的床，觉得这样更舒适。但是站在健康的角...
选一张好床，做一个好梦 人的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的。因此，选一张舒适的床，对提高你的生活质量真的很重要。床的好坏决定了你的睡眠质量，决定了你的睡眠姿势，也决定了你的身体健康。 1.软床的危害 很多人喜欢睡很软的床，觉得这样更舒适。但是站在健康的角...
用户评价
哇，这本书简直是一场心灵的洗礼！拿到《你睡好了吗》的那一刻，我就被它极简却又充满诗意的封面设计吸引了。翻开书页，迎接我的是一种前所未有的阅读体验。作者用极其细腻的笔触，描绘了一个又一个生活中看似平凡却蕴含着深沉情感的场景。我尤其喜欢其中对“等待”的刻画，那种不确定性带来的焦灼，以及在漫长等待中逐渐沉淀下来的宁静，被写得淋漓尽致。阅读过程中，我仿佛置身于那些宁静的小镇，感受着微风拂过脸颊，聆听着远方传来的狗吠声。作者似乎有一种魔力，能将我们内心深处那些模糊的情绪一一捕捉，并用文字将其具象化。每一次翻页，都像是在探索自己内心的某个角落，既有意外的惊喜，也有被触动时的微微心酸。这本书没有跌宕起伏的情节，没有惊心动魄的冲突，但它却有一种不动声色的力量，能够悄无声息地渗透进你的生活，让你在阅读结束后，久久不能平静。它教会我，即使在最平凡的日子里，也蕴藏着不平凡的美丽。
坦白说，《你睡好了吗》这本书，是在我非常疲惫的时候偶然翻到的。起初只是抱着随便看看的心态，但没想到，它却给了我巨大的惊喜。作者的叙事方式非常特别，她仿佛是一位耐心的倾听者，用一种极其平和却又充满智慧的语言，引导我进行内心的探索。书中的每一个故事，每一个片段，都像是一面镜子，映照出我内心深处的情感。我特别喜欢其中关于“和解”的章节，它没有宣扬宏大的道理，而是通过一个个真实的生活场景，展现了人与人之间，以及自己与自己之间，如何达成一种宁静的平衡。阅读这本书，不是在寻找答案，而是在寻找一种理解，一种释然。它让我意识到，生活中的许多烦恼，或许并非不可逾越的障碍，而只是需要我们换个角度去审视。这本书带来的，是一种温柔的力量，一种能够让我在喧嚣的世界里，找到片刻安宁的力量。
《你睡好了吗》是一次惊喜的邂逅。我很少会主动去读这类“治愈系”的书籍，但这本书却彻底颠覆了我的刻板印象。它的文字风格独特，不落俗套，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直抵人心。作者似乎对生活的观察入微，能够捕捉到那些被我们忽略的细微之处，并将它们放大，展现出别样的光彩。我尤其被其中关于“回忆”的章节所打动，那些零散的、模糊的记忆碎片，在作者的笔下重新组合，变得鲜活而富有生命力，仿佛昨天才刚刚发生过一样。阅读的过程，就像是在一个安静的画廊里漫步，每一幅作品都值得驻足欣赏，细细品味。它没有给我提供明确的“解决办法”，但它却让我重新审视了自己的生活，学会了更加珍惜当下，更加关注内心的感受。这本书的力量在于它的“轻”，轻柔而不失力量，能够悄无声息地滋养心灵。
这是一本让我耳目一新的作品！《你睡好了吗》的文字像是一杯温热的牛奶，在寒冷的夜晚悄悄融化了心底的冰层。我常常在睡前翻上几页，然后发现，原本焦躁不安的情绪竟然渐渐平息下来。作者对于“夜晚”的描绘，简直是一绝。那种寂静中潜藏的万物生息，那种黑暗里孕育的光明，被她捕捉得如此真实，又带着一丝神秘的色彩。我特别喜欢其中关于“失眠”的章节，那些在黑暗中辗转反侧的片段，没有丝毫的矫揉造作，而是真实地反映了许多人的心声。阅读这本书，就像是在和一个久违的老友聊天，没有客套，只有坦诚的分享和深刻的理解。它不是那种需要你费尽心思去解读的书，而是让你在轻松愉悦的氛围中，自然而然地产生共鸣。我发现，很多时候，我们需要的并不是什么惊世骇俗的答案，而是一个能够温柔倾听、理解我们内心声音的存在。这本书，就是这样一个存在。
《你睡好了吗》这本书，带给我的感受是无法用简单的几句话来概括的。它更像是一种意境，一种氛围，一种在阅读过程中逐渐弥漫开来的情绪。作者的文笔非常老练，却又显得毫不费力，仿佛那些文字是从她的指尖自然流淌出来的一样。我尤其欣赏她对于“时间”的描绘，那种流逝的无痕，那种过去的沉淀，那种未来的未知，被她刻画得如此生动，让我不禁开始思考时间的意义。这本书没有刻意追求某种“深刻”，但它却能在不经意间，触动你内心最柔软的地方。它就像是夜晚的一杯热茶，温暖而舒缓，让你在不知不觉中放松下来，与自己对话。我发现，阅读这本书，并不需要我主动去“学习”什么，而是让我的心灵，在文字的引导下，进行一次自由的翱翔。它带给我的，是一种久违的平静，一种对生活更加包容和理解的态度。
没有实质性帮助
没！有！
收获不大。问答从来不是我喜欢的形式。对于睡眠，我的问题是，早上我醒不过来。无论是自然醒或闹钟醒，我上午的状态都很差。我没在本身中找到解决的方法。
前阵子失眠不太好，半夜总会醒，严重影响了生活质量。今天在办公室翻到这本，青年人的最佳睡眠是从晚上十一点到早晨六点。完全不够。不过新学到名词：退黑素。在一两点分泌最旺盛。此外还讲述了做梦的睡觉才是好觉，梦魇的产生源于心理压力或者器官病变。我比较符合越是紧张就越是睡不好这个特征。
郭大夫是北京的名医，讲的很科学，学到一些实用知识
