30天收获幸福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国华侨出版社

作者:柏丞刚

出品人:

页数:216

译者:

出版时间:2011-7

价格:28.80元

装帧:平装

isbn号码:9787511313737

丛书系列:

图书标签:

• 心理
• 情感
• 30天收获幸福
• 柏丞刚
• 心理学
• 心灵
• 追求自由
• 鼓励心灵
• 幸福
• 成长
• 心理
• 自我提升
• 每日感悟
• 正向思维
• 生活智慧
• 情绪管理
• 简单生活
• 积极心态

《30天收获幸福》 简介 我们是否曾为寻寻觅觅的幸福而焦虑，为稍纵即逝的快乐而黯然神伤？《30天收获幸福》是一本旨在引导读者踏上一段深度自我探索与积极改变的旅程，通过为期三十天的系统性实践，唤醒内在的幸福感，并将其转化为一种持久的生活方式。这本书并非提供虚幻的承诺，而是基于心理学、行为科学以及多年实践经验，精心设计了一系列切实可行、层层递进的练习与反思。 本书的核心理念在于，幸福并非遥不可及的彼岸，而是一种可以选择、可以培养的内在状态。它强调从微小的改变着手，通过调整认知模式，优化行为习惯，深化人际连接，最终实现身心灵的和谐统一。这本书将带领你深入了解是什么真正构成了幸福，如何识别并克服阻碍幸福的心理障碍，以及如何构建一个更加充实、有意义的人生。 核心内容板块概述： 第一周：重塑内在视角——看见幸福的种子 认知觉醒与积极思维的建立： 本周将聚焦于如何识别并挑战消极的思维模式，例如过度担忧、自我批评或对未来的不确定感。通过学习感恩练习、积极自我对话等技巧，帮助读者培养一种更加乐观、积极的内在视角。我们将探讨“认知重构”的力量，让你学会从不同的角度看待问题，发现隐藏的积极面。 情绪管理与接纳： 幸福并非没有负面情绪，而是能够智慧地处理和接纳它们。《30天收获幸福》将提供实用的情绪调节工具，包括正念呼吸、情绪日志等，让你更好地理解自己的情绪反应，并学会以健康的方式表达和释放。我们将认识到，接纳不等于屈服，而是理解和转化。 自我认知与价值发现： 了解自己是通往幸福的第一步。本周将引导你深入探索自己的价值观、优势和热情所在。通过一系列个性化的反思题和行动计划，你将更清晰地认识自己的独特之处，从而建立更稳固的自我认同感，减少与他人攀比带来的失落。 第二周：优化行为习惯——行动点亮生活 健康的生活方式与身心连接： 身体是承载幸福的容器。本周将强调规律的作息、健康的饮食以及适度的运动对情绪和精力的重要影响。我们将探讨如何将这些健康的习惯融入忙碌的生活，并体会到身心合一带来的能量提升。 时间管理与目标设定： 混乱的时间安排常常是焦虑的根源。《30天收获幸福》将提供高效的时间管理策略，帮助你区分重要与紧急，合理分配精力，并设定可实现、有意义的短期和长期目标。我们将学习如何将大目标分解为小步骤，从而获得持续的成就感。 培养专注力与减少分心： 在信息爆炸的时代，专注力变得尤为珍贵。本周将介绍培养专注力的方法，如番茄工作法、数字排毒等，帮助你更好地投入到当下，提高工作效率，并享受深度工作的乐趣。 第三周：深化人际连接——爱与被爱是幸福的源泉 有效沟通与同理心： 良好的人际关系是幸福的重要基石。《30天收获幸福》将教授实用的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达需求，以及如何运用同理心理解他人的感受。你将学习如何化解冲突，建立更深层次的连接。 建立有意义的社交网络： 孤立感是幸福的隐形杀手。本周将鼓励你主动维护和拓展高质量的社交圈，学习如何识别和培养对自己有益的人际关系，并为他人提供支持，同时接受他人的帮助。 给予与奉献的力量： 帮助他人、为社会做出贡献，是获得深刻幸福感的重要途径。我们将探讨利他行为的心理学原理，并引导你找到适合自己的奉献方式，体验给予的喜悦。 第四周：持续成长与幸福的巩固——让幸福成为一种生活 解决问题与应对挑战： 生活不可能一帆风顺。《30天收获幸福》将提供应对人生挑战和挫折的策略，帮助你培养韧性，从困难中学习和成长，并将它们视为通往更深层次幸福的垫脚石。 持续学习与个人成长： 幸福是一个动态的过程，而非静态的终点。本周将鼓励你保持对新知识的渴望，持续学习，不断提升自我，让个人成长成为一种永恒的追求。 打造个性化的幸福蓝图： 经过三十天的探索与实践，你将拥有属于自己的独特幸福工具箱。本书将引导你总结所学，制定个性化的幸福维护计划，让你能够将所获得的洞察和习惯融入日常，持续收获幸福，并将其内化为一种生活态度。 《30天收获幸福》不仅仅是一本书，它更像是一位循循善诱的朋友，一位睿智的向导，陪伴你在这段发现自我、重塑生活的旅程中，逐步找回内心的平静与喜悦，点亮属于自己的生命之光。这本书适合所有渴望提升幸福感，寻求内心平静，并愿意为之付出努力的人。它将帮助你卸下不必要的包袱，拥抱生活的可能性，最终活出那个更快乐、更满足的自己。

评分☆☆☆☆☆

靳羽西：成功女性也需要的幸福指南，每天读一点，情绪好一点！ 李子勋：你可以把美好的感受投注给自己，只需要感觉自己很珍贵，爱自己，对自己全然接纳。 瞿颖：柏老师是我的良师益友，每次跟他聊天都收获很多快乐！ 路彬彬：跟坏情绪抗争，保持好心情不是那么容易的，快看柏老...  

评分☆☆☆☆☆

情感能量卡一共30张 只有首版才有哦 想要的同学赶紧抢吧 心灵图卡：解读你的内心世界 通关密码：扫除你的心灵垃圾 有时一句简单的提醒 会让我们转念；又是一段真实的分享，能让我们重新找到自己的定位。 路彬彬：跟坏情绪抗争，保持好心情不是那么容易的，快来看柏老师怎么说...  

评分☆☆☆☆☆

《30天收获幸福 心灵教父情感治愈计划》：好准哦！我今天抽到的能量卡是--报复：报复是隐而未现的力量，宽恕也是。如果无法原谅伤害你的人，就从成为心胸宽阔的人开始。 让同事们抽的也很准，她们今天一个抽到了善变，一个抽到了控制。准！ 30张能量卡，一天一心情！棒。 当...  

评分☆☆☆☆☆

靳羽西：成功女性也需要的幸福指南，每天读一点，情绪好一点！ 李子勋：你可以把美好的感受投注给自己，只需要感觉自己很珍贵，爱自己，对自己全然接纳。 瞿颖：柏老师是我的良师益友，每次跟他聊天都收获很多快乐！ 路彬彬：跟坏情绪抗争，保持好心情不是那么容易的，快看柏老...  

评分☆☆☆☆☆

很好看的一本书。针对人的30种常见情绪。 一直很喜欢柏老师，觉得他特别温文有气质。 终于出书了！封面和内文感觉都很喜欢！ 当然最喜欢的还是能量卡哈哈！很棒很棒很美好！ 已经把能量卡放到包包里了，哈哈，每天带着！ 每天抽一张，每天好心情！  

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大触动，在于它打破了我对“幸福”的固有认知。我曾经以为，幸福是要追求很多外在的东西，比如事业的成功、物质的丰裕，或者一段完美的关系。但这本书却把焦点拉回了内在，它强调的是一种心灵的平静和满足感。我特别欣赏它关于“自我关怀”的章节，里面提到很多简单易行的方法，比如放慢脚步，听听自己的心声，给自己一些放松的时间。这在快节奏的现代生活中显得尤为重要。我尝试了书中一些关于“正念”的练习，一开始觉得有点难，但坚持下来，我发现自己的焦虑感真的减轻了不少，更能专注于当下，而不是被过去和未来牵绊。它让我明白，幸福不是靠别人给予，也不是靠物质堆砌，而是源于内心的丰盈和自我接纳。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对“30天”这个概念有点犹豫，总觉得时间太短，很难有什么实质性的改变。但读完之后，我发现这种“限时挑战”的设计反而更有吸引力，它提供了一种清晰的路径和节奏，让我觉得每天都有小小的进步和期待。这本书的语言风格非常细腻，那种娓娓道来的感觉，就像在听一位非常有智慧的长辈在讲故事。它没有枯燥的大道理，而是通过很多生活中的小例子，比如清晨的一缕阳光，一次与陌生人的微笑，甚至是工作中一个微小的成功，来展现幸福的痕迹。我印象最深的是关于“感恩”的部分，以前我总觉得感恩是给别人看的，或者是在发生大事的时候才需要做的事情。但这本书让我看到，感恩可以融入到每一天的细枝末节里，每天找出三件值得感恩的事情，这个过程本身就在悄悄地改变我的视角，让我更容易发现生活中的美好。

评分☆☆☆☆☆

第一次读完这本书，我就有种豁然开朗的感觉。它不是那种读完就忘的书，而是会让你在生活中不断地去回味和实践。我喜欢它那种非常人性化的写作风格，没有生硬的理论，更多的是一种经验的分享和智慧的传递。它引导我去关注那些容易被忽略的幸福瞬间，比如一次成功的尝试，一次与家人的愉快交谈，甚至只是一个自己喜欢的爱好。这本书让我明白，幸福不是终点，而是一个持续的过程，它需要我们用心去经营，去感受。我特别喜欢书中关于“人际关系”的章节，它提醒我珍惜身边的人，用心去维系那些重要的连接。总而言之，这本书是一本非常有价值的心灵指南，它以一种温和而坚定的方式，帮助我重新找回了生活的方向和内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的观点非常超前，而且不落俗套。它并没有回避生活中可能遇到的困难和挑战，而是教我们如何在逆境中找到力量，甚至从中汲取养分。我喜欢它对于“积极思考”的解读，它不是让你盲目乐观，而是教你如何识别消极思维模式，并用更具建设性的想法来替代。书中提供了一些非常实用的工具和练习，比如情绪日志的记录，以及如何重新构建负面想法。我发现，当我开始有意识地去观察和调整自己的思维方式后，原本让我感到沮丧的事情，似乎也变得不那么难以承受了。它让我意识到，我们的情绪和幸福感，很大程度上取决于我们看待世界的方式，而这种方式是可以被刻意培养的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很有意思，那种柔和的色调和笔触，一开始就给人一种宁静祥和的感觉，完全不像那种市面上常见的、带有强烈说教意味的励志书。我拿到它的时候，正经历一段比较迷茫的时期，感觉生活里总是缺了点什么，但又说不清具体是什么。读这本书的时候，我惊喜地发现它并没有直接给我一个“幸福公式”，而是像一位老朋友，用非常平实、生活化的语言，一点点地引导我审视自己的内心。它不会强迫你去做什么，更多的是抛出一些问题，让你自己去思考，去发掘。我特别喜欢其中关于“接纳不完美”的那几章，以前我总是对生活中的小瑕疵耿耿于怀，总觉得达不到某个标准就对不起自己，这本书让我意识到，真正的幸福，恰恰是拥抱那些不那么完美的部分，让它们成为构成我们独特性的元素。它让我明白，幸福不是一种遥不可及的目标，而是一种可以培养和滋养的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

可以打零颗星吗？错字连篇都敢出书！

评分☆☆☆☆☆

畅销书的写作模式，但是仔细读还是有些内容还可以的，有些就算了，从实用性上而言，有的可以用，有的就是小清新散文啦！

评分☆☆☆☆☆

可以打零颗星吗？错字连篇都敢出书！

评分☆☆☆☆☆

可以打零颗星吗？错字连篇都敢出书！

评分☆☆☆☆☆

可以打零颗星吗？错字连篇都敢出书！