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其他领域我不敢断言，但运动健身领域，的确是可以确定，光靠理论、读再多书、不去真正实践，是没有成效的。我决心脱离微胖界。

书的内容并不多，但是就出版时间来说是非常有前瞻性的：提到了不仅仅是体脂的管理，重点在于你的腰围。更是提到了戒糖，还有不久坐的观点。不足的是其实一周锻炼30分钟这个太少了吧。

健身的好书，讲了一些锻炼的基本知识，对于平时锻炼时间少的人，一周三十分钟确实很好。不过，我还是更喜欢锻炼时间长点，出身汗才舒服

简单实用

隔日锻炼。

关于日常锻炼，强度从来都不太重要，关键是坚持，以及知道一些常识。 这本书太过啰嗦，当然也是必要的，真正操作篇在末尾，基本上就是几个常规的步骤。 采用适当的运动量，便捷运动方式，坚持是王道，结尾的操作篇可以照着练练。 健身愉快！

关于日常锻炼，强度从来都不太重要，关键是坚持，以及知道一些常识。 这本书太过啰嗦，当然也是必要的，真正操作篇在末尾，基本上就是几个常规的步骤。 采用适当的运动量，便捷运动方式，坚持是王道，结尾的操作篇可以照着练练。 健身愉快！

这本书，算是一本出版了比较长的书籍了，作者应该在198X年就已经完成了本书。从这个年代以及得出的理论就可以看出美国人对健身的研究优于国内很多了，书中所提到的很多的理论，到了今天国内在一些健康类的网站上才能看到。看这本书之前，对于一些健身与运动类的知识均为碎片式...  

本书枚举了锻炼的好处，强调适度适合的锻炼，反驳了一些通用的运动常识。作者在进行每个观点的说明都一一例证（在我看来真是啰嗦的很，其中绝食减肥带来的危害之一：导致过敏。这点本人曾有过亲身经历）。 想要快速阅读此书的人可以从 “如何数脉搏” 这小节开始 想要节省时...  

关于日常锻炼，强度从来都不太重要，关键是坚持，以及知道一些常识。 这本书太过啰嗦，当然也是必要的，真正操作篇在末尾，基本上就是几个常规的步骤。 采用适当的运动量，便捷运动方式，坚持是王道，结尾的操作篇可以照着练练。 健身愉快！