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发表于2024-05-14
自控力2 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
百万读者喜爱的《自控力》作者、冥想和心理学教授、斯坦福大学麦格尼格尔博士新作。
当我承受压力、痛苦、无法自控的时候,我的解压方式是锻炼、瑜伽和冥想!——凯利·麦格尼格尔。
本书从心理学等方面教读者如何利用意志力去缓解疼痛和压力。并以瑜伽为工具教读者提升自我控制力,让自己得到心理和身体上的康复。
作者凯利·麦格尼格尔教授 是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,她的很多心理学课程都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。 作者的《自控力》一书收到读者极大的欢迎,为百万读者解决了关于自控力的心理问题。
本书为作者继自控力之后又一力作。作者亲自试验、教学,教办公室人群如何利用心智缓解压力和疼痛,配合简单的瑜伽动作,是一本办公室人群实用的解压、缓解疼痛的佳作。
凯利•麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“意志力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》(Psychology Today)杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。
麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等最新成果,为斯坦福大学继续教育学院开设包括《自控力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well with Stress)两门课程,它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。
著有《自控力》,自2012.7上市至今,稳居亚马逊畅销榜TOP10,畅销百万册。
總算斷斷續續讀完了。不推薦,真心不推薦。先是前面理論知識啰嗦了一大堆,瑜伽真正的核心涉及並不多。而書中列舉的體式,於初學者而言不夠詳細,尤其是最重要的呼吸都沒怎麼細講,一些要點也無強調,未有經驗的人練習時是很容易入旁道的。反之對於瑜伽的入門者來說,書中的那些東西又太淺顯無用,缺乏新意——總之不甚實用。
评分关于冥想和内观,不得不承认打坐的好处。关于修心冥想,抽时间还需要练习的。
评分2014.3 放在车上,用等红灯,等上班的时间,读完了。懂得了什么是冥想,也算是有收获。
评分动作实用
评分原著书名为“缓解疼痛的瑜伽”。本书或许改变了我对瑜伽的认识。之前更多关注体式,而本书主要推荐呼吸术和冥想术,是不受时间、场地限制因而更便利可行的修习方法。要是自己安排步骤嫌麻烦,我推荐蕙兰瑜伽的《瑜伽唤醒曲》,一年多我中午都在听,是很好的冥想入门资源。
首先本书的翻译水平很好,读的很顺畅,比一般的翻译的书籍流畅多了!看过 1 很惊艳,才读的2 ,挺期望有机会好好练习一下yogo!书第一章讲 yogo对一些pain 慢性疼痛的作用!先讲慢性疼痛的原理 机制等等!后面讲基本的呼吸,与身体做朋友,冥想!有时间 有机会 可以尝试...
评分冥想最近特别热。有人用来寻找宁静,有人用来感受快乐。 然而我觉得,冥想最有价值的是,我们觉察到,透过呼吸,我们可以控制自己的感受和想法,我们拥有一部分掌控自己人生的权利。 如果真想知道宇宙的真相、人生的意义、自己的身份,最好的出发点就是开始观察痛苦、探索痛苦...
评分记忆中,第一次对瑜伽印象深刻是某一年的贺岁喜剧片《喜马拉亚星》。灵修境界已达天人合一的瑜伽高人郑中基在片中能屈能伸,着实让人心头一乐,浑然忘却周遭所有的不愉快。 再后来,怀孕时有意去学瑜伽,买了n多孕妇瑜伽的光盘在家中自学。那些瑜伽的动作并不难(难了初入门的...
评分其实我没读过《自控力》1,我只是想练练瑜伽,不过拿到书还是很惊喜的,不光讲瑜伽,还写了很多关于思考(冥想)的事情,都很深刻,也很通俗易懂。其中关于冥想的练习还有很多练习题和引导用的题。 P19 我们大多数人都爱从外界寻求指引,会向专家、机构、医生甚至作家寻求帮助...
评分对瑜伽最普遍的误解,就是觉得瑜伽是用来健身、减肥的,是女人的运动。 我总告诉身边对瑜伽好奇的人,瑜伽其实是一种修行。让心平静下来,卸下心理上的压力、负担、焦虑,疏解生理上的疼痛。而且,瑜伽大师大多数都是男性,也就是说瑜伽是男女通用的运动。当然,我不是什么瑜伽...
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