自控力2 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美] 凯利·麦格尼格尔

印刷工业出版社

王岑卉

2013-5

214

39.8

平装

9787514207804

图书标签: 瑜伽心理学自控自控力个人管理自我管理心理成长

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发表于2024-11-24

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图书描述

百万读者喜爱的《自控力》作者、冥想和心理学教授、斯坦福大学麦格尼格尔博士新作。

当我承受压力、痛苦、无法自控的时候，我的解压方式是锻炼、瑜伽和冥想！——凯利·麦格尼格尔。

本书从心理学等方面教读者如何利用意志力去缓解疼痛和压力。并以瑜伽为工具教读者提升自我控制力，让自己得到心理和身体上的康复。

作者凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，她的很多心理学课程都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。作者的《自控力》一书收到读者极大的欢迎，为百万读者解决了关于自控力的心理问题。

本书为作者继自控力之后又一力作。作者亲自试验、教学，教办公室人群如何利用心智缓解压力和疼痛，配合简单的瑜伽动作，是一本办公室人群实用的解压、缓解疼痛的佳作。

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著者简介

凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“意志力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。

麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等最新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设包括《自控力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress）两门课程，它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。

著有《自控力》，自2012.7上市至今，稳居亚马逊畅销榜TOP10，畅销百万册。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

对瑜伽不大感兴趣，只练两个在Doctor X 里米仓练习的这个。冥想也不适合我。

评分☆☆☆☆☆

瑜伽和许多修身养心术都有个共同点，呼吸。人不呼吸，就翘翘了。配合动作（瑜伽）结合，是内外的技术。呼吸、锻炼、等等，重要的是积累和坚持，这本当工具书，练学结合。

评分☆☆☆☆☆

内容量其实不是很多，但属于一本可读性的书。这本书和上一本《自控力》都是黑天鹅图书赠的书。架构安排挺清晰的，是一本教人缓解慢性痛苦的书。

评分☆☆☆☆☆

美国人把瑜伽新编排了一下。办公室瑜伽还比较有用。至于呼吸冥想，比起玄意诀，还差很多啊~

评分☆☆☆☆☆

原著书名为“缓解疼痛的瑜伽”。本书或许改变了我对瑜伽的认识。之前更多关注体式，而本书主要推荐呼吸术和冥想术，是不受时间、场地限制因而更便利可行的修习方法。要是自己安排步骤嫌麻烦，我推荐蕙兰瑜伽的《瑜伽唤醒曲》，一年多我中午都在听，是很好的冥想入门资源。

读后感

评分☆☆☆☆☆

冥想最近特别热。有人用来寻找宁静，有人用来感受快乐。然而我觉得，冥想最有价值的是，我们觉察到，透过呼吸，我们可以控制自己的感受和想法，我们拥有一部分掌控自己人生的权利。如果真想知道宇宙的真相、人生的意义、自己的身份，最好的出发点就是开始观察痛苦、探索痛苦...

评分☆☆☆☆☆

对瑜伽最普遍的误解，就是觉得瑜伽是用来健身、减肥的，是女人的运动。我总告诉身边对瑜伽好奇的人，瑜伽其实是一种修行。让心平静下来，卸下心理上的压力、负担、焦虑，疏解生理上的疼痛。而且，瑜伽大师大多数都是男性，也就是说瑜伽是男女通用的运动。当然，我不是什么瑜伽...

评分☆☆☆☆☆

1.改变对压力的看法，告诉自己压力对自己是有益的，心里积极因对压力，身体上也会减少因为抱有压力有害的想法而带来的坏处（此处应写为the physical could reduce harm caused by the thought that stress is bad for us，会减少歧义，哈哈）。 2.应对压力时，多想想价值观等积...

评分☆☆☆☆☆

首先本书的翻译水平很好，读的很顺畅，比一般的翻译的书籍流畅多了！看过 1 很惊艳，才读的2 ，挺期望有机会好好练习一下yogo！书第一章讲 yogo对一些pain 慢性疼痛的作用！先讲慢性疼痛的原理机制等等！后面讲基本的呼吸，与身体做朋友，冥想！有时间有机会可以尝试...

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