自控力2 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“意志力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。
麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等最新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设包括《自控力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress）两门课程，它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。
著有《自控力》，自2012.7上市至今，稳居亚马逊畅销榜TOP10，畅销百万册。
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百万读者喜爱的《自控力》作者、冥想和心理学教授、斯坦福大学麦格尼格尔博士新作。
当我承受压力、痛苦、无法自控的时候，我的解压方式是锻炼、瑜伽和冥想！——凯利·麦格尼格尔。
本书从心理学等方面教读者如何利用意志力去缓解疼痛和压力。并以瑜伽为工具教读者提升自我控制力，让自己得到心理和身体上的康复。
作者凯利·麦格尼格尔教授 是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，她的很多心理学课程都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。 作者的《自控力》一书收到读者极大的欢迎，为百万读者解决了关于自控力的心理问题。
本书为作者继自控力之后又一力作。作者亲自试验、教学，教办公室人群如何利用心智缓解压力和疼痛，配合简单的瑜伽动作，是一本办公室人群实用的解压、缓解疼痛的佳作。
具体描述
读后感
瑜伽和自控力是一个很好的结合点，之前读过自控力，这本书感觉切入点真好。又有了一个实际操作的指南，期待能早日拿到书。 我竟然是第一个发表评论的，太意外了。真心不是托。 之前读过英文版的 the willpower instinct 文字浅显易懂，而且非常的受启发，这本续集应该会继续上...
评分我对瑜伽不是太懂，这本书书主要讲瑜伽中最基本也是最重要的运动：呼吸，调息，冥想。而且通过瑜伽来缓解你身心的痛苦与压力。与其说练瑜伽，不如说是修身养性，是一本练心的瑜伽入门书籍。客观角度讲还算不错吧，如果你真心想练好瑜伽的话，这本书很重要。
评分1.改变对压力的看法，告诉自己压力对自己是有益的，心里积极因对压力，身体上也会减少因为抱有压力有害的想法而带来的坏处（此处应写为the physical could reduce harm caused by the thought that stress is bad for us，会减少歧义，哈哈）。 2.应对压力时，多想想价值观等积...
评分 评分1.改变对压力的看法，告诉自己压力对自己是有益的，心里积极因对压力，身体上也会减少因为抱有压力有害的想法而带来的坏处（此处应写为the physical could reduce harm caused by the thought that stress is bad for us，会减少歧义，哈哈）。 2.应对压力时，多想想价值观等积...
用户评价
瑜伽是我能坚持的唯一运动了，自控力是一个标签，互联网时代很多人都给自己贴标签，我只是希望新的一年能继续瑜伽，用呼吸连接身心。
评分冲动与拖延的遗传重叠。调整期待值，重新像高考时一样采取策略：图书馆等远离网络且有社会竞争压力处；注意力限量；九十分钟难点专项练习后十分钟的冥想休息极为必要；每晚睡前列出第二天事项 要事优先原则；白天任务精确到一分钟。关注你的效率。避免一次性做完一切任务。 开了头就简单了。将复杂的任务以十分钟为时段分解为小的任务。 比如背日语句子，可以细化为十分钟两句到三句脱口而出。一小时十句话脱口而出。三小时三十句话。此外 零碎时间可以背几句话。
评分很多是瑜伽动作，需要配合大量练习，只知道理论还是不够的
评分很多是瑜伽动作，需要配合大量练习，只知道理论还是不够的
评分瑜伽是我能坚持的唯一运动了，自控力是一个标签，互联网时代很多人都给自己贴标签，我只是希望新的一年能继续瑜伽，用呼吸连接身心。
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