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发表于2024-05-29
自控力2 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
百萬讀者喜愛的《自控力》作者、冥想和心理學教授、斯坦福大學麥格尼格爾博士新作。
當我承受壓力、痛苦、無法自控的時候,我的解壓方式是鍛煉、瑜伽和冥想!——凱利·麥格尼格爾。
本書從心理學等方麵教讀者如何利用意誌力去緩解疼痛和壓力。並以瑜伽為工具教讀者提升自我控製力,讓自己得到心理和身體上的康復。
作者凱利·麥格尼格爾教授 是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢,她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,她的很多心理學課程都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。 作者的《自控力》一書收到讀者極大的歡迎,為百萬讀者解決瞭關於自控力的心理問題。
本書為作者繼自控力之後又一力作。作者親自試驗、教學,教辦公室人群如何利用心智緩解壓力和疼痛,配閤簡單的瑜伽動作,是一本辦公室人群實用的解壓、緩解疼痛的佳作。
凱利•麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢,也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括“意誌力科學”(The Science of Willpower)和“在壓力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。她還為《今日心理學》(Psychology Today)雜誌網站開設瞭“意誌力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。
麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等最新成果,為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well with Stress)兩門課程,它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。
著有《自控力》,自2012.7上市至今,穩居亞馬遜暢銷榜TOP10,暢銷百萬冊。
動作實用
評分比較實用的一本書,不過學瞭暫時還沒這個自控力去落實它。
評分試瞭下裏麵的一些方法 確實有幫助 主要觀點 通過放鬆達到身 心 靈的平靜
評分總算斷斷續續讀完瞭。不推薦,真心不推薦。先是前麵理論知識囉嗦瞭一大堆,瑜伽真正的核心涉及並不多。而書中列舉的體式,於初學者而言不夠詳細,尤其是最重要的呼吸都沒怎麼細講,一些要點也無強調,未有經驗的人練習時是很容易入旁道的。反之對於瑜伽的入門者來說,書中的那些東西又太淺顯無用,缺乏新意——總之不甚實用。
評分美國人把瑜伽新編排瞭一下。辦公室瑜伽還比較有用。至於呼吸冥想,比起玄意訣,還差很多啊~
冥想最近特别热。有人用来寻找宁静,有人用来感受快乐。 然而我觉得,冥想最有价值的是,我们觉察到,透过呼吸,我们可以控制自己的感受和想法,我们拥有一部分掌控自己人生的权利。 如果真想知道宇宙的真相、人生的意义、自己的身份,最好的出发点就是开始观察痛苦、探索痛苦...
評分首先本书的翻译水平很好,读的很顺畅,比一般的翻译的书籍流畅多了!看过 1 很惊艳,才读的2 ,挺期望有机会好好练习一下yogo!书第一章讲 yogo对一些pain 慢性疼痛的作用!先讲慢性疼痛的原理 机制等等!后面讲基本的呼吸,与身体做朋友,冥想!有时间 有机会 可以尝试...
評分本人有个疑问,希望读过的人能够帮忙解释一下: 书上说:慢性疼痛是因为经历了急性疼痛的教训,人的神经收集外界威胁变得更加敏感,虽然大部分时候这些威胁其实根本不存在,但是大脑会过度保护,让我们产生压力,感觉疼痛。 可以怎么解释一下问题: 比如学吉他的人或者古筝的人...
評分对瑜伽最普遍的误解,就是觉得瑜伽是用来健身、减肥的,是女人的运动。 我总告诉身边对瑜伽好奇的人,瑜伽其实是一种修行。让心平静下来,卸下心理上的压力、负担、焦虑,疏解生理上的疼痛。而且,瑜伽大师大多数都是男性,也就是说瑜伽是男女通用的运动。当然,我不是什么瑜伽...
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