具体描述
[内容简介]
你知道吗？女性和男性的大脑天生不同。美国的大脑健康之父亚蒙博士发现，相比男性，女性大脑具备5个独特的优势：直觉更敏锐、对情绪更敏感、更爱与人合作、自控力更强、更加警觉。这些特点让女性在工作与生活中变得灵活、感性，比如女性更有担任领导的潜质，也更加长寿；但同时也让女性的身心健康面临更大的挑战，她们有时过分依赖别人，也更容易产生担忧。女性应当如何爱护和利用好自己的大脑，怎样发挥这些大脑优势呢？
“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。《女性脑》针对女性大脑的5大优势，给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案，帮你发扬优势、应对挑战，让你的身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性，从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。
[编辑推荐]
●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士，凝聚30年临床经验，建成超大的大脑数据库，以125000份脑扫描数据位居全球之冠，影响千万读者。
●创造性地提出了决定女性健康的“4个圆”，即4大评判健康的维度，给出涵盖生理健康、心理健康、社会关系、精神追求的全方位健康方案，手把手帮你实现健身美体的夙愿。
●内含专家级的12步健康实践方案，每种方案提供了1小时练习指导，改善生活，只需12小时。
●亚蒙脑健康五部曲5。
●湛庐文化出品
作者简介
丹尼尔•亚蒙
● 世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。
● 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。
● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。
目录信息
01 爱上你的女性脑：大脑应该成为你特别关心的身体部位
第1个小时的练习——鼓励大脑妒羡
02 利用女性脑的独特优势：直觉、共情、合作、自控和适度的担忧让你具有了巨大的优势
第2个小时的练习——招募你的团队，让担忧为你所用
03优化女性脑的方法：了解你的大脑，了解重要的健康指标数据和“4个圆”
第3个小时的练习——评估自己
04平衡激素，改善大脑：平衡性激素、甲状腺激素、皮质醇、脱氢表雄酮和胰岛素
第4个小时的练习——搞清楚自己与激素有关的习惯
05注意饮食，让大脑吃得更健康：疗愈肠道，吃有利于大脑健康的超级食品，让腹部平坦，增加大脑储备
第5个小时的练习——清理你的厨房
06平抚心境，使大脑平静下来：结束焦虑、担忧、抑郁和完美主义倾向
第6个小时的练习——终止自动的消极想法，回答4个问题
07获得控制，战胜强大的欲望：战胜过多的食欲、体重问题和上瘾
第7个小时的练习——接纳你的失败
08集中精神，提高专注力：“男孩的”多动问题会破坏女性的生活
第8个小时的练习——了解什么会损害和提升你的注意力与精力
09关注内在，获得由内而外的美丽：停止消极的唠叨，制订计划，让自己的外表和感觉都很棒
第9个小时的练习——享受按摩和桑拿
10完善大脑，收获更持久的爱：为了更大的愉悦、更深的感情和更持久的爱，完善你的大脑
第10个小时的练习——成为快感的指挥者
11调整身心，为生宝宝做好准备：为怀孕做准备，释放你女儿大脑的力量
第11个小时的练习——沉浸在特殊时光中
12改变女性脑，改变世界：认识到那不只与你有关，而且与一代人有关
第12个小时的练习——创造你自己的守护神网络
致谢
译者后记
· · · · · · (收起)
读后感
最近看的不少书都和生活方式、饮食调节、心理有关，这本书的新颖之处在于从女性脑的特质谈起，延伸至多方面的大脑维护乃至个体的健康追求。 女性脑的五大特殊点是：直觉、共情、合作、自控和适度的担忧。更强的共情能力这点自身深有体会，原来也和脑部成分构造有关。这些特质在...
评分最近看的不少书都和生活方式、饮食调节、心理有关，这本书的新颖之处在于从女性脑的特质谈起，延伸至多方面的大脑维护乃至个体的健康追求。 女性脑的五大特殊点是：直觉、共情、合作、自控和适度的担忧。更强的共情能力这点自身深有体会，原来也和脑部成分构造有关。这些特质在...
评分一本试图讲述两性大脑区别，实际上变成养生指南的书。我感兴趣的那部分比例过小。作者（“美国最受争议也最受欢迎的精神病学家”）还安利了好多体检项目和膳食补充剂啥啥的。 大脑可以划分为雌性脑和雄性脑，一般来说，多数女性拥有雌性脑，多数男性拥有雄性脑，但也有雄脑女性...
评分女性脑有三个主要优势。分别是直觉、共情和自控力。 1直觉。 因为在漫长的进化历程上，女性有一个重要的职责，抚养孩子。这就意味着，她们必须要处理大量的抽象信息。婴儿不会说话。他们只会哭闹、挥手、蹬腿。而作为母亲，你必须读懂，这些抽象信息到底是什么意思。同时，面对...
评分女性脑有三个主要优势。分别是直觉、共情和自控力。 1直觉。 因为在漫长的进化历程上，女性有一个重要的职责，抚养孩子。这就意味着，她们必须要处理大量的抽象信息。婴儿不会说话。他们只会哭闹、挥手、蹬腿。而作为母亲，你必须读懂，这些抽象信息到底是什么意思。同时，面对...
用户评价
这本书给我带来了全新的视角和深刻的启迪。我一直对人类的心理和行为感到着迷，而《女性脑》这本书则以一种前所未有的深度，揭示了性别维度在大脑科学中的重要性。作者不仅仅是罗列科学事实，更重要的是，她能够将这些事实与我们的日常生活紧密联系起来，让我们理解为什么我们会以某种方式思考、感受和行动。书中的许多观点都让我眼前一亮，例如关于女性在压力下的神经反应机制，以及这如何影响了她们的决策和应对方式。作者用通俗易懂的语言，将复杂的科学概念转化为人人都能理解的知识，这对于像我这样没有科学背景的读者来说，无疑是一大福音。我特别喜欢作者对“性别”这一概念的 nuanced 探讨，她没有将男女大脑的差异简单化，而是强调了其复杂性和个体差异性。这本书让我更加理解自己，也更加理解身边的女性。它提供了一种理解女性经历的新框架，帮助我打破了一些固有的认知壁垒，并以更开放和包容的态度去面对多样性。
评分读完这本书，我仿佛经历了一场思维的“重塑”。作者以一种非常严谨且富有洞察力的视角，剖析了性别在大脑结构和功能上的细微差异，并进一步探讨了这些差异如何影响着女性的思维方式、情感体验乃至社会行为。书中对研究方法和证据的呈现，让我看到了科学探索的严谨与不易，也让我对书中提出的观点有了更高的信任度。我印象最深刻的是关于女性在大脑网络连接上的独特性，以及这如何解释了女性在多任务处理和情感信息加工上的优势。作者并没有将这些差异简单地解读为“优劣”，而是强调了它们各自的适应性价值，以及在不同情境下的作用。这种平衡的视角非常重要，它避免了将科学研究结果进行过度简化或污名化。我特别欣赏作者在讨论某些敏感话题时所展现出的审慎和客观，她始终以证据为依据，避免情绪化的表达，这让我能够更加冷静地思考问题，并从中获得更深刻的启示。这本书挑战了我过去一些关于性别和大脑的刻板印象，让我看到了一个更加 nuanced 和复杂的图景。
评分这本书就像一把钥匙，为我打开了一个全新的世界。我一直对大脑的运作方式充满好奇，尤其是在性别差异的视角下。翻开《女性脑》的第一页，我就被作者的笔触深深吸引。她用一种非常生动、引人入胜的方式，将复杂的神经科学知识娓娓道来。书中没有枯燥的术语堆砌，而是通过大量生动的案例、有趣的实验描述，以及与日常生活息息相关的例子，让我们能够轻松理解大脑的奥秘。我尤其喜欢作者对大脑可塑性的解读，她强调了环境、经历和选择对大脑发展的影响，这让我意识到，我们并非被固定的生物蓝图所束缚，而是能够通过积极的努力，塑造我们的大脑，从而改变我们的生活。书中对女性在学习、情感、决策等方面的大脑特质的探讨，也让我有了更深入的自我认知。我开始重新审视自己的思维模式和行为习惯，并尝试着去理解和接纳那些曾经让我困惑的“女性特质”。这本书不仅仅是关于大脑的科学知识，更是一次关于自我发现和自我赋能的旅程。它鼓励我们拥抱自己的独特性，发挥潜能，活出更加精彩的人生。阅读这本书的过程，就像与一位睿智的朋友进行了一场深刻的对话，让我受益匪浅。
评分这本书像一道明媚的光，照亮了我内心深处的一些疑惑。作为一个女性，我常常对自己的某些思维模式和情绪反应感到困惑，总是在想，为什么我会这样？《女性脑》这本书以科学的严谨和人文的关怀，为我提供了答案。我惊叹于作者对研究数据的精准把握和对科学理论的深刻理解，更被她将这些复杂内容转化为如此易读、如此引人入胜的文字的能力所折服。书中的每一个章节都像是为我量身定做，解答了我曾经的疑问，也开启了我新的思考。我尤其被书中关于女性在社交互动中大脑活动的描述所吸引，这让我更加理解了自己在人际交往中的一些行为逻辑。同时，作者并没有将这些特质定义为“优点”或“缺点”，而是强调了它们存在的合理性和价值。她鼓励我们接纳并拥抱自己的独特之处，并以此为基础，去追求更充实、更有意义的生活。阅读这本书的过程，更像是一次与自我的对话，我从中获得了勇气和力量，更加肯定了作为女性的价值。
评分这是一本令人耳目一新的书籍，它打破了我对性别与大脑之间关系的固有认知。作者以一种非常专业且富有启发性的方式，深入探讨了女性大脑的独特性，并将其与她们的思维、情感和行为模式联系起来。我被书中对最新科学研究的引用和解读所吸引，它让我看到了大脑科学的最新进展，也让我对女性的生理和心理特质有了更深刻的理解。我尤其欣赏作者在分析性别差异时所展现出的客观性和中立性，她避免了将科学发现进行过度解读或上升到价值判断，而是提供了一种基于证据的、更具科学性的视角。这本书不仅让我对女性大脑有了更清晰的认识，更重要的是，它让我开始反思社会文化因素是如何塑造我们的性别认同和大脑发展的。这种跨学科的视角，让我能够更全面地理解“女性”这一概念，并以更开放的态度去接纳和尊重不同的性别表达。这本书是一次智识上的探险，也是一次对自我认知的深入挖掘，让我受益匪浅。
评分文不对题
评分少一点想别人的看法，少一些精力的消耗也为了健康。
评分优势：直觉 共情 自控力 伴随代价：悲观 焦虑 大脑疲劳 硬件饮食： 面包越白死的越快：膳食纤维与坏的雌激素抗衡排除体外，摄入高膳食纤维 别让脂肪骗了你：越容易吃撑的越要少吃 多喝水：1.5L 五颜六色的食物： 软件：焦虑抑郁消极 符合事实吗？有办法验证符合事实吗？没有办法验证真伪又确信这个想法如何办？没法验证抛弃这个想法如何？
评分怎么说呢，这本书有点像是大电影的续集，超级英雄什么的这类大电影，他是为了某一ip赚钱而持续推出的同一强度的产品，所以没有更精彩，然而也足够了，它另你获得不少关于大脑、激素、心理学的知识，当然，这本书虽然叫“女性脑”，但是对于什么是女性脑解释的并不够，而是主要讲要让女性的大脑图片看起来好一点，应该在激素、饮食、睡眠、补充剂等其他因素上有所重视。感觉在美国，受众应该是50岁左右的保守／共和党／纯基督徒为主。当然他对于抑郁症类别与大脑扫描图成像之间的一些发现，我觉得还是很好的。无论如何，在3.5～4星之间，是可以购买并阅读的。因为我最近读相关书略疲劳，所以打分没有到4，是我的原因，不是书的原因。
评分瞎鸡巴扯
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