百岁医生教我的生机健康法2 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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松田麻美子

南海

新经典文化

白华

2010-5

220

28.00元

9787544247139

图书标签: 健康生机饮食自然医学养生营养学素食日本生机

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发表于2024-05-09

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图书描述

《百岁医生教我的生机健康法2》作者初三时身高155cm，体重已达54kg。她通过限制热量的方法减肥，但屡屡反弹失败，还把身体弄得一团糟。20多岁时，她像60岁的老人；经常感冒；虚弱无力，连15分钟都站不住；还有关节痛、寒症、胃痉挛、肠炎……34岁得了子宫肌瘤，手术切除了子宫。

而到了50多岁，因为实践了生机健康法，她开始了一场超健康革命，焕发青春活力，甩掉赘肉，成功减肥，浑身有使不完的能量，健康得让人嫉妒。现在的作者虽已年近60，但皮肤细腻光洁，身材苗条，充满勃勃生机。她往返日美传授生机健康法，经她指导的人均从病痛、肥胖中解放出来。

《百岁医生教我的生机健康法2》就中老年读者实践生机健康法过程中可能遇到的问题一一解答，还提供了大量简单易行的生机食谱，使读者更加透彻地理解和运用生机健康法。不论年龄大小，实践生机健康法，永远来得及！

日本著名健康教育家松田麻美子在大量实践的基础上，总结出更简单明了、更具操作性的“生机健康法3大原则和10大要点”。亲身体验后，你就能享演戏到身体变轻松，能量用不完的感觉！营养学家说：“最容易改善现代人营养状态的方法，就是吃沙拉。”“不论是减肥，还是缓解压力，护肤豢养，只要选对食材，合理搭配，一碗好沙拉就可以轻松达到目的。

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《百岁医生教我的生机健康法》

《百岁医生教我的生机健康法2》

《吃出健康聪明的宝宝》

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著者简介

松田麻美子

健康教育家、健康营养顾问。1978年毕业于美国威斯里安大学，1992年于美国健康科学学院获得营养学最高学位。其后在日本倡导建立在生机健康法基础上的自然健康学，并任日本自然健康普及协会会长。

因为不良的饮食习惯，她年轻时身体异常衰弱，免疫力极差，乏力、关节炎、寒证、胃痉挛、肠炎等大大小小的病症困扰了她几十年。34岁时，还因子宫肌瘤被切除了子宫，提前进入更年期。病痛的折磨让她下决心寻找健康的真谛，终于，她从生机健康法中获得勃勃生机。现在的她已经年近60，反而光彩照人，健康得让人嫉妒。

松田麻美子女士以美国最权威的营养学为指导，在大量实践的基础上，总结出了适合不同年龄段儿童的健康饮食，受到众多儿童营养专家的推荐和好评。

已经出版的著作还有《百岁医生教我的生机健康法》、《百岁医生教我的生机健康法2：50岁开始的超健康革命》等。

图书目录

前言序章改变人生的决定　戏剧性的一幕—斯波克博士的辉煌晚年　令人感动的一幕—沃克博士工作到109岁　朋友们幸福的后半　任何人都可以幸福地生活第一部分健康是改变未来的动力　第1章健康长寿或病榻生活人类能够健康地活到120岁　　最恐怖的东西疾病能改变我们　　“第二人生”非常有价值　　别为“不知道”而后悔　　比健康检查更重要的事情　第2章生机健康法让所有人100%健康　　什么是生机健康法　　传达生机健康法的健康理论　　疾病的治疗方法并不是唯一的　　健康的七大要素　第3章实践生机健康法　　饮食和生活方式的误区　　目前的状况　　冲绳人长寿的真相　　水果和蔬菜对身体有益的最新理由　　健康的领路人—植物化学物质　第4章不要过分相信药物和医生的治疗　　药物没有治愈疾病的力量　　药物的副作用比疾病本身更可怕　　医生的治疗导致死亡第二部分决定永远来得及　第5章实践生机健康法的人们　　拒绝心脏搭桥手术，成功克服心绞痛的57岁教师　　胆固醇值4周下降20%　　主动脉剥离7年后，仍坚持工作的70岁老人　　患乳腺癌23年后仍然健康活跃的70岁的铁娘子　　58岁时克服乳腺癌的87岁女志愿者　第6章实践生机健康法遇到的问题　　问题一：烟、酒、咖啡因饮料有哪些害处？　　问题二：吃过多水果会不会导致血糖值上升，患上糖尿病？　　问题三：现在的农作物缺少维生素、矿物质等营养，是否应该通过补充剂来补充？　　问题四：喝酸奶是不是长寿的秘诀？　　问题五：素食能摄取到全面的营养吗？不采取完全素食就无法获得健康吗？　　问题六：我们是否有必要摄入一些肉类食物，以强化血管？问题七：A和B之间选择哪一个？第三部分让人焕发活力的生机饮食　第7章实践饮食革命的九个心得　　与自己签署“3周协定”　　为了吃而活着，还是为了活着而吃？　　充分咀嚼，别吃得太饱　　非精加工的植物性食物，及正确的食用方法第8章生机健康法食谱　　每天的基本食谱　　实践生机健康法饮食的注意事项　　水果沙拉类　　综合果汁类　　蔬菜综合汁类　　沙拉类　　调味汁　　混合沙拉　　蔬菜、豆类、豆腐、坚果(种子类)、芋类菜肴　　谷物类(米饭·面食·意大利面)　　味噌与汤类后记
· · · · · · (收起)

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