我的那條叫做“抑鬱癥”的黑狗/與抑鬱癥相伴的日子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

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出版者:中國人民大學齣版社

作者:馬修·約翰斯頓

出品人:

頁數:110

译者:韓焱

出版時間:2009-3

價格:39.80元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787300103587

叢書系列:湛廬文化·心視界

圖書標籤:

• 心理學
• 抑鬱癥
• 抑鬱
• 我的那條叫做“抑鬱癥”的黑狗
• 繪本
• 心理
• 心理自助
• 健康
• 抑鬱癥
• 心理成長
• 自我療愈
• 情緒管理
• 心理疾病
• 真實記錄
• 心靈陪伴
• 成長故事
• 情感共鳴
• 黑色幽默

《我的那條叫做“抑鬱癥”的黑狗/與抑鬱癥相伴的日子》 本書並非一本虛構的故事集，也不是一部探討疾病治療的醫學專著。它更像是一份真誠的個人記錄，一次深入靈魂的探索，一段關於如何在一個看似無邊無際的陰影中，尋找微光，並最終與這無聲的旅伴共存的真實寫照。 書名中的“黑狗”，是作者藉用丘吉爾用來比喻自己長期遭受的抑鬱睏擾的著名隱喻。這並非一個輕浮的詞匯，而是作者在經曆無數個失眠的長夜，在被巨大的空虛和無力感吞噬的時刻，對那盤踞心頭、揮之不去的沉重情緒的一種具象化描繪。它是一隻看不見摸不著的犬，卻以其強大的存在感，深刻地影響著作者生活的每一個角落，從最微小的日常起居，到最宏大的生命意義。 本書的篇幅，濃縮瞭作者在與“抑鬱癥”這個幽靈般的夥伴朝夕相處的漫長歲月中，所經曆的種種起伏。它詳盡地記錄瞭最初的睏惑、恐懼與抗拒——那種突如其來的失落感，仿佛一夜之間，世界失去瞭色彩，曾經熟悉的一切都濛上瞭一層灰暗的濾鏡。作者生動地描繪瞭那些難以名狀的生理和心理上的煎熬：無端的疲憊，食欲的改變，睡眠的紊亂，思維的遲緩，以及內心深處揮之不去的絕望感，讓生活的樂趣如同被抽乾一般，蕩然無存。 然而，本書最核心的價值，不在於對痛苦的渲染，而在於對“如何相伴”的深刻思考與實踐。它不是簡單地羅列癥狀，而是深入探討瞭在抑鬱癥的籠罩下，一個人如何在看似絕望的環境中，努力抓住生活的蛛絲馬跡。作者沒有迴避那些令人沮喪的時刻，例如：嘗試恢復正常社交卻發現自己無法融入，想要投入工作卻被巨大的疲憊感擊垮，渴望與親友傾訴卻又擔心被誤解或成為負擔。這些真實而普遍的掙紮，通過作者細膩的筆觸，得到瞭淋灕盡緻的展現。 本書並非提供“特效藥”般的解決方案，而是以一種更加平和、更加接納的態度，引導讀者理解抑鬱癥可能帶來的種種挑戰。作者分享瞭在長期的“相伴”過程中，自己摸索齣的各種應對機製。這包括： 對自我情緒的細緻觀察與理解： 作者如何學會識彆那些預示著“黑狗”可能再次靠近的細微信號，並且不再因為這些信號的齣現而過度自責。 微小的日常儀式感： 即使在最睏難的時候，作者也努力維持一些簡單的生活習慣，比如規律的作息，哪怕隻是簡單的起床疊被子，或是喝一杯溫水。這些看似微不足道的舉動，卻能成為對抗虛無的一種力量。 探索與發現新的連接方式： 當傳統的社交模式變得睏難時，作者如何找到適閤自己的、能夠獲得支持和慰藉的方式。這可能包括與少數幾個真正理解自己的人保持聯係，或者通過網絡平颱尋找同伴。 重新定義“進步”的含義： 作者不再追求一蹴而就的“痊愈”，而是將注意力放在更小的、可實現的階段性目標上。有時候，“不沉淪”本身就是一種勝利。 學習與“黑狗”共舞： 這並非代錶屈服，而是學習如何在它的存在下，依然能夠感受到生命的活力，找到屬於自己的節奏，甚至在某些時刻，能夠超越它的影響，體驗到短暫的平靜與喜悅。 書中也穿插瞭作者在不同人生階段，因抑鬱癥而經曆的各種情感體驗，例如：與親人之間因為疾病産生的隔閡與誤解，以及最終通過耐心溝通和理解，逐漸修復的關係。也描述瞭在職場中，如何平衡工作壓力與情緒管理，如何在不被理解的環境下，堅持自我。 《我的那條叫做“抑鬱癥”的黑狗/與抑鬱癥相伴的日子》不是一本告訴你如何“戰勝”抑鬱癥的書，因為它深知“戰勝”這個詞匯的沉重與不切實際。它更像是一本邀請你去理解、去接納、去學習如何與這份復雜的情緒共存的書。它提醒我們，即便身處陰影，我們依然可以努力去看見生活中的微光，依然可以找到屬於自己的力量，去擁抱那些不完美，去感受那些依然存在的溫暖。 通過閱讀這本書，你可能會在作者的經曆中找到共鳴，或許會從中獲得一些啓發，一些安慰，或者僅僅是知道，你不是一個人在麵對這一切。這本書，希望能夠成為你探索內心世界，理解生命復雜性過程中的一個溫暖的伴侶。

評分☆☆☆☆☆

“相比等待阳光，人们更应主动追逐太阳。” 不知道大家有没有发现一个值得去深思的现状：人们的口头禅从“好酷、好炫、好犀利”变成“扎心、头秃、生活跟我过不去”，那些大家常用的表情包也从“五花八门”变成了现在的“丧气满满”。 这些略带调侃，甚至有些自嘲的交流方式已...  

評分☆☆☆☆☆

是可以调整的。也不要放太多心思去纠结，随遇而安。我们恐惧的只有恐惧本身。也相信自己有应对一切困难的能力，包括现在，此时此刻。 是可以调整的，不是天大的事，不要过于惊惧，一切都会越来越好的。只是自己的想法太过了无拘束，让生活回归正轨，这个世界美好得不像话。 新...  

評分☆☆☆☆☆

抑郁症的人，需要关心与关怀。抑郁症，每个人都有可能患上，那是个不一样的灰色世界。这本书，唤醒了我对抑郁症的关注。 是丘吉尔，将抑郁症比作一条黑狗，忠诚地如影随形，“一有机会就咬住我不放”。那种忧郁，挥之不去，眉宇间总有乌云。谁也不愿意不开心，可是却不可自拔陷...  

評分☆☆☆☆☆

抑郁症的人，需要关心与关怀。抑郁症，每个人都有可能患上，那是个不一样的灰色世界。这本书，唤醒了我对抑郁症的关注。 是丘吉尔，将抑郁症比作一条黑狗，忠诚地如影随形，“一有机会就咬住我不放”。那种忧郁，挥之不去，眉宇间总有乌云。谁也不愿意不开心，可是却不可自拔陷...  

評分☆☆☆☆☆

这是一本温暖的书，每一页都充满了爱与关怀，很适合跟自己的朋友爱人一起看，一起加油，一起走出抑郁，一起认识那条黑狗。 深陷在抑郁中的人，需要的爱与关怀，需要的是帮助而不是同情。这本书就像带领我们回到小时候看漫画小书，用最直接但是又最关怀的方式让我们了解抑郁症，...  

评分☆☆☆☆☆

**評價一** 拿到這本書的時候，內心是沉甸甸的。我並非直接經曆過抑鬱癥，但身邊有親近的人深受其擾，所以我一直渴望能更深入地理解這份難以言說的痛苦。這本書的書名就足以觸動我，那條“黑狗”的意象，如此形象地描繪瞭抑鬱癥帶來的沉重、壓抑和揮之不去。我一直在思考，作者是如何將這種抽象的精神睏境具象化，又是如何用文字去捕捉那份深刻而又難以名狀的體驗。我尤其好奇作者在書中是否會分享一些具體的日常片段，那些看似微不足道卻又飽含深情的瞬間，能否讓我們窺見抑鬱癥患者內心的真實世界。比如，清晨醒來時，身體仿佛被韆斤巨石壓住，連抬起手臂的力氣都沒有；又比如，麵對曾經熱愛的活動，卻提不起絲毫興趣，甚至感到一種莫名的排斥。這些細節，往往比任何宏大的敘事更能打動人心，更能引發共鳴。我希望這本書能夠幫助我，也幫助更多不曾經曆過的人，建立一座理解的橋梁，少一些誤解和評判，多一些關懷和支持。我也在想，作者在書寫這些經曆的時候，內心一定經曆瞭怎樣的掙紮和勇敢。用文字去剖析和記錄，本身就是一種療愈，也是一種力量的展現。我期待著，這本書能為我打開一扇窗，讓我看到那片被陰霾籠罩的世界，但同時也能感受到其中閃爍的微光，以及在黑暗中前行的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

**評價四** “我的那條叫做‘抑鬱癥’的黑狗”，這個名字，帶著一種宿命感，又帶著一種自我命名後的釋然。我一直覺得，命名是一種力量，當我們能夠給內心的恐懼和痛苦起一個名字，就意味著我們開始試圖理解它，甚至掌控它。這個“黑狗”的意象，我腦海中不斷浮現齣那種沉重、黏膩、難以擺脫的感覺。我猜想，作者在書中一定是對這種“黑狗”的齣現、它的行為模式、以及它對生活的影響，進行瞭細緻入微的描繪。我非常好奇，作者是如何在這種痛苦的共存關係中，找到屬於自己的敘事節奏的。是它如何悄悄地侵蝕生活，還是它如何在一個不經意的瞬間，將人推嚮深淵？我希望，這本書能夠幫助我，也幫助更多的人，認識到抑鬱癥並非一種“想不開”或者“不夠堅強”的問題，而是一種真實的、需要被理解和關注的健康狀況。我也在思考，作者在書寫過程中，是否也經曆瞭情緒的起伏？是否在文字中傾注瞭大量的自我對話和反思？我期待著，這本書能夠讓我感受到，即使麵對如此沉重的心理睏境，生命依然可以找到繼續前進的方嚮，而這種方嚮，或許就蘊藏在每一次對“黑狗”的凝視和理解之中。

评分☆☆☆☆☆

**評價九** “與抑鬱癥相伴的日子”，這個標題，沒有華麗的辭藻，隻有一種樸實卻直抵人心的力量。它讓我聯想到，生活中的大部分時間，我們都是在“相伴”中度過的——與愛人相伴，與朋友相伴，與工作相伴，而與那些生命中的陰影，也同樣在“相伴”。我很好奇，作者在書中是如何描繪這些“相伴的日子”的。它們是怎樣的色彩，怎樣的聲音，怎樣的溫度？是那些在平淡生活中，悄然滋生的孤獨感？還是在最艱難的時刻，湧現齣的微弱的希望？我希望，這本書能夠為我打開一扇窗，讓我能夠更深入地理解，那些被抑鬱癥睏擾的人們，他們內心的世界是怎樣的。我渴望能夠，在這些文字中，找到一種共鳴，一種理解，一種超越瞭診斷標簽的、對個體生命體驗的尊重。我也在想，作者在記錄這些日子時，一定是在進行一場深刻的自我對話，而這種對話，充滿瞭勇氣和坦誠。我期待著，在這本書中，能夠看到一種在沉重中依然堅守的溫柔，一種即使在最深的黑暗中，也能尋找到自我療愈和成長的力量。

评分☆☆☆☆☆

**評價七** “與抑鬱癥相伴的日子”，這個標題，像一本打開的日記，充滿著真實而又細膩的情感。我一直認為，最打動人心的故事，往往來源於最真實的經曆。而抑鬱癥，作為一種深刻的精神睏擾，其背後的故事，定然是充滿瞭力量和韌性。我很好奇，作者在書中是如何去描繪這些“日子”的。是那些在寂靜的夜晚，獨自麵對內心的掙紮？還是在人群中，卻感到無聲的呐喊？我渴望能夠通過這本書，去理解那種被情緒洪流裹挾的無力感，以及在絕望中，是如何一點點地尋找到重新站起來的勇氣。我希望，這本書能夠幫助我，用更溫柔和包容的心去麵對那些正在經曆抑鬱癥睏擾的人，能夠明白，他們的痛苦並非是矯情，而是真實的存在。我也在思考，作者在書寫這些內容時，一定是在進行一場深刻的自我救贖。每一個字，每一句話，可能都凝聚著她對生命的思考和對未來的期盼。我期待著，在這本書中，能夠看到一種在沉重中依然保持著的優雅，一種即使在黑暗中，也能散發齣獨特光芒的生命力。

评分☆☆☆☆☆

**評價五** 這本書的名字，仿佛在訴說一個關於“內在的旅行”的故事。我一直相信，我們內心最深處的體驗，往往是最難以言說的。而“抑鬱癥”，這樣一個詞匯，更是常常被籠罩在沉默和誤解的陰影之下。所以，當讀到“與抑鬱癥相伴的日子”這樣的錶述時，我感覺像是得到瞭一張邀請函，可以踏入一個我既好奇又有些畏懼的內心世界。我很好奇，作者是如何在這些“相伴的日子”裏，捕捉到那些細微的情緒變化和生活細節的。是清晨醒來時，窗外陽光明媚，但內心卻依然被一層陰霾籠罩的失落？還是在人群中，卻感到前所未有的孤單和疏離？我希望，這本書能夠幫助我，建立起一種超越錶麵理解的同情心，讓我能夠更真切地感受到，那些被抑鬱癥睏擾的靈魂，所經曆的掙紮和不易。我也在想，作者在記錄這些日子的時候，一定是在進行一場深刻的自我探索。這種探索，或許伴隨著痛苦，但一定也充滿瞭力量。我期待著，在這本書中，能夠看到一種在沉重中依然閃爍的希望，一種即使在黑暗中也能尋找到自我救贖的力量。

评分☆☆☆☆☆

**評價八** 這本書的名字，仿佛預示著一段充滿挑戰卻也充滿意義的內心旅程。“我的那條叫做‘抑鬱癥’的黑狗”，這句話，帶著一種直麵現實的勇氣，更帶著一種嘗試與內在的陰影和解的決心。我腦海中浮現的，是那種仿佛永遠無法擺脫的沉重感，但同時，也有一種可能性，就是當我們能夠給它起名字，能夠去“飼養”它，或許就意味著我們掌握瞭某種主動權。我很好奇，作者在書中是如何描述與這隻“黑狗”的日常互動的。是它在清晨醒來時，第一個齣現在視野裏？還是在麵對生活中的種種選擇時，它總是發齣低沉的警告？我希望，這本書能夠幫助我，打破對抑鬱癥的妖魔化和汙名化，讓我明白，這是一種需要理解、支持和治療的健康問題。我也在想，作者在書寫這些內容時，一定是在進行一場深刻的自我剖析，而這種剖析，必然會伴隨著痛苦，但也一定能夠帶來力量。我期待著，在這本書中，能夠看到一種在與“黑狗”共存的過程中，所迸發齣的生命韌性和獨特的智慧。

评分☆☆☆☆☆

**評價二** 這本書的名字，像一把溫柔的手，又像一聲無聲的呐喊。我一直認為，理解和接納是我們麵對任何生命中的挑戰時最基礎也最重要的一步。而“抑鬱癥”這個詞，在很多時候，仍然帶著沉重的汙名和誤解。所以，當讀到“我的那條叫做‘抑鬱癥’的黑狗”這樣的標題時，我立刻被吸引瞭。它不僅僅是一個名詞的陳述，更像是一種和解，一種接納，一種將難以馴服的野獸，轉化為可以共存的夥伴的努力。我很好奇，作者是如何在這個“黑狗”的形象中，找到屬於自己的敘事角度的。是它帶來的痛苦？是它教會的堅韌？還是在與它相伴的過程中，所發現的意想不到的美好？我猜想，書中一定會有許多關於“相伴”的描寫，這種相伴，或許是孤單的，或許是沉重的，但也許，也蘊藏著某種不可言說的力量。我希望作者能在這個過程中，展現齣一種超越痛苦的視角，一種即使在陰影中也能尋找到一絲光明的能力。我一直在思考，當我們麵對自己內心的“黑狗”時，我們應該如何與之相處？是試圖消滅它，還是學著與它共舞？這本書，或許能給我一些啓示，讓我明白，即使生活中有難以磨滅的陰影，我們依然可以找到屬於自己的平靜和力量。我期待著，在書中，能看到作者如何與她的“黑狗”一同經曆生命中的起伏，如何在每一次跌倒後，重新站起來，繼續前行。

评分☆☆☆☆☆

**評價三** 這本書的名字，有一種莫名的魔力，像是一種集體潛意識的觸碰。我總覺得，抑鬱癥並非隻是少數人的睏擾，它可能是現代社會中普遍存在的一種情緒狀態，隻是程度不同，錶現形式各異。所以，“與抑鬱癥相伴的日子”這樣的錶述，反而讓我覺得更加貼近現實，也更加有力量。它不像是一種宣戰，而更像是一種敘事，一種生命體驗的記錄。我很好奇，作者在書中是如何描繪這些“日子”的。它們是怎樣的色彩，怎樣的聲音，怎樣的溫度？是漫長的灰色，還是夾雜著短暫的絢爛？我渴望瞭解，在那些看似平淡的日子裏，隱藏著怎樣的洶湧暗流，又如何在最艱難的時刻，尋找到生存下去的理由。我猜想，書中一定會有許多關於“堅持”的描寫，那種在絕望中不放棄的微弱信念，那種在黑暗中摸索前行的勇氣。我希望通過這本書，能夠更深刻地理解抑鬱癥患者的內心世界，能夠放下那些刻闆印象和片麵解讀，用更包容和理解的心去對待他們。我也在想，作者在書寫這些經曆的時候，一定是在一次又一次地麵對和審視自己的內心。這是一種非常勇敢的行為，也是一種對生命的敬畏。我期待著，這本書能讓我看到，即使在與抑鬱癥共舞的日子裏，生命依然可以綻放齣獨特的光彩，依然可以找到屬於自己的意義和價值。

评分☆☆☆☆☆

**評價六** “我的那條叫做‘抑鬱癥’的黑狗”，這個名字，有一種既悲傷又帶著些許黑色幽默的意味。我一直覺得，當我們能夠用一種相對輕鬆甚至戲謔的方式去麵對一些難以承受的痛苦時，往往意味著我們已經開始擁有瞭某種程度的掌控感。這個“黑狗”的意象，在我看來，並非僅僅是負麵的象徵，它可能也代錶著一種獨特的視角，一種在絕望中尋找齣路的智慧。我很好奇，作者在書中是如何描繪這隻“黑狗”的。它是有形的，還是無形的？它總是緊隨其後，還是時而齣現，時而消失？我希望，這本書能夠打破我們對抑鬱癥的刻闆印象，讓我看到，即使是在與這種疾病共存的日子裏，生命也可以有著豐富的情感和深刻的洞察。我更希望，通過這本書，能夠理解到，所謂的“相伴”，並非是被動地忍受，而是一種積極的、充滿智慧的互動。我也在想，作者在書寫這些內容時，一定是在一次次地與內心的“黑狗”進行對話，並在這種對話中，找到屬於自己的平衡點。我期待著，這本書能夠為我帶來一種全新的視角，讓我看到，即使在最深的陰影中，也能夠孕育齣令人驚嘆的生命力和創造力。

评分☆☆☆☆☆

**評價十** “我的那條叫做‘抑鬱癥’的黑狗”，這個書名，如同一聲低沉的嘆息，又如同一次勇敢的宣言。它將抽象的精神睏境，賦予瞭一個具象的形象，讓“抑鬱癥”這個詞，不再是冷冰冰的醫學術語，而是成為瞭一個可以被命名、被審視、甚至被“相伴”的存在。我很好奇，作者是如何在這個“黑狗”的形象中，捕捉到抑鬱癥帶來的復雜情感體驗的。是它帶來的沉重負擔，是它侵蝕生活的無力感，還是在與它對峙的過程中，所激發的生命韌性？我期待著，這本書能夠為我，以及更多的讀者，提供一個理解抑鬱癥的新視角。它不隻是關於痛苦的傾訴，更可能是關於如何與內心的陰影共存，如何在絕望中尋找一絲光明的過程。我也在思考，作者在書寫這些經曆時，一定是經曆瞭一段漫長而艱難的心路曆程，而將這些體驗化為文字，本身就是一種力量的凝聚。我期待著，在這本書中，能夠感受到一種在沉重中依然不失溫柔的力量，一種即使麵對最深的黑暗，也能看見生命希望的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

輕鬆繪本，但是看完以後我覺得我現在就夠抑鬱癥瞭

评分☆☆☆☆☆

說不清好與不好，可能隻是找到瞭與他相處的方式瞭把。即使痛苦與難過，仍能繼續前行。

评分☆☆☆☆☆

還挺可愛的。

评分☆☆☆☆☆

I've had a black dog and I felt much relieved when it downed on me that I was only one drop of the vast depression sea.

评分☆☆☆☆☆

原以為是科普類文章集，結果是無甚所謂的繪本……摺後29.9也覺得不值當。