具体描述
您真的了解自己的肌肤特征吗？长期以来，模式化一成不变的护肤方法符合您的肌肤年龄吗？您始终认为化妆水是肌肤保湿不可或缺的利器吗？真正能为肌肤有效保湿的秘密武器您知道是什么吗？您知道什么类型的面膜保湿效果最为显著吗？美丽肌肤的头号杀手又是谁呢？重重疑惑，让日本知名皮肤科医师吉木伸子老师为您一一作答！
本书例举15个具有颠覆性的“常识化”护肤误区，传授通过食物、睡眠和运动有效达到抗衰老目的方法，揭密大众媒体鲜少提及的护肤方法。悉数干燥、色斑、皱纹、松弛、黑眼圈等7种常见肌肤问题的解决对策，教您29个不可不知的日常护肤方法。另外，书中还收录了19个不可不知的肌肤护理问答，为您还原美丽肌肤的真相，相信您的肌肤在精心保养之下始终处于最佳状态，即使年华老去也能坦然无惧！
作者简介
吉木伸子：
日本知名皮肤科医师。在横滨市立大学医学部毕业后，进入庆应大学医学部皮肤科工作。此后，曾经在激光诊所、美国俄亥俄州外科医院、中药治疗所等处研修。创办了吉木皮肤科诊所。她将激光疗法等美肤科学与中医疗法的精华完美结合，进行有关皮肤问题等的治疗。出版的著作有《Q弹美肌很简单》、《美肤达人的169个护肤细节》、《素肌美人：改变肌肤的50条美丽法则》、《时尚健康密码：绝对完美肌肤》、《360°完美肌肤》等。
目录信息
Part 1 选择符合肌肤年龄的护肤方法
测试 您的护肤方法符合您的肌肤年龄吗？…………………………………… 8
解答 您的护肤误区 … …………………………………………………………… 9
过于细致认真的卸妆会伤害肌肤吗？……………………………………………………… 10
NG实例 错误的卸妆方法……………………………………………………… 11
正解 正确的卸妆步骤………………………………………………………………… 12
保湿型洁面产品能令皮肤水润吗？………………………………………… 14
NG实例 错误的洁面方法……………………………………………………… 15
正解 正确洁面的步骤……………………………………………………………… 16
化妆水是肌肤保湿的首选吗？……………………………………………………… 18
NG实例 错误使用化妆水的方法……………………………………………… 19
正解 正确使用化妆水的方法步骤………………………………………………… 19
美容液才是美容护肤的主角…………………………………………………………………… 20
正解 正确使用美容液的方法……………………………………………………… 22
“油性”乳液真的能为肌肤保湿吗？……………………………………………… 24
您是否将润肤霜涂于整个面部？………………………………………………… 26
NG实例 使用润肤霜时容易犯的错误………………………………………………… 27
正解 正确使用润肤霜的方法…………………………………………………………… 27
您是否经常用面膜来缓解肌肤干燥？………………………………………… 28
正解 用固态面膜让肌肤牢牢锁水……………………………………………………… 29
您是否认为干性皮肤应使用液态粉底？…………………………………………………… 30
正解 正确使用粉底的方法…………………………………………………………… 32
正解 正确的补妆方法…………………………………………………………… 32
专栏 如何正确和安全地选择化妆品？………………………………………… 34
Part 2 抗衰老护肤行动开始了！
测试 您的肌肤的老化程度…………………………………………………… 36
解答 您的抗衰老护肤法的误区……………………………………………… 37
了解肌肤构造是保持肌肤活力的关键……………………………………………………… 38
肌肤的结构及其老化的原因………………………………………………………… 40
食物抗衰老法……………………………………………………………………………… 42
睡眠抗衰老法…………………………………………………………………………… 44
NG实例 这些生活习惯是造成肌肤老化的重要原因………………………………… 44
正解 保持肌肤活力的抗衰老睡眠法…………………………………………………… 45
运动抗衰老法…………………………………………………………………………… 46
常见肌肤问题：眼部周围肌肤干燥………………………………………………… 48
NG实例 用油性卸妆液卸除底妆及睫毛液…………………………………………… 48
正解 眼部卸妆的正确方法…………………………………………………………… 49
常见肌肤问题：皮肤干燥…………………………………………………………… 50
NG实例 解决肌肤干燥问题的误区………………………………………………………… 50
正解 正确对抗肌肤干燥的护肤法……………………………………………………… 51
素颜出门让美丽肌肤如临大敌？………………………………………………… 52
NG实例 保湿喷雾只会让皮肤更加干燥………………………………………… 52
正解 为干燥肌肤上妆的正确方法……………………………………………………… 53
常见肌肤问题：色斑………………………………………………………… 54
NG实例 对已形成的色斑使用美白化妆品只是徒劳……………………………… 56
正解 正确为肌肤美白的方法…………………………………………………… 57
处理色斑的方法——去角质…………………………………………………………………… 58
正解 正确去除角质的方法……………………………………………………………… 59
皮肤科可进行的色斑治疗方式① 激光治疗…………………………………………… 62
皮肤科可进行的色斑治疗方式② E 光嫩肤治疗……………………………………… 63
皮肤科可进行的色斑治疗方式③ 去角质治疗………………………………………… 64
皮肤科可进行的色斑治疗方式④ 维生素A 酸治疗………………………………… 65
常见肌肤问题：皱纹………………………………………………………………… 66
NG实例 造成皱纹产生的坏习惯………………………………………………………… 67
正解 正确皱纹护理方法…………………………………………………………… 71
常见肌肤问题：肌肤松弛…………………………………………………………… 74
NG实例 造成肌肤松弛的坏习惯……………………………………………………… 75
正解 针对肌肤松弛的正确护理方法…………………………………………………… 77
· · · · · · (收起)
读后感
《美肤必修课：不可不知的肌肤之道》最开始吸引我的是书中有专门对付痘痘的板块，我的痘痘龄有十年之久了，从青春痘长成了成人痘，这是个让人有足够理由不开心的东西，让人痛恨。 收到书，毫不犹豫翻到常见肌肤问题：青春痘这个部分，午饭推迟了半个小时，像久旱的土地见到春雨...
评分《美肤必修课：不可不知的肌肤之道》最开始吸引我的是书中有专门对付痘痘的板块，我的痘痘龄有十年之久了，从青春痘长成了成人痘，这是个让人有足够理由不开心的东西，让人痛恨。 收到书，毫不犹豫翻到常见肌肤问题：青春痘这个部分，午饭推迟了半个小时，像久旱的土地见到春雨...
评分《美肤必修课：不可不知的肌肤之道》最开始吸引我的是书中有专门对付痘痘的板块，我的痘痘龄有十年之久了，从青春痘长成了成人痘，这是个让人有足够理由不开心的东西，让人痛恨。 收到书，毫不犹豫翻到常见肌肤问题：青春痘这个部分，午饭推迟了半个小时，像久旱的土地见到春雨...
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评分《美肤必修课：不可不知的肌肤之道》最开始吸引我的是书中有专门对付痘痘的板块，我的痘痘龄有十年之久了，从青春痘长成了成人痘，这是个让人有足够理由不开心的东西，让人痛恨。 收到书，毫不犹豫翻到常见肌肤问题：青春痘这个部分，午饭推迟了半个小时，像久旱的土地见到春雨...
用户评价
我得说，《美肤必修课》这本书在解读成分方面简直是开了我的“天眼”。以前看那些护肤品成分表，简直就是一串天书，什么“烟酰胺”、“玻尿酸”、“视黄醇”之类的，只知道好像是好的，但具体好在哪里，有什么作用，对我的皮肤是否合适，完全是一头雾水。这本书却把这些复杂的成分拆解开来，用一种非常易懂的方式呈现在读者面前。它不只是简单地列出成分的好处，更重要的是，它会告诉你这些成分的“工作原理”，比如烟酰胺是怎么抑制黑色素生成的，玻尿酸是如何在皮肤里“抓水”的，视黄醇又是如何刺激胶原蛋白增生的。更让我觉得惊喜的是，它还会提醒你，并不是所有好的成分都适合所有人，以及不同成分之间的搭配禁忌。我曾经为了美白，把烟酰胺和酸类产品一起用，结果皮肤泛红、刺痛，简直吓坏了。看了这本书，我才恍然大悟，原来是“搭档”没选好，差点把我的脸给“毁容”了。它就像一个经验丰富的调酒师，告诉你各种“成分”的特性，以及如何将它们恰当地“混合”，才能调出最适合自己口味的“鸡尾酒”。这种知识层面的提升，让我觉得我不再是那个任人宰割的“小白”，而是可以对自己的护肤选择有更清晰的认识和判断。
评分《美肤必修课》在关于“护肤品成分的安全性”的讨论，让我觉得非常踏实和负责任。我曾经在选择护肤品的时候，非常容易被各种“天然”、“有机”的宣传语所吸引，但这本书却让我意识到，并非所有“天然”的成分都对皮肤友好，也并非所有“高科技”的成分都一定安全。它会客观地分析一些常见护肤成分的潜在风险，比如香精、酒精、防腐剂等，并给出如何选择相对安全产品的建议。它不是一味地鼓吹“避开一切”，而是教我们如何去理性地评估，以及如何在效果和安全性之间找到平衡点。我印象特别深刻的是书中关于“致痘性”的讨论，它会列举一些容易引起粉刺的成分，并提醒我们如果本身是容易长痘的肤质，就需要特别注意。这种深入浅出的讲解，让我不再对护肤品的成分感到恐惧，而是能够以一种更加理性的态度去选择。它让我明白，真正的“安全”不是盲目地排斥，而是建立在科学认知基础上的谨慎选择。
评分《美肤必修课》在关于“季节性护肤”的讲解上，让我觉得非常实用和及时。我一直以为护肤是件“一成不变”的事情，只要选对了产品，就可以一年四季都用。但这本书却提醒我，皮肤的状况会随着季节的变化而发生显著的改变。比如，夏天出油量大，可能需要更清爽的质地和控油成分；而冬天则皮肤容易干燥缺水，需要更滋润、修护力更强的产品。它甚至细致地分析了不同季节下，皮肤会面临的具体挑战，以及应该如何应对。例如，在讲解秋季护肤时，它提到了皮肤容易因为空气干燥而出现紧绷、脱皮的现象，并给出了相应的建议，比如增加保湿产品的用量，或者选择含有神经酰胺等修护成分的产品。这些贴心的指导，让我觉得我不再是凭着感觉在护肤，而是能够根据季节的变化，主动地为皮肤“换装”，让它在任何时候都能保持最佳状态。这种预见性和针对性，让我觉得这不仅仅是一本书，更像是一位时刻关注我皮肤健康的朋友，给予我最及时的建议。
评分这本书中关于“护肤误区”的章节，绝对是颠覆了我以往的认知。我一直以为，越贵的护肤品越好，洗脸越频繁越干净，面膜天天敷才够滋润。然而，《美肤必修课》却用扎实的理论和实际的例子，一点点地戳破了我这些根深蒂固的“迷思”。它细致地分析了为什么过度清洁会破坏皮肤屏障，为什么频繁敷面膜反而会让皮肤“偷懒”，以及为什么一味追求“速效”的产品往往暗藏玄机。我记得书中有一个章节，详细地讲解了“角质层”的重要性，我之前一直以为角质层就是一层没用的“死皮”，恨不得把它全部“剥”干净。但看了这本书，我才了解到，角质层其实是皮肤最外层的保护盾，如果被过度去除，皮肤就会变得敏感、脆弱，容易受到外界的侵袭。这让我联想到我之前曾经用过的磨砂膏，虽然洗完脸感觉滑滑的，但没过多久皮肤就开始泛红、紧绷，现在想想，真是“自作孽不可活”。这本书不仅仅是告诉你“不要做什么”，更重要的是，它告诉你“为什么不要做”，以及“应该怎么做”。这种“知其然，更知其所以然”的学习过程，让我觉得非常踏实，也让我真正地开始从根本上改变我的护肤习惯。
评分我必须得说，《美肤必修课》对于“防晒”这个话题的深度和广度，绝对是我之前从未接触过的。我一直以为防晒就是简单的涂抹防晒霜，然后就可以安心出门了。然而，这本书却让我意识到，防晒是一个比我想象中要复杂和重要的“工程”。它不仅仅是关于SPF值和PA值，更重要的是，它会详细讲解不同类型防晒霜的作用原理，比如物理防晒和化学防晒的区别，以及它们各自的优缺点。更让我感到启发的是，它还强调了防晒不仅仅是涂抹，还包括了物理防晒措施，比如打伞、戴帽子，以及避开一天中紫外线最强烈的时段。我以前总是觉得涂了防晒霜就万事大吉了，但看了这本书，我才明白，有些时候，即使涂了防晒霜，如果长时间暴露在烈日下，皮肤依然会受到伤害。它让我开始认真对待防晒，不仅仅是为了美白，更是为了预防光老化，保护皮肤的健康。这种对“细节”的关注，让我觉得这本书的作者真的是在用心做内容，而不是敷衍了事。
评分这本书在探讨“饮食与皮肤健康”的关系方面，给了我很多惊喜。我一直觉得护肤品是解决皮肤问题的唯一途径，但《美肤必修课》却强调了“由内而外”的重要性。它详细地分析了不同食物对皮肤的影响，比如富含抗氧化剂的蔬果能够帮助对抗自由基，而高糖、高油的食物则可能加剧皮肤的炎症反应。它还提供了一些具体的饮食建议，比如多吃富含omega-3脂肪酸的鱼类，或者补充维生素C和E。我记得书中有一个章节，专门讲解了“糖化”对皮肤的危害，我之前对这个概念完全不了解，但看了这本书，我才明白，过多的糖分摄入，不仅会让我们发胖，还会让皮肤失去弹性，出现暗沉和皱纹。这让我开始反思自己的饮食习惯，并尝试做出一些积极的改变，比如减少甜食的摄入，多喝水，多吃蔬菜。我发现在做出这些改变之后，我的皮肤状态确实有了一些积极的变化，不再那么容易出油，而且看起来也更有光泽了。这让我深刻地体会到，护肤不仅仅是涂抹在脸上的事情，更是需要从身体内部进行调整。
评分《美肤必修课》给我最深的感受，就是它倡导的“个性化护肤”理念。我以前总是看到别人用什么好，就去买什么，完全忽略了自己皮肤的独特性。这本书让我明白，每个人的肤质、年龄、生活习惯、甚至所处的环境都是不同的，所以我们需要的护肤方案也应该是量身定制的。它鼓励我们去了解自己的皮肤类型，识别皮肤的真实需求，然后根据这些信息来选择最适合自己的产品和护肤步骤。书中提供了很多实用的方法来帮助读者评估自己的肤质，比如通过观察洗脸后的反应，或者记录皮肤在不同天气下的变化。我按照书里的方法，认真观察了自己的皮肤，发现我一直以为自己是“油皮”，其实在某些季节和环境下，我的皮肤也存在缺水的问题。这种自我认知上的突破，让我不再盲目地购买那些“万能”的护肤品，而是更有针对性地去选择能够解决我实际问题的产品。它让我意识到，护肤不是一场“模仿秀”，而是一场与自己皮肤的“对话”，只有真正听懂了皮肤的语言，才能给它最好的呵护。
评分这本书最让我感到佩服的一点，就是它不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量极具操作性的“实践指导”。它不仅仅告诉你“为什么”，更告诉你“怎么做”。从如何正确地洗脸、擦干脸，到如何选择合适的卸妆产品，再到如何正确地涂抹面霜和眼霜，书中都给出了非常细致的步骤和技巧。我记得关于“按摩手法”的部分，它不只是简单地告诉你“要按摩”，而是会配上详细的图示，教你如何从下往上、由内往外地提拉，以及在哪些部位需要特别加强。这些细小的技巧，虽然看似不起眼，但日积月累，却能对皮肤产生显著的影响。我按照书中的指导，调整了我的洗脸和涂抹手法，感觉皮肤的吸收感真的变好了，不再是浮在表面。它就像一个私人护肤教练，随时随地可以翻阅，给予你最直接、最有效的指导。这种“手把手”的教学方式，让我觉得学习护肤不再是一件枯燥的事情，而是充满乐趣和成就感的体验。
评分这本书对我关于“护肤步骤”的理解，简直是“刮骨疗毒”式的革新。我一直以来都遵循着一个“万年不变”的护肤流程：洗面奶、爽肤水、精华、乳液、眼霜，有时候还会加上一层晚霜。听起来好像很完整，但《美肤必修课》却让我意识到，这种“一刀切”的模式，可能并不适合所有人的皮肤，甚至可能在给皮肤带来不必要的负担。它详细地讲解了每个护肤步骤的作用，以及在什么情况下可以省略或者合并。比如，它提到如果皮肤本身非常健康，可能只需要简单的清洁和保湿就足够了，不需要层层叠叠地叠加各种产品，那样反而会堵塞毛孔，给皮肤带来压力。我印象特别深刻的是书中关于“二次清洁”的讨论，我以前总是觉得二次清洁是必不可少的，但看了这本书，我才了解到，如果使用的洁面产品本身清洁力足够，并且爽肤水中不含有酒精等刺激性成分，那么二次清洁很可能就是多此一举，甚至会破坏皮肤表面的皮脂膜。这让我开始重新审视自己的护肤流程，并根据自己皮肤的实际情况进行调整，确实感觉皮肤负担轻了很多，也更加透气了。
评分《美肤必修课》这本书，我真的可以说是从头到尾、仔仔细细地啃下来了。一开始拿到这本书，就被它朴实无华的书名吸引了，总觉得“必修课”这三个字，透着一股子专业和扎实，不像那些华而不实、讲些概念性的美容书，它更像是要手把手地教你点真东西。拿到书后，我迫不及待地翻开，第一印象就是排版很舒服，文字不至于太密集，读起来不费眼。我印象最深刻的是它关于皮肤基础知识的讲解，没有用那些让人听不懂的专业术语，而是用了很多生动形象的比喻，比如把皮肤比作一道坚固的城墙，来解释皮肤屏障的重要性，一下子就让我这个完全没有护肤基础的人明白了为什么有时候洗脸都会觉得刺痛，原来是把“城墙”弄坏了。然后，书中深入浅出地剖析了各种常见皮肤问题的成因，从痘痘、敏感肌到色斑、细纹，不再是简单地告诉你“用什么产品”，而是告诉你“为什么会这样”，这让我有种豁然开朗的感觉。我以前总是盲目跟风买各种网红产品，用了好多钱，效果却不尽如人意，甚至有时候还越用越糟。看了这本书，我才明白，很多时候问题根源不在于产品本身，而在于我没有理解自己皮肤的真实需求，没有找到问题的核心。它让我学会了观察自己的皮肤，了解皮肤的信号，而不是被动地接受信息。这本书就像是一个贴心的皮肤科医生，耐心地解答我所有的疑惑，并且告诉我如何才能真正地“治本”，而不是仅仅“治标”。
评分靠谱么....作者还说不用化妆棉擦水水....= =||
评分非常实用的一本书，出乎我的预料了
评分非常实用的一本书，出乎我的预料了
评分在鱼龙混杂的美容书里，终于找到一本说地明白，想的清楚，不追风，科学严谨地书，多么另人感动啊作者带有诚意，读者是能感受到的
评分靠谱么....作者还说不用化妆棉擦水水....= =||
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