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美国健康类畅销书，有很多关于腰背疼痛恢复的实用动作。在Kindle上看PDF体验不是很好。

好

实操很有用 要是配有视频更好 不然有的地方还是难得理解 比起其他的这锻炼那锻炼有用 从生活方式入手 相当于治本了 有的动作需要动脑筋制造环境来实现 实践一段时间你会发现 几乎所有靠背椅的设计都不好 所谓人体工学椅也没法满足很多人的需求 还不如塑料方凳 腰突是个持久战 且行且努力吧

好

怎么这么棒的书居然没什么人看没什么人评价。在国外可是销量最高的书，是不是因为太好卖了所以买不到了？反正我之前那本好像不见了推荐给别人自己也想买一本去当当网一搜结果缺货了

书讲了怎么调整站姿、坐姿、卧姿、捡东西姿势和走姿来让脊椎达到最自然的状态（decompress）来治疗背痛。 刚刚看完，每个方法演练了几遍，还没完全投入到使用中去，所以效果还不知道，不过看起来可行。 最重要的几点就是： 1，行住坐卧时骨盆前倾，也就是屁股稍微翘起来 2，走...

戈卡莱法是近几年来在美国兴起的一种简单实用的保守治疗腰部疼痛的方法，它通过帮助人们调整体态，促进机体损伤组织愈合，缓解和治愈腰部疼痛。 正如Mayo Clinic（梅约医学中心，全美腰背痛治疗领域最具权威性和前瞻性的医学中心之一）Helen Barkan ...  

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