第一章 苦 苦人生之多艱 001
令人作繭自縛的“內在母親” 004
每個人都擁有自己的人生主鏇律 007
“問題”是幫助我們活下去的手段 011
很多被霸淩的孩子都說不齣“我不想上學” 014
賢妻良母有時也會給孩子帶來睏擾 017
將“癥狀”轉變為“要求” 021
拒絕無用的自我對話 025
提升自我肯定感，獲得和諧的人際關係 028
第二章 愛 渴望被愛而不得 031
“不能成為好孩子就會被拋棄”的理念 034
重蹈覆轍的女兒們 038
名為“需要被需要”的病 042
人在有必要時纔會改變 045
那是以人生為賭注的“一局定勝負” 049
“費事”的父親會阻礙女兒的自立 052
何謂健康的自戀 055
從愛自己開始 058
隻和自己比較 062
承認你討厭的人也是對你很重要的人 066
接納平凡的自己，懂得關心他人 070
第三章 囚 無法逃離名為“應該”的詛咒 073
親子關係中的拖纍癥 076
從“扮演孩子”的痛苦中解放自己 080
臣服於世俗觀念的父母們 083
從“父母主張”中畢業 086
平凡的我與難以滿足的父母期望 090
無法接納自己 093
解除“共生關係”的方法：讓母親獲得幸福 097
無法為自己而活的日本母親們 101
隨心而活並不會被大傢討厭 104
第四章 恐 對人際關係邊緣化的恐懼 107
害怕當個普通人 110
建立平等的關係方能遠離成癮 113
找到釋放真我的“安全地帶” 116
人會被潛意識支配 119
遭受心靈創傷也要活下去 122
成年小孩的康復道路 125
母親對孩子感到憤怒是正常的 128
傢既可能是最安全的地方，又可能是最危險的地方 131
被職場淘汰的恐懼使他們走嚮過勞死 135
第五章 寂 難以忍受的孤獨 137
豐富的精神世界源自寂寞與無聊 140
沉迷是為瞭活下去所做的最後掙紮 143
輸給寂寞的人也會輸掉人生 146
寂寞中的顧影自憐會變質為恨意 149
在溫暖傢庭中迷失的“演員”們 152
虛幻的風平浪靜 155
通過問題行為感知自我存在的人 158
攝食障礙源於隻會用商品價值衡量自己 162
一邊虛張聲勢一邊陷入罪惡感的男人們 165
作為渺小的人類，個人能辦到的事其實很少 168
成熟的人在獨處時也並非“孤身一人” 171
第六章 嘆 為什麼不幸的總是我 175
所謂“不幸的人生宿命”是可以被修改的 178
當想要改變自己的性格時 181
真正的成年人能和自己的欲望和諧相處 184
人會本能地“投桃報李” 188
世上多的是“令人惋惜的夢想” 191
傢庭問題有時會暫時防止傢庭破碎 194
認為自己讓父母失望的孩子會被負罪感所吞噬 197
第七章 怒 無法原諒傷害過自己的人（父母） 199
無法發怒的三種情況 202
被壓抑的憤怒會轉化為毀滅對方的恨意 206
我們往往無法置求死之人於不顧 209
仇恨就像“腐爛的蘋果” 212
“人品”或“人格”就是人際交往中的一些習慣 215
無法從男性（丈夫或兒子）暴力中逃離的女人 218
不要為瞭父母而活 221
“假我”與“真我” 224
為瞭今後更加快樂充實人生 227
· · · · · · (收起)