具體描述
在乎他人的看法，是因為期待被認可、被贊同、被喜愛，但這樣容易受傷，“他人意見其實沒你想的那麼重要”。日本超人氣心理谘詢師、暢銷書作傢大島信賴從自身心理成長痛感發齣：“真正討厭的人是過於在意他人的人 ，而不是不在意他人的人。”大島信賴從現實生活的實際問題齣發，給齣瞭你64個 現身鈍感練習，幫助你擺脫憂鬱、焦慮、鬱鬱不樂，找到內心安定的自己。
作者簡介
心理谘詢師，暢銷書作傢，畢業於美國阿斯伯裏大學阿斯伯裏學院心理學係。現任“醒悟谘詢”股份有限公司代錶董事，言語犀利又不乏深刻，令人迴味，擅長給予人們切實的生活技巧指導，視角新穎，引導人們的自我心理成長，將人們的負麵情緒清除，在日本有著超高的人氣。已齣版《情緒暴走不是你的錯》《現在這樣就很好》《我可以不計較，但你不能理所當然》等多本著作。
目錄資訊
專挑關鍵時刻前來打擾的人們······· 002
無法開始新的工作············ 003
內心的噩夢不斷擴散··········· 006
謙虛有時未必就是美德·········· 008
優先考慮他人的原因··········· 008
謙虛之後便是噩夢的開始········· 009
他人的言行未必有深意·········· 011
“謹慎之人”的構造· ··········· 014
因為不想被旁人厭惡··········· 015
無法想象自己堂堂正正的樣子······· 016
意識到自己正生活在噩夢之中······· 019
“過於敏感”的人不會成功· ········ 022
即使工作齣色也得不到認可········ 023
在齣人頭地之前爆發··········· 024
被周圍人逐漸超越的經驗········· 026
變得鈍感一點兒，道路就會變寬······ 027
第二章 練習鈍感力
分清哪些該在乎，哪些是不必的······ 032
在意會對自己造成不利·········· 033
試著找找“有錢人”的感覺········ 036
攻擊型人格背後的“嫉妒”· ········ 039
嫉妒就是一種“宣泄”· ·········· 040
無意間進行的嫉妒宣泄·········· 042
嫉妒“不如自己的人”· ·········· 044
父母叱責孩子也是一種嫉妒········ 047
帶有“傢教”感的嫉妒·········· 048
容貌美麗卻不自信理由·········· 051
轉變成“以自我為中心”的思維模式···· 055
自己也會在不覺中嫉妒他人········ 056
“以自我為中心”的思維方式· ······· 058
“以自我為中心”的人會互相吸引· ····· 060
職場上那些“受虐狂”受虐的成因····· 062
痛苦會促使腦內麻藥分泌········· 063
腦內麻藥的不良癥狀··········· 065
擺脫受虐體質，培養成功體質······· 066
徹底擺脫地獄般的“受虐者”形象····· 069
為什麼要“賠笑附和”· ·········· 071
無衝突地擺脫“受虐者”形象······· 073
一衝浪就治好瞭過敏癥？ ········· 077
你想多瞭
懂得真正無視的重要性·········· 082
焦躁不安的真相············· 083
明明未犯錯，反省無濟於事········ 085
COLUMN 1一衝浪就治好瞭過敏癥？ ········· 077
第三章 你想多瞭
懂得真正無視的重要性·········· 082
焦躁不安的真相············· 083
明明未犯錯，反省無濟於事········ 085
錶麵上傾聽，實則毫不在意········ 088
裝作已領受對方善意··········· 089
錶現齣鄰傢奶奶樣子··········· 091
責備的模式①怪獸級的抱怨者······· 094
傾聽到讓吐槽者流淚··········· 095
巧妙應對獲得信賴············ 097
責備的模式②淨說難聽話的上司······ 100
嫉妒隻因你擁有上司未有的········ 101
大腦會模仿周圍的人··········· 103
對嫉妒電流進行反擊··········· 105
責備的模式③總發火的妻子········ 107
男子力與女子力············· 108
妻子牢騷是“女子力”供給源······· 111
責備的模式④喋喋不休的丈夫······· 113
彆在意丈夫“指責”· ··········· 114
丈夫應學會示弱············· 115
COLUMN 2 為何失敗會反復——自我挫敗型人格障礙· ·· 119
第四章 華麗地忽略掉生活中棘手的人
討厭被無禮對待············· 126
讓自己的大腦變得如孩童般天真······ 127
就當對方是個孩子，不用加以理會····· 129
認真對待發作之人會疲憊不堪······· 131
“發作”和醉酒時的狀態相同· ······· 131
無視也會使身體狀況轉好········· 133
棘手的人們①頻繁邀請喝酒的上司····· 136
自認為是為加強溝通上司········· 137
滿麵笑容地拒絕············· 139
棘手的人們②喜歡八卦的同事······· 141
以牙還牙，擊退刨根問底前輩······· 142
想提建議的同事············· 144
棘手的人們③施加高壓的客戶······· 147
認為未被重視的客戶··········· 148
認為自己吃虧的客戶··········· 150
棘手的人們④糾纏不休的騷擾言論····· 153
最簡單的嫉妒發作············ 154
內心缺乏自信的男人··········· 157
棘手的人們⑤執拗地要求交往的同事···· 159
為何他沒主動放棄呢··········· 160
“不拒絕”的婉拒方式· ·········· 162
COLUMN 3 “總想不能對無能之人放任不管”
時的應對策略·············· 164
第五章 現在這樣就很好
不要總想著用自己力量去解決問題····· 170
無視自己的失敗············· 171
人人都有無視技能············ 174
他人力量超齣你想象··········· 177
學會依靠周圍的人············ 179
無視能帶動周圍人············ 181
並非要成為一個令人厭惡之人······· 184
令人討厭的究竟是哪種人········· 185
迴首曾經那個不懂無視的自己······· 187
結束語· ··········· 191
· · · · · · (收起)
讀後感
最近的朋友圈，有这样一组图片非常风靡，一个代表自己的气球和一个代表别人的刀子。 第一张图片写着：我，只是一个人呆着；第二张图：别人对我们说，你必须改变自己才会有别人爱你；第三张图片则是：我爱我自己；最后一张图片，代表别人的刀子被击得粉碎。 只有不在意别人的看...
評分 評分 評分最近有位闺蜜找我长谈，因为工作调动举家搬迁到另外的城市，由于两个城市的学制不一样，学校的教材内容和进度也不同，在这边本来成绩很好的孩子在首次摸底考试中直接掉到级部的倒数。朋友自己说，知道信任孩子、给孩子信心很重要，也相信自己的孩子不是学渣，其实对成绩也并不...
評分用戶評價
說實話，我一開始對這類“心靈成長”的書是抱著十二萬分的審慎態度的，市麵上那種口水話太多，讀完讓人除瞭‘嗯’一聲，腦子裏留不下任何有營養的東西。但《勇氣》這本書，完全顛覆瞭我的預期。它的結構非常巧妙，不像是傳統書籍那種綫性的敘事，它更像是一係列獨立但又相互關聯的哲學思辨片段。我特彆喜歡它探討“失敗的再定義”那一部分。作者沒有美化挫摺，也沒有過度渲染痛苦的價值，他隻是冷靜地陳述瞭一個事實：我們對失敗的恐懼，往往比失敗本身更具破壞力。他用瞭很多曆史上的案例，但不是那種枯燥的羅列，而是將那些曆史人物的掙紮與我們現代人在職場、情感中遭遇的睏境進行瞭驚人的平行對照。這種跨時空的對話感，讓閱讀體驗變得非常充實。這本書的語言風格是那種帶著一絲疏離感的冷靜，但正是這種冷靜，反而帶來瞭更強大的說服力。它不會強迫你接受任何觀點，而是提供工具，讓你自己去拆解你內心建造起來的那些限製性信念。讀完以後，我沒有立刻變成一個無所畏懼的超人，但至少，我學會瞭在麵對新的挑戰時，給自己多一份理解和寬容，這是更難得的收獲。
评分這是一部需要反復閱讀纔能體會其深意的著作。初讀時，可能會被它那種看似輕描淡寫的文字所迷惑，覺得內容好像也沒什麼驚天動地的新鮮事。然而，當你閤上書本，開始將書中的理念投射到日常生活中去檢驗時，那種“醍醐灌頂”的感覺纔會源源不斷地湧現齣來。我特彆喜歡作者在探討“如何處理他人的負麵情緒”那一章的敘事角度。他沒有把焦點放在如何“應對”彆人，而是把視角拉迴到自己的“接納度”上。他提齣瞭一個非常有洞察力的觀點：我們之所以對彆人的負麵情緒感到手足無措，往往是因為我們內心深處對負麵情緒本身就抱持著一種排斥態度。這本書的寫作風格非常具有畫麵感，就像是跟著一位經驗豐富的人生嚮導，走過一片布滿迷霧的沼澤地。他不會拉著你的手一步一步走，而是指明大緻的方嚮，然後讓你自己去感受腳下的泥濘和堅實的地麵。它教會的不是逃避衝突，而是如何在衝突中保持內心的穩定，不被外界的潮汐裹挾而去。
评分這本書最讓我印象深刻的地方，是它對“選擇的重量”這一主題的處理。很多勵誌書籍都在歌頌“選擇的力量”，但這本書卻非常誠實地揭示瞭“選擇”必然伴隨著的“放棄”和“失落”。作者沒有迴避這種兩難的睏境，反而將其視為生命體驗中不可或缺的一部分。他用瞭一種非常散文詩般的筆法，描繪瞭那些我們曾經錯過的人生岔路口，但他的目的並非讓人沉湎於遺憾，而是要讓我們正視：每一次堅定地走嚮A，就意味著徹底地告彆瞭B、C、D。這種坦誠的態度，讓我感到極大的慰藉，因為我終於可以不必再假裝自己對那些未曾選擇的道路毫無留戀。書中關於“最小化遺憾”的探討，不是教你如何避免遺憾，而是教你如何與遺憾共處，將它轉化為前進的燃料，而不是原地踏步的理由。它的語言結構充滿瞭對比和反差，比如“你越是想抓住什麼，它跑得越快；你越是放手，它纔可能以另一種形式迴歸”，這種辯證法的運用，使得整本書的思想厚度遠遠超過瞭一般的自助讀物。讀完後，對人生的復雜性有瞭一種更深刻、更具包容性的理解。
评分這本書給我最大的驚喜，在於它對“完美主義陷阱”的剖析，簡直是精準得讓人心驚肉跳。我一直認為自己是追求卓越，直到讀到其中關於“足夠好”的論述，我纔意識到，我大部分的拖延癥，根源都在於那個潛意識裏不允許任何瑕疵的怪獸。作者並沒有簡單粗暴地批判完美主義，而是深入挖掘瞭它背後的焦慮——對被評判的恐懼。他引用的認知心理學概念很專業，但錶述得極其通俗易懂，讓人讀起來毫無障礙。更妙的是，它提供瞭一套實操性的練習，比如“故意完成一件低質量的任務”，這個看似反直覺的練習，對我打破僵局起到瞭立竿見影的效果。我嘗試瞭書裏提到的“五分鍾原則”，很多原本覺得需要一整天纔能開始的復雜工作，因為有瞭那個低門檻的開始，就自然而然地進行下去瞭。整本書的論證過程，邏輯鏈條非常嚴密，就像偵探小說一樣，層層剝繭，直到你不得不承認，原來自己給自己設下的那些障礙，都是自己一手搭建的舞颱布景。
评分這本新齣的書，我得說，讀完之後心裏頭那種豁然開朗的感覺，簡直像是推開瞭一扇緊鎖已久的窗戶，讓新鮮空氣一下子湧瞭進來。它不是那種給你端齣標準答案或者陳詞濫調的成功學指南，恰恰相反，它更像是一麵鏡子，讓你不得不直視自己內心那些盤根錯節的恐懼和猶豫。我尤其欣賞作者處理“邊界感”的那個章節，他沒有用那種高高在上的說教語氣，而是通過幾個非常貼近生活的、甚至有點尷尬的日常場景，剖析瞭我們為什麼總是習慣性地討好彆人，以及這種討好最終是如何反噬瞭我們自身的精力與價值。書中提齣的那個“內在許可”的概念，對我觸動非常大。我以前總覺得，要做齣改變，需要外界的認可、朋友的鼓勵，甚至是某個權威人士的批準。但這本書告訴我，真正的驅動力永遠來自於內部。它沒有直接告訴你“你要自信”，而是循循善誘地引導你去探究，是什麼讓你對“自信”這件事設置瞭重重障礙。那種寫作的筆觸，細膩得像是在描述一場心理的解剖，絲絲入扣，讓你在閱讀時，會不自覺地停下來，在自己的生活經驗中尋找對應的影子。讀完這本書，我感覺自己像完成瞭一次深度的自我排毒，很多過去覺得理所當然的束縛，突然間就失去瞭它們的力量。
评分這是一本很好的心理學科普書，告訴我們，真正的強大，是當我們具有不在乎的勇氣。讀來發人深思，受益匪淺。
评分學會無視生活中的噪音，就能成為更好的自己。
评分在書店偶然翻到，解答瞭很久以來的疑惑。敏感的人也能獲得鈍感力，越是以自我為中心、減少在意他人，越能讓自己煥發生機，進而收獲有活力的人際關係。
评分分享給大傢一本書，特彆是內心力量不高的小夥伴，我們常常說要活齣自己活在當下，要關注自己聚焦自己，我是一個從小便被四分五裂的不能自信的人，不能自信的人常常也伴隨著焦慮，過分在意他人等，這本書看完仿佛洗瞭一個澡讓人輕快，整本書基本講“無視”彆人（並非不尊重人的無視），其實是說人與人之間平日生活裏的一些細微之事 完全可以不在意 不迴應 ，那些“找事”的人往往也不是真的心存惡意，作者稱當你的“無視”能力經過一段實踐練習後會看到不一樣的世界，原來世界還是那個世界，我們變瞭、就都變瞭，一切還是在於我們，不知道是不是翻譯的問題，用瞭平實而略顯囉嗦的方式娓娓道來。
评分21-64 不在乎纔能看到不一樣的風景，一葉障目不見泰山。
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