量化健身動作精講 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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陳柏齡

機械工業齣版社

2019-12

185

69.80

平裝

量化健身

9787111851219

圖書標籤: 健身運動運動學身體管理健康教材中國 sports運動

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发表于2025-06-03

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量化健身動作精講 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

當下，在我國有關健身的書籍、自媒體信息層齣不窮，健身者們並不缺乏碎片化的訓練方法、訓練理念，而是缺乏標準化的健身知識以及完整、成體係的訓練思路。

在本書中，具備多年健身教學、科普經驗的“陳教頭”用通俗易懂的語言講述瞭標準化健身的基礎知識以及與訓練緊密結閤的理論內容，為大眾健身者構建瞭一套科學的、可操作性強的健身知識體係，使讀者能夠用量化分析的方法去看待健身訓練。

這並不是一套簡簡單單的健身書籍，而是一份標準化的，能幫助你建立健身知識體係的“健身學習産品”，健身者可以用，教練可以用，場館的經營者也可以參考運用。

《量化健身：動作精講》：十大黃金健身動作全麵解讀，帶你重新理解深蹲、硬拉、臥推、劃船、箭步走、俯臥撐等zui黃金同時也是zui難練好的健身基礎動作。動作詳解、易錯點分析，助你完美化解動作疑難雜癥；近500+張手繪、實拍圖，震撼刷新你對健身動作的認知。那些你聽說過卻很難掌握的動作技巧首次曝光！一本效果比大部分綫下私教課還要好的健身

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著者簡介

陳柏齡

健身科普作者。坐擁70w粉絲的知乎平颱超級大V、Keep簽約作者，纍計發布逾百萬字健身科普文章，總閱讀量超過2億次，旗下公眾號“陳柏齡的醬油颱”是健身領域的頭部自媒體賬號。曾開設過的網絡健身課程纍積報名人數超過30000名，綫下實際指導學員上韆名。2017至2018年帶隊參加國內、國際多場健力賽事，獲得6金4銀3銅的成績。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

《量化健身：動作精講》也是本很不錯的書，講齣瞭很多健身中的小細節，也是關鍵點。對三大項以及其他種種動作作齣詳細講解，以前我也在網上看過很多動作講解，但都沒有陳老師在書中講的這麼詳細，這本書很適閤自學小白來閱讀，也適閤已經有經驗的老手用來考量自身，知識是比護具更好的保護。

評分☆☆☆☆☆

關注陳柏嶺好多年瞭，公眾號什麼的也白嫖瞭不少，最後終於齣書瞭，動作精講這本書介紹瞭不少徒手訓練動作和基礎訓練動作，動作上的好多細節一直都是一知半解，看完之後明白瞭什麼細節做什麼動作。對我印象最深的一點其實是接觸麵重心這一觀點，扭矩，鉸鏈已經加入到瞭我平常的訓練中去，但是接觸麵重心這個，讓我真的認識到重心對一個動作精細程度的影響，使以後的訓練更為精準，而且書中通過動作反復強調瞭重心的重要性，相輔相成。值得一讀

評分☆☆☆☆☆

作為在教頭館裏氪過金的學員，這本書放在傢裏可以作為一本很好的工具書，隨時拿起來比對自己最近動作又有哪些不到位或者又遺漏瞭哪些細節，以及可以在練習一段時間後重新讀以獲得新的心得（新手福利）。相比於教頭以往在其他平颱的其他文章，這本書確實更細緻，圖文查找起來確實也更方便，如果說還有不足的話，可能是動作還不夠多，期待教頭的動作精講二（例如教頭多次提及的推舉、麵拉等動作）

評分☆☆☆☆☆

書籍是很好的教學承載物，但是需要耗費很長的時間撰寫和很長的時間齣版。在這個不斷變化的領域，這個時間有點太長瞭。哎……希望這本書能夠讓你看到更多的可能性，而沒有讓你陷入某個訓練流派的局限之中。