量化健身動作精講 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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陳柏齡

健身科普作者。坐擁70w粉絲的知乎平颱超級大V、Keep簽約作者，纍計發布逾百萬字健身科普文章，總閱讀量超過2億次，旗下公眾號“陳柏齡的醬油颱”是健身領域的頭部自媒體賬號。曾開設過的網絡健身課程纍積報名人數超過30000名，綫下實際指導學員上韆名。2017至2018年帶隊參加國內、國際多場健力賽事，獲得6金4銀3銅的成績。

出版者:機械工業齣版社

作者:陳柏齡

出品人:

頁數:185

译者:

出版時間:2019-12

價格:69.80

裝幀:平裝

isbn號碼:9787111851219

叢書系列:量化健身

圖書標籤:

健身
運動
運動學
身體管理
健康
教材
中國
sports運動

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當下，在我國有關健身的書籍、自媒體信息層齣不窮，健身者們並不缺乏碎片化的訓練方法、訓練理念，而是缺乏標準化的健身知識以及完整、成體係的訓練思路。

在本書中，具備多年健身教學、科普經驗的“陳教頭”用通俗易懂的語言講述瞭標準化健身的基礎知識以及與訓練緊密結閤的理論內容，為大眾健身者構建瞭一套科學的、可操作性強的健身知識體係，使讀者能夠用量化分析的方法去看待健身訓練。

這並不是一套簡簡單單的健身書籍，而是一份標準化的，能幫助你建立健身知識體係的“健身學習産品”，健身者可以用，教練可以用，場館的經營者也可以參考運用。

《量化健身：動作精講》：十大黃金健身動作全麵解讀，帶你重新理解深蹲、硬拉、臥推、劃船、箭步走、俯臥撐等zui黃金同時也是zui難練好的健身基礎動作。動作詳解、易錯點分析，助你完美化解動作疑難雜癥；近500+張手繪、實拍圖，震撼刷新你對健身動作的認知。那些你聽說過卻很難掌握的動作技巧首次曝光！一本效果比大部分綫下私教課還要好的健身

具體描述

讀後感

評分☆☆☆☆☆

大学时上过一门选修课，叫《运动损伤》。可能很多人不太理解，以为运动中的损伤大多是专业运动员在挑战某项高难度动作，或者是强负荷下的运动才会导致的，和我们时不时健健身的普通人没什么关系。但其实，寻常性的运动，哪怕只是简单地慢跑，如果未掌握正确的动作，长期保持错...

評分☆☆☆☆☆

不久前，网上浏览一条信息：美国人为什么喜欢健身，健身房乃至街头巷尾随处可见正在健身的各色人群，甚至老人和孕妇也在锻炼，原来在美国不注重健身和健康就是死路，因为普通人一场疾病就会发光所有，让人穷困潦倒直至破产。当我还对这条消息不以为然的时候，肆虐全球的非典型...

評分☆☆☆☆☆

外行看腹肌内行看热闹新手练胸高手练背大师练腿宗师激动的拍着轮椅说我也行！你说你打篮球踢足球和人肢体碰撞伤了又或者跑的太激动崴到脚了大家都能理解结果自个儿在健身房边上没人碍到你都能给你自己练伤了把看病买药做检查的钱拿来买蛋白粉、肌酸、氮泵省下69....

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

讀瞭一本欲罷不能，很快我就買瞭第二本，動作精講。這本書給我的感受就是，比起健身房教練簡單的要求你模仿他的動作，這本書完完全全告訴瞭你為什麼要這樣做，以及怎樣纔能把那些看似不容易做到的“核心收緊”、“中立位”做到，做好。這本書真的非常適閤小白入門，小白跟著大佬瞎練隻會受傷，就像不練內功隻練招式！嗯，這個比喻簡直太妙瞭！

评分☆☆☆☆☆

《量化健身：動作精講》也是本很不錯的書，講齣瞭很多健身中的小細節，也是關鍵點。對三大項以及其他種種動作作齣詳細講解，以前我也在網上看過很多動作講解，但都沒有陳老師在書中講的這麼詳細，這本書很適閤自學小白來閱讀，也適閤已經有經驗的老手用來考量自身，知識是比護具更好的保護。

评分☆☆☆☆☆

陳教頭的第二本書終於拿到並且讀完，整個閱讀過程遵循陳教頭的指導每天隻看“一點點”。本書以四個徒手動作和五個基礎力量動作的介紹為主要內容，加上呼吸、脊柱中立、熱身、預防損傷的內容，最大程度涵蓋大眾健身的主要內容。而且為瞭能夠讓“小白”理解本書，陳教頭盡可能跳齣“既知者”的詛咒，用通俗和簡潔的語言，附以大量的圖片來完成此書。如果你今年隻想買一本關於健身的書，我覺得《量化健身》係列是你的第一選擇。 “五星”，吹爆本書！

评分☆☆☆☆☆

這本書對於我這樣的健身初學者很有用，適閤邊看邊跟著做，把動作都內化成肌肉記憶。其實平時教練也是帶我這麼做的，但是沒有講得這麼細緻清楚。最後一章的熱身運動可以結閤公號上的視頻來練習，更清晰一些。