量化健身动作精讲 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

☆☆☆☆☆
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陈柏龄

机械工业出版社

2019-12

185

69.80

平装

量化健身

9787111851219

图书标签: 健身运动运动学身体管理健康教材中国 sports运动

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发表于2024-11-23

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图书描述

当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。

在本书中，具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。

这并不是一套简简单单的健身书籍，而是一份标准化的，能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”，健身者可以用，教练可以用，场馆的经营者也可以参考运用。

《量化健身：动作精讲》：十大黄金健身动作全面解读，带你重新理解深蹲、硬拉、卧推、划船、箭步走、俯卧撑等zui黄金同时也是zui难练好的健身基础动作。动作详解、易错点分析，助你完美化解动作疑难杂症；近500+张手绘、实拍图，震撼刷新你对健身动作的认知。那些你听说过却很难掌握的动作技巧首次曝光！一本效果比大部分线下私教课还要好的健身

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著者简介

陈柏龄

健身科普作者。坐拥70w粉丝的知乎平台超级大V、Keep签约作者，累计发布逾百万字健身科普文章，总阅读量超过2亿次，旗下公众号“陈柏龄的酱油台”是健身领域的头部自媒体账号。曾开设过的网络健身课程累积报名人数超过30000名，线下实际指导学员上千名。2017至2018年带队参加国内、国际多场健力赛事，获得6金4银3铜的成绩。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

知乎大v陈柏龄，各种问题有回应。如今出书惠民众，健身走进我家庭~~ 读完这本书，附上打油诗一首表达对陈老师的感激。这本《量化健身动作精讲》简直让我的训练如虎添翼。虽然已经健身一年多，但是很多动作我都一直是模棱两可的状态，直到读完这本书，我才明白很多动作背后的道理，爱你，陈老师~skr

评分☆☆☆☆☆

这本《量化健身》(红本)，非常适合一些想健身但又请不起私教。没有健身知识的小白来阅读。书中内容很实用粗俗易懂，比起一些不太专业的健身房教练只会告诉你这些动作，它要怎么做这么简简单单。这本书会系统的分析，会告诉你这个动作要怎么做才会做对。而且为什么要这么做。总结:适合新手，既可增加健身知识，又可以加强自身的健身效率。

评分☆☆☆☆☆

动作精讲，从基础训练技巧入笔，强调动作中最基本也最容易忽略的一些tips，例如脊柱中立位和腹式呼吸。之后以四种徒手训练动作（深蹲、健步走、俯卧撑、自重反向划船）和六种力量训练动作（杠铃深蹲、罗马尼亚硬拉、卧推、杠铃划船、杠铃推举、传统硬拉）为切入点，细化每个动作的原理，动作特点和注意事项。再结尾强调训练前热身和预防伤病的个人经验。其实每一章都可以展开讲一本书的篇幅，但神奇之处就是整本书讲的非常直白，用最简单的比喻讲解了很多复杂的技巧，真正做到作者“给小白看的健身书”的初心。但可能也正是因为限于篇幅，一些有经验的健身者可能会觉得不太够味。然师傅领进门，修行在个人，更深入学习就要去翻阅更专业的运动学书籍。我会推荐给周围有健身爱好的朋友们，四星值得，留下一星优化的空间。

评分☆☆☆☆☆