量化健身动作精讲 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

☆☆☆☆☆
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陈柏龄

机械工业出版社

2019-12

185

69.80

平装

量化健身

9787111851219

图书标签: 健身运动运动学身体管理健康教材中国 sports运动

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发表于2024-12-27

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图书描述

当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。

在本书中，具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。

这并不是一套简简单单的健身书籍，而是一份标准化的，能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”，健身者可以用，教练可以用，场馆的经营者也可以参考运用。

《量化健身：动作精讲》：十大黄金健身动作全面解读，带你重新理解深蹲、硬拉、卧推、划船、箭步走、俯卧撑等zui黄金同时也是zui难练好的健身基础动作。动作详解、易错点分析，助你完美化解动作疑难杂症；近500+张手绘、实拍图，震撼刷新你对健身动作的认知。那些你听说过却很难掌握的动作技巧首次曝光！一本效果比大部分线下私教课还要好的健身

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著者简介

陈柏龄

健身科普作者。坐拥70w粉丝的知乎平台超级大V、Keep签约作者，累计发布逾百万字健身科普文章，总阅读量超过2亿次，旗下公众号“陈柏龄的酱油台”是健身领域的头部自媒体账号。曾开设过的网络健身课程累积报名人数超过30000名，线下实际指导学员上千名。2017至2018年带队参加国内、国际多场健力赛事，获得6金4银3铜的成绩。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

自己之前用keep在家锻炼的时候老是恶心头晕，尤其是腹肌训练，恶心想吐的感觉老是让我怀疑自己姿势是不是错了，没效果还好，担心越努力越残废，还好买了这本书，贵是挺贵的，但是总比健身房便宜，书里内容讲的很细。我主要看怎么才能健身不受伤，只是随便翻翻就能学到好多以前从来没听说过的姿势，现在锻炼已经用到一些概念，不知道这本书效果怎么样，先试一阵子，书整体挺厚的，知识点全又杂，给人很靠谱的感觉，还是挺值得。

评分☆☆☆☆☆

关注陈柏岭好多年了，公众号什么的也白嫖了不少，最后终于出书了，动作精讲这本书介绍了不少徒手训练动作和基础训练动作，动作上的好多细节一直都是一知半解，看完之后明白了什么细节做什么动作。对我印象最深的一点其实是接触面重心这一观点，扭矩，铰链已经加入到了我平常的训练中去，但是接触面重心这个，让我真的认识到重心对一个动作精细程度的影响，使以后的训练更为精准，而且书中通过动作反复强调了重心的重要性，相辅相成。值得一读

评分☆☆☆☆☆

把几个比较经典的基础力量动作拆开揉碎了讲，小白觉得十分受用

评分☆☆☆☆☆

推荐每个健身初学者都读一读，里面很多动作要点都容易被忽略，很多连私教都没有告诉我，看书后按照书中要点做动作被教练说动作很标准，每次做动作前都要在脑子里过一遍书里的要点