量化健身动作精讲 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

☆☆☆☆☆
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陈柏龄

机械工业出版社

2019-12

185

69.80

平装

量化健身

9787111851219

图书标签: 健身运动运动学身体管理健康教材中国 sports运动

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发表于2025-02-05

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图书描述

当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。

在本书中，具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。

这并不是一套简简单单的健身书籍，而是一份标准化的，能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”，健身者可以用，教练可以用，场馆的经营者也可以参考运用。

《量化健身：动作精讲》：十大黄金健身动作全面解读，带你重新理解深蹲、硬拉、卧推、划船、箭步走、俯卧撑等zui黄金同时也是zui难练好的健身基础动作。动作详解、易错点分析，助你完美化解动作疑难杂症；近500+张手绘、实拍图，震撼刷新你对健身动作的认知。那些你听说过却很难掌握的动作技巧首次曝光！一本效果比大部分线下私教课还要好的健身

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著者简介

陈柏龄

健身科普作者。坐拥70w粉丝的知乎平台超级大V、Keep签约作者，累计发布逾百万字健身科普文章，总阅读量超过2亿次，旗下公众号“陈柏龄的酱油台”是健身领域的头部自媒体账号。曾开设过的网络健身课程累积报名人数超过30000名，线下实际指导学员上千名。2017至2018年带队参加国内、国际多场健力赛事，获得6金4银3铜的成绩。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

这书跟原理解析一起买的，自己没咋买过书，但是觉得软件上的健身知识总是太笼统，感觉不便宜啊。书拿到跟宝贝一样，很精致，让人很喜欢，内容真实跟标题一样，动作精讲，标准化的健身教给我，感觉比私教还有用。目前只看了运动中如何呼吸，知道如何保护我们柔弱的膝盖减少损伤，越看越觉得相见恨晚，感觉这本书是真挺必要的，写的真的非常好。希望自己有耐心把书本全看完。感觉自己有一身理论的去锻炼自然就强大了很多，更喜欢去锻炼了。五星好评不能错过。

评分☆☆☆☆☆

等了快四个月才终于收到，小白和有一定基础的人都可以看。发现了好几个自己没注意到的小细节，可惜现在也不能去健身房实战。哎。

评分☆☆☆☆☆

这本《量化健身》(红本)我是听人推荐购买的。入手之后就发现太值了，简直就是健身小白的入门福音啊！书中的内容几本都是干货。它会细致的讲解关于健身的入门知识，它会手把手的教你指定专属自己的健身计划，书中知识详细深入解剖，即通俗易懂又系统科学。总结:值得购买。

评分☆☆☆☆☆

终于入手了陈老师的二本书并且全部读完。整个阅读过程体验下来还是非常的不错的。动作精讲，本书从基础训练入笔切入，六个力量训练和四种徒手训练基本动作为基本核心。加上颈椎中立，呼吸，热身，预防损伤等内容为基本主调。用简单的比喻。让健身小白了解更多的健身知识。总结:适合健身不久健身知识片面化的人。

评分☆☆☆☆☆

陈教头的第二本书终于拿到并且读完，整个阅读过程遵循陈教头的指导每天只看“一点点”。本书以四个徒手动作和五个基础力量动作的介绍为主要内容，加上呼吸、脊柱中立、热身、预防损伤的内容，最大程度涵盖大众健身的主要内容。而且为了能够让“小白”理解本书，陈教头尽可能跳出“既知者”的诅咒，用通俗和简洁的语言，附以大量的图片来完成此书。如果你今年只想买一本关于健身的书，我觉得《量化健身》系列是你的第一选择。 “五星”，吹爆本书！