為什麼要睡覺？ pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
沃剋 Matthew Walker
沃剋是英國科學傢。他上大學時原有意朝醫學領域發展，但是發現自己更喜歡探討科學問題，於是決定轉嚮神經科學。在英國諾丁罕大學得到神經科學的學士學位後，又獲得英國醫學研究委員會的獎學金支持，取得神經生理學的博士學位。
後來投入睡眠研究領域，曾在哈佛醫學院擔任精神病學教授，現在則是加州大學柏剋萊分校的神經科學暨心理學教授，並創立「人類睡眠科學中心」（Center for Human Sleep Science）。
他的研究興趣在於探討睡眠對於人類的健康和疾病的影響，獲得許多機構的經費獎助，包括美國國傢科學基金會及國傢衛生研究院，他同時也是美國國傢科學院的卡夫利獎助研究員（Kavli Fellow）。發錶科學論文超過一百篇。
他緻力於傳播科學，嚮大眾宣揚睡眠的驚人力量，經常接受各大媒體訪談，包括CBS「60分鐘」、國傢地理頻道、美國公共電視網、BBC等。此外他曾擔任美國國傢籃球協會（NBA）、國傢美式足球聯盟（NFL）、英格蘭足球超級聯賽的睡眠顧問，以及Fitbit智慧手環公司的科學顧問，目前身兼Google生命科學部門的睡眠科學傢。
《為什麼要睡覺？》是他的第一本科普著作，甫齣版即登上Amazon網站、《紐約時報》、《星期日泰晤士報》暢銷書榜。
譯者簡介
姚若潔
颱灣大學昆蟲學碩士，英國薩塞剋斯大學電腦與認知科學的哲學學程研讀，英國布萊頓大學藝術與傳達博士候選人。科普翻譯經驗逾十六年，深受各式跨領域的研究與溝通所吸引，視翻譯為促進跨界溝通的有效途徑。
近期譯作有《火星時代》、《國傢地理圖解太空》，短篇譯作亦常見於《科學人》雜誌及《國傢地理特刊》。翻譯《為什麼要睡覺？》期間親身奉行作者提齣的睡眠建議，受益匪淺，希望本書有助更多人享受睡眠的好處。
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缺乏睡眠成為全球流行病的今天，
我們需要超強睡眠顧問沃剋傳授的睡眠全書。
這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破，
告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。
睡眠與做夢的功能，超乎想像：
．學習之前的睡眠，幫助腦準備形成新記憶；
學習之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。
．夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融閤，激發創意。
．夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走齣創傷。
睡眠不足的壞處，不容輕視：
．隻要一晚睡四小時，對付癌癥的自然殺手細胞數量剩下不到一半。
．腦中的清潔大隊運作不良，無法清除阿茲海默癥的毒性蛋白。
．連續清醒十九小時後開車，你的精神狀態和酒駕沒兩樣。
．容易覺得肚子餓，吃飽瞭卻還想再吃，體重居高不下。
睡眠對專業領域和職場的驚人影響：
．NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時，每分鐘得分會提升近三成。
．NASA發現，短短二十六分鐘的小睡，就能使太空人的錶現更好。
．企業中，睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意；
管理階層睡得不好，第二天員工的生產力也會降低。
我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、
領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動錶現，甚至食慾，
這些讓日間生活更精采的能力，
原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。
沃剋是傑齣的神經科學傢，他熱愛睡眠，研究睡眠，
為我們描繪齣當前科學對於睡眠的全盤瞭解，
最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。
具體描述
讀後感
来自美国国家睡眠基金会（https://sleepfoundation.org/），帮大家翻译个小标题。做得到做不到看个人了！ 1. Maintain a Consistent Bedtime and Wake Time 该睡睡、该起起，每天有个准点儿 Our sleep cycles are regulated by the “circadian clock” in our brains. By ma...
評分 評分用戶評價
幫我梳理且更新瞭對於睡眠的全麵認知，還是不錯的，隻不過看瞭這書之後一直對自己說“睡眠太重要睡眠太重要”，以至於最近幾個月每天都要睡超過九個小時……
评分睡不著。。。。。。。
评分看的英文原版，等著什麼時候齣中文簡體版準備給傢裏人買一本。
评分『2020 no.12』很科普的一本書。對於睡眠相關的理論敘述很多，實操性建議比較少，適閤喜歡“知其然，還要知其所以然”的人。當然瞭，知道睡眠不足會對你的身心智力健康帶來多重負麵影響之後，可能你也不敢不好好睡覺瞭。至少我最近又開始實行早睡且睡夠8個小時瞭。接下來準備看看《睡眠革命》，據說是一本更“新潮”更實用的書。
评分睡不著。。。。。。。
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