具体描述
大脑使用手册（修订本 双色），ISBN：9787121065279，作者：（美）阿门 著，许育琳，张凌澜 译
作者简介
目录信息
读后感
读于清华水木书店二楼二手书铺。 1.对大脑的最佳刺激包括体育锻炼、精神锻炼、社会交往，乒乓球是世界上最好的运动。 2. 绿茶、白水（可见柠檬片等） 3.吃鱼、鱼油，尤其是沙文鱼。 4.饱和脂肪坏：红肉、鸡蛋、奶制品。 不饱和脂肪好：坚果、...
评分读于清华水木书店二楼二手书铺。 1.对大脑的最佳刺激包括体育锻炼、精神锻炼、社会交往，乒乓球是世界上最好的运动。 2. 绿茶、白水（可见柠檬片等） 3.吃鱼、鱼油，尤其是沙文鱼。 4.饱和脂肪坏：红肉、鸡蛋、奶制品。 不饱和脂肪好：坚果、...
评分运动 良好的生活习惯：不抽烟、少量饮酒、控制咖啡的摄入量、充足睡眠、健康饮食（水、蔬菜水果、鱼） 持续学习：学习新技能、培养新爱好、在惯性事务上改进新方法或学习更复杂的技艺 认知行为疗法：纠正错误认知，引导你的思维——积极快乐希望感恩 音乐：拓展阅读《音乐...
评分里面介绍调整饮食的那一部分对我帮助很大，我用了一个多月将饮食结构彻底调整，现在脑子比以前清醒很多，有兴趣的朋友可以找来看看，会有收获的。
评分里面介绍调整饮食的那一部分对我帮助很大，我用了一个多月将饮食结构彻底调整，现在脑子比以前清醒很多，有兴趣的朋友可以找来看看，会有收获的。
用户评价
《大脑使用手册》给我的感觉，就像是在一个昏暗的房间里，突然有人点亮了一盏灯，我才看到了原本熟悉但被忽略的一切。这本书不仅仅是知识的堆砌，更像是一种思维方式的启蒙。我一直以来都以为，学习新东西就是不断地往脑子里塞信息，然后努力记住它们。然而，这本书让我重新审视了“学习”这件事。作者巧妙地将神经科学的原理融入到日常学习的场景中，让我明白了记忆的本质，以及如何更有效地储存和提取信息。 我印象最深刻的是关于“刻意练习”的讨论。过去，我总认为多花时间就能提高技能，但这本书告诉我，如果只是机械地重复，效果甚微。关键在于走出舒适区，不断挑战自己，并且要对练习过程进行反思和调整。这就像健身一样，光是举哑铃不够，还需要有计划地增加重量，改变动作，并且注意姿势。作者提供的练习方法非常具体，比如如何分解目标，如何进行有效的自我反馈，这些都让我觉得触手可及，而不是遥不可及的理论。读完这一部分，我感觉自己对学习的态度都发生了根本性的改变，不再是盲目的努力，而是更有策略、更有方向。
评分《大脑使用手册》不仅仅是一本书，它更像是一次深入的自我探索之旅。我一直觉得，我们对自己的了解远远不够，很多时候我们是被习惯和惰性所驱使。这本书就像一把钥匙，打开了通往我们内心深处的大门，让我们能够更清晰地看到自己的行为模式和思维惯性。我特别喜欢书中关于“习惯形成”的章节。以前我总以为习惯就是一种固定的行为模式，很难改变。但这本书让我明白，习惯的本质是大脑为了节省能量而形成的“捷径”。 作者通过生动的案例，分析了习惯的形成机制，并且提供了一套科学的“重塑习惯”的方法。我学习到了如何识别不良习惯的触发点，如何用新的行为来替代旧的习惯，以及如何利用奖励机制来巩固新的习惯。这让我感觉自己不再是“习惯的奴隶”，而是能够主动地去设计和塑造自己的习惯。我开始尝试着去改变一些困扰我已久的旧习惯，比如拖延症，或者对某些食物的过度依赖。这本书提供的工具和方法，让我觉得改变不再是遥不可及的目标，而是可以通过系统性的努力去实现的。它给了我巨大的信心，去成为一个更自律、更有掌控力的人。
评分这本《大脑使用手册》真是一本奇书！我拿到手的时候，被它朴实无华的书名吸引了，总以为会是那种枯燥乏味的科普读物，结果完全出乎我的意料。一开始，我抱着试试看的心态翻开，没想到立刻就被它生动的语言和贴近生活的例子深深吸引。作者的写作风格非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种像老朋友聊天一样的口吻，娓娓道来。 我特别喜欢书中关于“思维盲点”的章节。以前我总觉得自己的判断力还不错，但读了这本书之后，才发现原来我经常在不知不觉中掉进各种思维的陷阱。比如，书中提到的“确认偏误”，我才意识到自己多么容易去寻找支持自己观点的信息，而忽略那些反驳的证据。这种觉察让我感到一丝羞愧，但更多的是一种被点醒的惊喜。作者没有居高临下地指责，而是用幽默的比喻，让我看到了自己思维的局限性，并且提供了非常实用的方法来克服这些盲点。读到这里，我仿佛在照镜子，看到了自己最真实的一面，也找到了提升自我认知的方法。
评分这本书的价值，远不止于书名所暗示的“大脑使用”。它更像是一份关于“如何更好地生活”的指南。我最近一直在思考如何提升自己的创造力，总觉得自己脑袋里空空如也，灵感枯竭。翻开《大脑使用手册》，我惊喜地发现，里面有专门探讨创造力形成机制的章节。作者并没有回避创造力这个抽象的概念，而是将其拆解成可理解的组成部分，并且提供了一系列切实可行的方法来激发和培养它。 我尤其对书中提出的“联想与整合”理论印象深刻。作者解释了大脑是如何通过连接看似无关的信息来产生新想法的，这让我茅塞顿开。原来，创造力并非少数天才的专利，而是每个人都可以通过练习来提升的能力。书中提供了许多有趣的练习，比如“思维导图”的进阶用法，“类比思考”的训练等等。我尝试着去做了其中的一些练习，发现即使是很小的尝试，也能在我的脑海中激发出一些以前从未想过的点子。这本书让我重新认识到，创造力就潜藏在我们每一个人的大脑中，只是需要我们去发掘和引导。
评分我必须说，《大脑使用手册》是我近年来读到的最有启发性的书籍之一。它不像市面上那些快餐式的成功学读物，而是提供了一种更深层次的理解，关于我们如何思考，如何决策，以及如何与世界互动。这本书最让我震撼的是它对“情绪”的解读。我一直认为情绪是件很难控制的事情，有时候它会让我做出一些我后悔的决定。但这本书却让我看到了情绪的另一面，它不是敌人，而是信息。 作者用通俗易懂的比喻，解释了大脑中不同区域在情绪产生和调节中的作用。我才明白，很多时候，我们的情绪反应并非空穴来风，而是有其生理基础和心理根源的。更重要的是，这本书提供了一些非常实用的策略来管理和引导我们的情绪，而不是被情绪所奴役。比如，书中介绍的“情绪觉察”技巧，让我能够更好地识别自己当下的情绪，并分析其背后的原因。这让我感觉自己对情绪有了更多的掌控感，而不是任由情绪摆布。读完这一部分，我感觉整个人都变得更加平和，也更加有智慧去面对生活中的挑战。
评分善待大脑，就是善待自己。
评分“男人的大脑被美貌、形状、幻想和固执所主宰，女人的大脑则通常由语言、交流、和情感所驱使”。很多疾病如老年痴呆、帕金森等是由于脑损伤、退化导致，脾气暴躁、强迫症等也是由于脑损伤导致。物质最终决定意识？
评分大脑和身体一样，都是需要保护和锻炼的
评分大家注意保护自己的大脑
评分规律的生活、运动、学习拓展、饮食
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