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运动前的激活以及运动后的拉伸动作，主动静态拉伸为主，肌肉部位清楚，动作讲解在进一步就更好了，不知道对矫正体态的帮助有多大。

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颈部和小腿的牵伸很受用。问题是有些地方没看懂，难道是翻译的问题？

很实用。

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美国人原著的东西，非常的精细深入，他们做一项东西会把握住一个点，做到透彻，不像我们做研究出书，面很广，但不会太深入。 这本书只提到茫茫众多的牵伸训练动作中极少的几种，但对于追求健康和塑身人群已经太足够了。每一种动作针对的部位、练习方法和注意事项都很明确。你可...

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