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年纪大了，最近健身类书籍看得比较多……100多页的小册子，介绍了很多动作，但是没说动作难度和练习顺序，不然还有加分。

非常细。每个部位都讲到了

真的是图文并茂！老外的东西就是不一样！

也是本很不错的牵伸指导书，这本和《拉伸》比起来更加专业一些，有详细的解剖图，有助于进一步理解牵伸，理解自己的身体。

第一次阅读 拉伸二头肌肉，拉伸脚背肌肉 可做主题阅读，找视频跟着学，形成自己一套体系，再带带麻麻拉伸也是极好的~

美国人原著的东西，非常的精细深入，他们做一项东西会把握住一个点，做到透彻，不像我们做研究出书，面很广，但不会太深入。 这本书只提到茫茫众多的牵伸训练动作中极少的几种，但对于追求健康和塑身人群已经太足够了。每一种动作针对的部位、练习方法和注意事项都很明确。你可...

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