圖書標籤: 正念  心理學  冥想  卡巴金  情緒  心理  禪修  方法   

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多舛的生命看下來，多少有點冗長，但對於正在參加8周正念的我來說還是有幫助的，就是翻譯有時候讀起來有點費勁，內容是非常棒的，今天最後又收到瞭一點提醒，要做一個練習者，不要做一個演講者，去誇大和重復講述正念給自己帶來的改變

卡巴金的正念療愈介紹書，數年後迴頭看，發現不少缺憾：行文囉嗦（非常佩服作者能把簡單的內容寫成一本厚書），成功案例過多，難免有自吹自擂之嫌；沒有細緻地劃分齣應用邊界；與心理學的結閤略簡淺…當然，對於第一次接觸此類觀念或課題的人來說，裏麵有不少讓人醍醐灌頂的地方。順帶一提，親測正念冥想呼吸法對分娩鎮痛有效，省瞭練拉瑪澤。

很詳細很具體的正念入門書。其實正念的書讀起來核心都差不多，不評判的覺察，拯救自己於日常。隻是越是看上去簡單的句子和操作，堅持下來越是睏難啊...

本書雖然廢話很多，卻不能掩蓋其光芒。嘗試一段覺知練習之後，自己的心境明顯要好些瞭。沒有再像過去那樣大起大落。不慌不忙，不驕不躁。時刻保持覺知，覺知自己的情緒、想法、行為。通過覺知三者的運行，我開始學會以一種平和的心態去瞭解自己生命裏的變化無常，開始練習全心全意活在我所存在的當下。不執迷過去，也不幻想未來。我所擁有的隻有當下這一瞬間而已。吃飯、睡覺、閱讀、工作，各得其所，互不乾涉。這纔是生活的本來麵目啊。

太囉嗦瞭，舉的例子和雞湯沒什麼區彆

书很好，自己看了二遍，如果你只是想简单的了解正念，那随意去网上搜索资料了解一下就可以了，并不需要看书。看这本书可以对正念有更为全面和细致的了解，书中也有提供详细的方法和步骤以让自己去练习去实践。看书也只是一个开始 书中 卡巴金 博士 反反复复的强调 练习的重要...  

原版图书应该是有配套CD的，遗憾的是出版社翻译后却没有将配套的CD也一起翻译。不过之前同一个出版社出版也是卡巴金所著的《穿越抑郁的正念之道》则有童慧琦博士翻译并转录为中文版本的指导语，大家可以参考一下。 地址：https://mp.weixin.qq.com/s/QzHZWDClS1qL9jK2eAWqXg  

如果你知道某个运动会令你可能有的问题加剧，请随意地跳过任何一个体式。如果你有颈部或者背部的问题，见见你的医生，理疗师或者瑜伽老师是很要紧，谨慎的。这是一个你须得应用你的判断，并对自己的身体负责的地方。课程中有很多有背和颈问题的人都汇报说他们至少可以做当中的...  

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我们中的大多数人需要被允许从行为模式转入存在模式，很大程度上是因为我们自小就受到制约，比起存在，更看重行动。我们从未被教导过如何去与存在模式工作，甚至如何去找到它。所以，我们大多数人至少需要一些点上被指明，如何去进入存在模式，并更加可靠地占据它。 靠自身去触...