圖書標籤: 正念  心理學  冥想  卡巴金  情緒  心理  禪修  方法   

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多舛的生命看下來，多少有點冗長，但對於正在參加8周正念的我來說還是有幫助的，就是翻譯有時候讀起來有點費勁，內容是非常棒的，今天最後又收到瞭一點提醒，要做一個練習者，不要做一個演講者，去誇大和重復講述正念給自己帶來的改變

翻譯不太好，還有點囉嗦。

有點囉嗦，但是比宗教好理解

本書雖然廢話很多，卻不能掩蓋其光芒。嘗試一段覺知練習之後，自己的心境明顯要好些瞭。沒有再像過去那樣大起大落。不慌不忙，不驕不躁。時刻保持覺知，覺知自己的情緒、想法、行為。通過覺知三者的運行，我開始學會以一種平和的心態去瞭解自己生命裏的變化無常，開始練習全心全意活在我所存在的當下。不執迷過去，也不幻想未來。我所擁有的隻有當下這一瞬間而已。吃飯、睡覺、閱讀、工作，各得其所，互不乾涉。這纔是生活的本來麵目啊。

我們難免會遭受身體的傷痛、心理的壓力等各種身心創傷，有時或許可以通過藥物或各種治療方法緩解消除，但也可能會失效。已有研究錶明身心的傷痛並不能分離，身體疾病與情緒和壓力有相關性，心理因素也可能一定程度上增強身體的不適感受。而我們是可以通過正念冥想的方式來幫助自我療愈，更好地與傷痛和壓力共處。

书很好，自己看了二遍，如果你只是想简单的了解正念，那随意去网上搜索资料了解一下就可以了，并不需要看书。看这本书可以对正念有更为全面和细致的了解，书中也有提供详细的方法和步骤以让自己去练习去实践。看书也只是一个开始 书中 卡巴金 博士 反反复复的强调 练习的重要...  

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