优质思考的力量 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[德]克劳斯·伯恩哈特

北京联合出版公司

王南南

2018-4-1

256

59.9

精装

9787559616166

图书标签: 心理自助心理学缓解紧张情绪疏解压力好书，值得一读心理社会学思维

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发表于2025-02-03

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图书描述

这是一本教会人们用“优质思考”来永久战胜焦虑症和恐慌症，重建人生的心理自助读本。

立足于当前世界脑神经科学应用前沿成果，作者深入探讨了焦虑症和恐惧症的发作原理及给人们带来的身心上的双重损伤。得益于作者十多年的医学记者经历，又十多年心理咨询与治疗的临床实践，促使他开创了更有效、更全面，超出当前临床心理治疗法20年的创新疗法。其临床治疗结果显示70%的病人只需6 次就诊即可完全摆脱焦虑症和恐惧症。极具代表性的案例，简单易学而有效的方法，教会人们用优质健康的思维方式拥抱幸福美好的人生。

用进废退！（Use it or lose it！）如果您能做到连续三周让积极正面的想法占上风，您的身体也会随之行动起来帮助您克服焦虑。

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著者简介

[德]克劳斯•伯恩哈特（作者）：

资深记者，从事医学科普电视节目多年，也因此接触到有关焦虑症的最新理念和疗法，后因两位好友罹患惊恐症向他求助，促使他潜心研究焦虑症，并接受心理医疗培训，最终转行成为一名心理诊疗师。目前在柏林经营一家专门针对焦虑症和恐惧症的心理诊所，是德国神经医学教育学会和德国新式学习法研究会的会员

作为德国最早采用开创性的惊恐症疗法的先驱者之一，他研发出一整套创新型的治疗方案并取得了巨大成功：他的病人中70%只需6次就诊即可完全摆脱惊恐发作。他的播客节目在将近80个国家播出，有35万人收听。

王南南（译者）：毕业于北京大学德语系，现任德国美因茨大学翻译学院讲师。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

属于可以重塑三观的好书,几点重要启示：1.神经元的联结方式决定了大脑在面对外界刺激时做出的何种反应，也就是说，大脑中已经建立了各种想法的神经生物学基础。久而久之，大脑会形成自主反应，我们不是大脑的主人，正相反，我们的一切行为都被大脑控制。2.惊恐症常常是负面思维模式的结果。3.抗抑郁药治标不治本，无法改变大脑中的神经元联结，它们只能调节神经递质，令患者增加一些愉快的情绪。焦虑症来源于大脑的自动反应模式，所以克服焦虑症最明智的做法是改变神经元网络结构。4.不是必须首先恢复健康才能活出理想的人生，恰恰相反，为了恢复健康，必须开始活出理想的人生。

评分☆☆☆☆☆

实操性强

评分☆☆☆☆☆

用正向思维抵抗负向思维

评分☆☆☆☆☆

就记住一个：你脑子里的旋转木马是绕着哪个方向在转，试着往反方向转一转

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