进化 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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（美）安迪·莫林斯基

民主与建设出版社

王鹏程

2018-4-22

216

精装

9787513917889

图书标签: 自我提升认知思维自我管理方法论心理学成长思维学习方法

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发表于2024-05-15

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图书描述

人人都知道突破舒适区会带来人生飞跃，但“道理我都懂，为什么就是做不到”？

不，关于突破舒适区，你还需要懂得一些新的、能够帮助你突破的道理。在《进化》中，作者以他20年来的研究分析，追踪1000例的个案经历，揭示出了突破舒适区的有效模式。我们可以看到，是什么心理因素在阻碍我们突破舒适区，我们会采取什么方式来逃避挑战。为了成功突破舒适区，我们需要采取什么样的途径来突破难关。以及，当我们踏出关键一步，走出舒适区之后，如何将这个新行为固定下来，成为自己的新习惯，新绝活。

突破舒适区，不是你认识到它的重要性、咬咬牙就可以轻易跨越的任务。但是，跟随书中的原理和方法，你会发现其实突破舒适区根本不难——试验者中有97%的人已经借此成功突破了舒适区！

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著者简介

安迪•莫林斯基，哈佛大学心理学硕士学位和组织行为学博士，美国布兰迪斯大学国际工商学院的组织行为学教授。

莫林斯基是《哈佛商业评论》固定撰稿人，被评选为2016年度领英最佳声音（领英年度作家评选）。他的文章常发表于《经济学人》《快公司》《财富》《金融时报》《波士顿环球报》等杂志。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

所有的“不”字背后，都隐藏着一种心态，一种对现状的妥协和接受。因此，要走出舒适区，首先要学会：不向现实妥协。书中的3种力量源泉，帮助我们清晰地画出未来，从而解除走出舒适区的顾虑与恐惧。

评分☆☆☆☆☆

定制化走出舒适区，例如裁缝会量体裁衣，如何重新定义我们的角色，降低焦虑，提升真实感和效力。定制讲话方式：我们不会逐字逐句地设计好要说的内容，但会想办法把谈话的主题导向我们感到舒服和熟悉的方向，然后我们就可以发挥个人优势，执行其他人或许会觉得相当有挑战的任务。定制肢体语言。定制时机：选择这个星期里的某个时间，完成一项对你尤为挑战的任务。刻意练习，是缓解焦虑、完善技术的好方法。定制道具：例如糖果等在谈话前。定制情境：带上熟人参加一场有压力的活动。比如坐在第一排。比如医生向患者宣布病情会坐着，表示不急于逃离，要解决问题。认清自己是逃避，还是真的忙，用第三人称告诉自己可以做到。每个人都能突破自己的舒适区，但除了激励以外，还需要努力、坚持、策略和对挑战的敏锐理解。

评分☆☆☆☆☆

一篇文章就能讲完的内容，通过填充案例而扩展成了一本书。但是不妨一读。

评分☆☆☆☆☆

一开始读的时候很欣喜，越读越不对劲。总觉得哪里怪怪的。发现作者看似是实证研究的科学文章，但其实和鸡汤文并无差别。作者的写作的思路更像是已经想好了论点后，去寻找论据。所有的论据都支持了论点，剔除了不支持论点的部分。另外，行为的改变是现实的，这中间的反复很多。如果以为抱着这样的步骤就能实现走出舒适区，我个人觉得有点理想主义。